zouzelina // rekompozycja idealna

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ja tylko z woda pije

A bedziesz w swieta u rodziny? Beda domowe jajka? Jak tak to pokus sie o wypicie soku warzywnego z surowym jajkiem jako jednego posilku

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Będę będę. Domowe jajca będą, mięso i inne rarytasy

Tylko sokowirówki brak

Chociaż ja nie wiem czy dałabym rade - jak widze troche nieściętego białka przy sadzonych to mi się cofa. Chociaż tatara z surowym zjem ze smakiem <hmm> ..

To w białko dodatkowo się zaopatrzę. Jakieś sugestie?

I jeszcze pytanie - w czasie treningu moge pic wode z miodem?

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

po co? mozesz zjesc owoc jak musisz, ale lepioej przed i po treningu, w czasie... nie masz takich ciezkich i dlugich by uzupelniac glikogen, nie mowiac ze nie jestes na LC, mozesz i powinnas jesc wegle

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Rozumiem - ale wiesz co to jest dla mojego organizmu rezygnacja z węgli zł.?

od zawsze je spożywam, prawie w każdym posiłku ..

nie wspominam już nawet o moim słodyczoholiźmie

Niemniej - zrobię jak każesz

dziekuje

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Nie jest źle, nie jest źle

.

Ja tam wolę białko z mlekiem

. W ogóle mleko lubię

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

dnos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 587 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25277

Ja to tylko nie wiem z czego ty chcesz redukować. Teraz masz takie ładne jędrne ciałko

http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

radosuaf, no ja za mlekiem nie bardzo choć odżywkę zawsze tylko z nim

trzymam się jednak zasad - żadnego nabiału.

dnos wiesz że kobieta zawsze znajdzie COŚ co będzie jej przeszkadzać

mnie przeszkadzają fałdki na brzuchu uwidaczniające się przy siadaniu

Dzień 1 za mną.
Nie ma rewelacji. Czasowo nie wyrobiłam z posiłkiem przed treningiem (ostatni był po 13), trening o 19. Po nim banan a teraz jajco na twardo + warzywa.

Siła mi wzrasta, spokojnie wyrabiam się w normie tego co chcą w p90x+. Brak tylko ćwiczeń na drążku - niestety nie posiadam.

Jedzeniowo jutro miejmy nadzieję będzie znacznie lepiej - kupiłam owoce

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Menu na dziś:

7:20

102g jabłko, starta marchew
10g słonecznika
153g, 3 szt. jajek na twardo

21.8/19.5/15.6 314 (nie wliczałam marchewki)

10:30

72g schabu
10g oliwy
cebula czerwona, pieczarki - wszystko duszone z octem balsamicznym i przyprawami

15.0/17.2/0 203 (warzyw nie wliczałam)

13:30 - 14:00

141g pomarańczy
10g migdałów podprażonych

3.27/5.5/18.5 119

trening (interwały dziś i brzuch)

po treningu

banan

1.0/0.3/23.5 95

suma

41.07/42.5/57.6 731

+ kolacja (jajko bądź tuńczyk z warzywami)

.. i nie dobiłam nawet do 1000