GT

wszystkim na gg powysylalem i wmialu o ku rwa macjaa nie mogee nnooo zwijalem sie na podlodze hahahaahha jak ci na filmiku 100 mocniej mnie to bawilo buuahahaahahah slodzi sobie usta kałem haahahahahahaah michal dobrze o tym wie kiedy maly trysnac chce<lol2> michal ma dzisaj urodziny bedzie trzepal pol godziny Nigdy nie daj siebie zwiesc [...]

CHLOPAKI IDE SIE UMYC (MAX 20 MIN) POCZEKAJCIE NA BRATA JAK JUZ DOJDIZE DO OSTATNIEJ STRONY OK ;> ? MAM NADZIEJE ZE POCZEKACIE JAK COS WIEC SPIESZCIE SIE POWOLI HAHA ZW

W FBW stosuje 8 powtórzeń. Chce wprowadzić większą ilości (>15) w ćwiczeniach na czworogłowe, dwugłowe i łydki. Zależy mi na wzroście wytrzymałości wyżej wspomnianych grup mięśniowych i silnym wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. Stąd poniższe pytania: 1. Czy zwiększona ilość powtórzeń da zamierzony efekt? 2. Jaka ilość [...]

W FBW stosuje 8 powtórzeń. Chce wprowadzić większą ilości (>15) w ćwiczeniach na czworogłowe, dwugłowe i łydki. Zależy mi na wzroście wytrzymałości wyżej wspomnianych grup mięśniowych i silnym wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. to odnosi sie -z tym hg- do cięzkich wielostawowcow jak np. przysiady Stąd poniższe pytania: 1. [...]

odpowie ktos z >stazem

... Pytalem dlaczego jest korzystniej >przy dwoch dniach wolnych<. Zawsze doradzano mi jeden. Jesli mowisz ze 2 beda ok to wierze na slowo ale myslalem ze podzielisz sie teoria dlaczego tak jest. EDIT: I jeszcze takie pytanie, czy te 2 dni wolne to moze byc sobota+niedziela czy tez powinny byc oddzielone. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu [...]

Ile robić powtórzeń i ile serii przy martwym ciągu?;>

BIC & Tric rozgrzewka bic 1x20 sztanga na modlitewniku tric 1x20 francuskie sztangielka 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc tric 3x10 Sztanga stojac bic 3x10 Opuszczanie sztangi do czola tric 3x10 Młotki bic 3x10 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tric 3x10 w podporze o kolano bic Dobry plan na ruszenie lap ?;>

Cześć,mam problem w martwym ciągu. Otóż w czasie opuszczania sztangi,ociera mi ona o piszczele i nie jest to zbyt przyjemne uczucie>wiecie co robię źle bądź jak temu zapobiec???

Neutralny czyli ze jakies 10cm przerwy miedzy dlońmi( a co to zmieni,bo nie wiem ;)?)>? I jak polecasz ustalić plan podciągania w treningu pleców+bica?

Krótkie pytanie: Biceps -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x &#8211; 12/10/8/6 -Modlitewnik 3x &#8211; 10/8/6 -Uginanie ramion z hantlami w siadzie 4x &#8211; 12/10/8/6 -Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano 3x &#8211; 10/8/8 Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x &#8211; 12/10/8/6 -Francuskie wyciskanie w [...]

Ponawiam pytanie! ""Krótkie pytanie: Biceps -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x - 12/10/8/6 -Modlitewnik 3x - 10/8/6 -Uginanie ramion z hantlami w siadzie 4x - 12/10/8/6 -Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano 3x - 10/8/8 Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x - 12/10/8/6 -Francuskie wyciskanie w leżeniu 4x - [...]

OK, tylko w rozkładzie zaproponowanym przez Ciebie, mam jeden dzień przerwy między grzbietem (martwy ciąg) a nogami (przysiady). Po MC w środę mogę mieć zmęczone nogi jeszcze lekko, no ale zobaczymy. Też się zastanawiam jak bardzo negatywnie wpłyną 4 treningi w porównaniu do PON, WT, CZW, SOB. I jak z tą suplementacją w piątek -> piłka nożna? [...]

chyba zaczne czesciej pisac w treningu, co plna widze błędy PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 jezeli celem jest masa - to polecam robic progresję 12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Połaczenie barki + klata moze i jest ciekawe ale po pierwsze -> nie na dłuższą metę, po drugie jest do przyjecia w konkretnych warunkach i celach (np. do przygotowywania sie do wycisku leżąc itp.) Ale jezeli juz robic takie polaczenie...to proponowalbym tylko jak napisales przod barkow cwiczyc z klatką. Niby mozna cale ,ale wtedy naprawde [...]

Wikt, a w Stalowce jest WORD? czy najblizszy w Rz. ?>

o ktorej ?> mamy szanse na medal ? ile strzelan jest

o ja pie*dole... <załamka>

czesc spamery mam na sprzedac grube 40zl w bwin za promocyjna cene :> szczegoly w targowisku http://www.sfd.pl/%5BS%5D_40z%C5%82_w_bwin-t574350.html jak cos to gg, 4814329 Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-02-27 11:56:04

Niestety nie mogę Ci nic doradzic Typer, bo nie mam takich butów i wątpię żeby ktoś z tego spamu je miał georgu -> I kto tu jest zboczony Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-09 03:36:03