GT

yy, ile miałes tych pkt? 800:>? ;o

Zrobiłem sobie dzisiaj PURE WHEY ISOLATE 95 smak czekolada i powiem tak NO za***i.ste najlepsze bialko jakie pilem jezeli chodzi o smak fakt, piany duzo jak widac na zdjeciu (pol / pol szklanki) i wlasnie ta piana najsmaczniejsza <porcja na 100ml mleka>

<nie mam multikonta nie mam!!! kurr wydalo sie>

ostatnia paczka ktora dostalem tylko gdzie gazetka?? :> chyba zapomnieli :P 2x garlicin o-3 super ed gld o-3 chela mag b6 f hepaplus glutamine xplde recenzja z g-x ponizej http://www.sfd.pl/GLUTAMINE_XPLODE!!!_NAJBARDZIEJ_INNOWACYJNY_PRODUKT_Z_GLUTAMIN%C4%84_NA_RYNKU!-t576166-s18.html#post6 Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-07-13 18:00:48

pzdr! czekolada < > banan Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-07-25 19:22:46

Ok wiec musze rozpisac trening na nowo, a tak jeszcze dla potwierdzenia : Klatka - 12-14 serii - po ok. 20-30 powt. seria Plecy - 12-14 serii - po ok. 20-30 powt. seria Nogi - 12-14 serii - po ok. 20-30 powt. seria Barki - 8-11 serii - po ok. 20-30 powt. seria 2ceps - 8-11 serii - po ok. 20-30 powt. seria 3ceps - 8-11 serii - po ok. 20-30 powt. [...]

Ziomek0, Mrocznyy, Actimelek Dzięki :> Wazzup nie widziałem twojego pytania. Rozciągam się od dawna. Głową bez problemu dotykam kolan, gdy mam wyprostowane nogi. Praktycznie każda z pokazanych w Lafayu "póz" była dla mnie łatwa do wykonania. Cały czas jednak próbuje wykonać szpagat i średnio to idzie xD Rozciągam się na wiele [...]

Tak też zrobię :> Dzięki za radę.

Poziom II Trening 2 (3 sierpień 2011) Czas trwania: 45 min Trening B1: 3/3/3/3/3/3 A3: 6/6/6/6/6/6 A2: 6/6/4/3/0/4 C1: 6/6/6/6/5/5 E: 6/6/6/6/6/6 - 6/6/6/6/6/6 F: 6/6/6/6 G: 11/11/11/11/11/11 H: 2/2/2/2/2/2 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Po pierwsze, nie wiem z czego wynika skrócenie treningu o dobre 4 minuty. A2 w piątej serii za cholerę się [...]

Wazz nie lubie odpuszczać :> Tylko triada poszła marnie, reszta już jakoś ujdzie. Cokta Sam nie wiem. Ani lepsze, ani gorsze. W FBW było jedno ćwiczenie, które mnie masakrowało, czyli siady. Tutaj podobnie jest z dipsami i przysiad z wyskokiem. Ogólnie przeglądając książke, zauważyłem że praktycznie przez cały okres treningu jakimś cudem, można [...]

Tzn zmienisz po prostu zakres na pełny ? Jakoś zapomniałem odpowiedzieć na to pytanie. Nie chodzi o zakres ruchu, a o ilośc powtórzeń na danym poziomie. Np. przy rzechodzeniu z poziomu II>III, wymagane jest 8 powtórzeń w każdej serii każdego ćwiczenia, a maksymalnie 12 powtórzeń. Przy osiągnięciu 8 powtórzeń w każdej z serii dispów na II [...]

Wazzup, na razie jadę właśnie tylko z obciążeniem własnego ciała. Doputy nie dojdę w tradzie do ~15 powtórzęń w każdej serii, każdego ćwiczenia :> Shinji, a nawet nie wiedziałem że już tak kombinowałeś :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-11 16:07:26

Hahaha, oj Waqzzup, wazzup xD Chodzi mi o to że dokładać ciężaru zaczne dopiero gdy osiągnę te 15 repsów, w każdej serii, każdego ćwiczenia. A mam zamiar osiągnąć to do 6 poziomu, dopiero po szóstym poziomie zaczną się modyfikacje w stylu dodaj kilogramów :> Zanim to osiągnę, jeszcze dużo czasu minie, więc na razie jadę zwykłym i [...]

Chodzi o to, że dodawanie pompek tyłem, nie ma sensu. Pierwszy plan, jest w końcu łatwy. A w drugim i trzecim planie, dipsy wystarczająco katują tricka :>

A w drugim i trzecim planie, dipsy wystarczająco katują tricka :> W wąskim rozstawie rąk to może i tak, ale wtedy klatka pozostaje niedopieszczona Ten dystans do siebie :D Inaczej jak dla mnie się nie da, za dużo by się spinać człowiek musiał biorąc wszystko do siebie

To może dopisz w drugim poście. Oczywiście, twoja wola :>

Wezme się, jak zarobie, żeby sobie kupić sztange, ławkę i stojaki wolnostojące. Na razie, to ja wyboru nie mam :>

6 serii na jedną nogę i 6 na drugą :>

Mam troche inne prorytety niż reszta Lafay bandy. Ziomek. Przy 6 poziomie praktycznie zmieniam lafaya na inny trening. Tylko się nim wzorując :>

Pamiętaj Venc, że w kwestii przyrostów autor pisze o największych przy >10 powtórzeń na serię Ale jeśli już na takim pułapie stagnujesz, to pojedź jeszcze ten tydzień, góra dwa, i pójdź rzeczywiście dalej