Venc1Lq//Dziennik//Po prostu ćwicze

Tak też zrobię :>

Dzięki za radę.

Próbowałem przed chwilą zacząć trening. Obojczyk napierdziela niemiłosiernie. I nie zrobiłem nawet jednego dipsa. Chyba złym wyborem było zaczęcie od II poziomu.

Dlatego właśnie wychodzę z założenia, że nawet jeżeli wyniki pozwalają zacząć nam od poziomu II to powinniśmy pobawić się w pierwszy plan treningowy tak jak 1.1 jak i 1.2 - wtedy można przejść przez wszystkie "bóle" bez większego uszczerbku.

Będę się przy tym upierał zawsze

Tak btw. to na pewno będę wpadał jak będę miał czas

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-08-02 12:55:19

Poziom II
Trening 2
(3 sierpień 2011)

Czas trwania: 45 min

Trening

B1: 3/3/3/3/3/3
A3: 6/6/6/6/6/6
A2: 6/6/4/3/0/4
C1: 6/6/6/6/5/5
E: 6/6/6/6/6/6 - 6/6/6/6/6/6
F: 6/6/6/6
G: 11/11/11/11/11/11
H: 2/2/2/2/2/2
K2: 12/12/12

Podsumowanie: Po pierwsze, nie wiem z czego wynika skrócenie treningu o dobre 4 minuty. A2 w piątej serii za cholerę się podnieść nie mogłem. 3x udało mi się zrobić pół ruchu i tyle. Potem 25sek przerwy i 4 powtórzenia. W C1 jestem również zaskoczony, że już nie mogę podbijać. Dipsy zminimalizowane do 3 repsów, ale i tak brakowało mocy, straszne zakwasy.
Ogólnie chyba moje ciało nie jest pożądnie przygotowane na treningi tego typu (czyt. dużo serii, krótkie przerwy). Ale trening w ogólnym rozrachunku bardzo mi się podobał. Mimo problemów z A2. Myślę, że jak zakwasy przejdą to progres będzie już OK wchodził :>
Właśnie zmierzyłem wysokość podpórki i A3 robię na wysokości odpowiadającej A5. Możliwe że to spowodowało że A2 tak słabo mi poszło ;/

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-03 15:59:09

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-03 16:02:44

Poczytaj dobrze instrukcje ćwiczeń żebyś sobie nie utrudniał ale i nie ułatwiał :)
Może jednak skusisz się na poziom niżej z tydzień, dwa a później wrócisz na II?

Nie chce mi się. Jakoś nie widze w tym sensu. Patrząc na poziom niżej przerwy pomiędzy ćwiczeniami wynoszą po jednej minusie. Jak ma mnie to przygotowac do przerw 25 sekundowych. Po drugie, trzeba osiągnąć 8 powtórzeń dipsów w pierwszej serii, aby wyjść z poziomu I. A ja w pierwszej serii potrafię machnąc nawet i 9-10 dipsów. Tylko co z tego skoro w drugiej serii, lekko zmęczony nie potrafię już poprawnie zrobić 5.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-03 16:15:23

No, ale 1.2 możesz robić do stagnacji, niekoniecznie do tych 8 powtórzeń. Ja póki co jestem na antybiotykach, ale jak zacznę Lafaya, to od poziomu 1.1, żeby się przygotować tak, jak mówi Wazz.

ja również jak zakończe plan mawashiego a zacznę przygodę z proteo system to nie zależnie od testu zacznę od I poziomu program 1 potem 2 i dopiero II poziom.

Po pierwsze, nie wiem z czego wynika skrócenie treningu o dobre 4 minuty.

To nie ważne - oczywiście, że czasami zdarza się, że nie zrobisz idealnych 25s przerwy tak do 35/45s jest optymalnie. 25 sekund ma być całkowitego odpoczynku, później zabierasz się za przyjęcie pozycji do ćwiczenia - a nie, że jest 19 a Ty już na drążkach

Po drugie, trzeba osiągnąć 8 powtórzeń dipsów w pierwszej serii, aby wyjść z poziomu I. A ja w pierwszej serii potrafię machnąc nawet i 9-10 dipsów. Tylko co z tego skoro w drugiej serii, lekko zmęczony nie potrafię już poprawnie zrobić 5.

A co Ci przeszkadza, zrobić w pierwszej serii mniejszą ilość powtórzeń, a później dobić kolejne ?

Ale już jestem cicho bo będzie wazz krzyczał

wazz nie będzie krzyczał tylko zgodzi się z przedmówcami, że jeśli już na tym etapie jest problem z podbijaniem powtórzeń to warto by się na minimum tydzień cofnąć do poziomu 1.2
To że robisz już ponad 8 dipsów to żadna przeszkoda, im wyższe wartości osiągniesz tym lepiej

Patrzcie go, nawet nie pomachał groźnie palcem

Dobra już nie spamuję i lecę na trening