GT

Syntrax daj znac czy moje dane doszły <bo cos mi sie chrzaniło z mailem>

do mnie doszło lecz chyba promocja na smycz mnie nie objeła juz <placze> hehe . O odżywkach mogę powiedzieć tyle ,że zrobiły na mnie dobre wrażenie głównie jeśli chodzi o smaki ale naprwde nr1 okazał się Matrix smak rzeczywiście perfect chocolate i to co po prostu uwielbiam w preparatach białkowych - znakomita rozpuszczalnośc i co rzadko [...]

gdybym mial po dwie probki to bym sprobowal hyhy;p a ty probowales jak tak radzisz?:>

znalazlem podział w internecie, ktory jest ponoc idealny, bo partie ze soba nie koliduja i jest czas na regeneracje czyli taki nogi klata bic off plecy brzuch barki tric off off tylko u mnie tydzień by się zaczynał w czwartek (tak w cudzysłowiu oczywiscie), wiecie o co chodzi, bo jak bym w poniedziałek nogi dał to klatki i bica bym nie mogl zrobic [...]

w 2 posiłku miałeś na myśli że cały posiłek w większej ilości a gdybym zrobił tak: Ser twarogowy chudy 100g &#189; Grachamki Ser edamski 1plasterek sniadanie Tuńczyk w puszcze 1puszka Jajko z żółtkiem orzechy włoskie Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g 2 posiłek Kasza gryczana 100g Pierś zkurczaka 150g [...]

Laska, cudne! :) Batono/ciastka wyglądają < a oliwa to wiadomo, że boska >

Ołłł, Ale ciacha! <udaję, że nie mam na nie ochoty>

Na śniadanie w takim razie dorzucę węgli, kromke ciemnego chleba albo jakiś owoc. Co do wywalenia tych warzyw z posiłków okołotreningowych to jakoś nie jestem przekonany:> Może ktoś jeszcze się wypowie? Najwyżej ogranicze je do mniejszych ilości. W artykule o wskazówkach żywieniowych było napisane żeby dodawać warzywka do każdego posiłku...No [...]

matko radziu teraz to tej pszenicy poprawic nie moge , ale obciach <pali sie ze wstydu>

http://euro.kretyn.com/1.html jak sie komus nudzi to <galy>

Polskikoks: DOBRA ZAPODAM SPLITA KTOEGO WCZORAJ SOBIE OPRACOWALEM i jak wroce do Polski to bede nim cwiczyl PON: PLECY: MC, PODCIAGANIE , WIOSLOWANIE WTO: KLATKA:WYCISK PLASKA, ROZPIETKI, DIPSY SRODA:BASEN CZW: NOGI ( cwiczenia w zaleznosci od regeneracji kolana) BICEPS: UGINANIE ZE SZTANGA, MLOTKOWE PT: BARKI: W OPADZIE, WYCISK ZZA BARKOW, [...]

i chyba ten wyglad jak z pol dupy za krzaka to nie o mnie:> nie o tobie, o nikim konkretny, poprostu jak widze co ludzie wyprawiaja - pol sklepu, 3msc treningow za soba z piciem tez byl zart jakby co sam pije kiedy mam ochote i tyle

ja za banke urzadzilbym mieszkanie, kupil fure i karnet na silownie do konca zycia:D. A przy kolejnym roztrenoaniu pojechalbym na wakacje Pepo kupilby pewno 12928383kg gainera <lol> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-06 09:55:07

niezla miazga te foty:O:O chlopaki za 2 lata jak dalej tak pojdzie to zalozymy blogi i bedziemy mieli jedno cwiczenie w nich:D<lol>

kilobb orientujesz się może ile kosztuje ten pas ?;> bo tam nie da się kliknąć a ni nic =P

wada/zaleta planow HST/FBW jest brak zakwasow. Jest mala ilosc serii, i cwiczenie podobnych cwiczen i tych samych partii 3 razy w tyg dlatego miesnie inaczej reaguja niz przy splicie. Ja w hst nie mialem zakwasow od 10tek a sila i masa szla. Takze sie nie przejmuj i do przodu. Jezeli sila idzie w gore miesnie tez jest <ok>. Jezeli dopiero [...]

no wlasnie na mnie niezbyt dobrze dzialaly. 15tki rozumiem jako przygotowanie do dalszej fazy cyklu, czas na rozkrecenie progresji. zaczynalem je juz wiele razy, tylko 2 razy ukonczylem. calego HST niestety ani razu. i chyba zabiore sie za 5x5... w razie choroby czy innych wypadkow nie trzeba bedzie sie martwic o mikrocykle... xpulse czytałem ten [...]

ćwiczylem <yes> jutro ide grac w siatkówkę, czuje, że zasięg będę miał 20cm mniejszy

Biały19894 HST bardzo dobre na spalanie, do tego ogranicz zle weglowodany i tluszcze do tego dojdzie wf w szkole to powinno byc <ok> Czytales pewno moja diete to wiesz na jakich skladnikach sie opierac. Jezeli masz pytania co do diety mozesz pisac bezposrednio w dzieniku Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-21 20:21:16

Stosuje 3 serie dla 15 tek oraz 2 dla 10 tek. - dlaczego tak? progresja powinna byc postępująca a tak masz 45powtorzen w pierwszej fazie i 20 powtorzen w drugiej fazie : to nie ma sensu. zobacz jak wygląda układ przy 2s 15tek, 3 10tek , 4s 5tek i 5s 5neg: 15tki 30powt, 10tki 30powt, 5tki 20powt, 5neg ok 10-25powt : ilosc powtorzen jest trzymana [...]