GT

panna z wypasnym brzuchem!:) krata jak nic:D ocene pozostawiam Wam:>

- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x20 12,10,8,6 Nie musisz robic az takiej progresji, wystarczy 1x20 na rozgrzewke małym cieżarem, nastepnie seria typu 12, 10, 10 ,10(8). Zamiast - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12 Daj skos w dół. ...... - Pompki na poręczach 3xMAX - Wyciskanie [...]

- daj wyciskanie hantli na skosie -> dublowanie poprzedniego ćwiczenia, zupełnie bez sensu jemu chodziło żeby zamiast innego dać to i nie ma dublowania czyt uważnie. i ja może jestem mezo ???? bo mi mięśnie rosną ale bez tłuszczu i w wolnym czasie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-09 19:36:40

O diecie nie wpominam, wystarczy rzec : 7 posilkow dziennie, minimum 2,5-3 gram bialka na kg ciala. po co aż tyle białka przy diecie na masę? wystarczą 2g/kg 1. Czy robi sie tak jak na kreatynce ok. 3 tygodnie przerwy powiedzmy w polowie cyklu ? po co ta przerwa? bez sensu kompletnie; bierzesz ok.6-8 tygodni ciągle 2. Obecnie pije 5 litrow wody [...]

nie podoba mi sie ten plan ,nie jestem mega specem w tej dziedzinie, ale za duzo serii i oglnie nie znosze splitu, na redukcje potrzebne ci intensywne treningi <np. cale cialo 3 razy w tyg., krotkie przerwy,8-12 powtorzen,duze ciezary i perfekcyjna technika >

Teraz chce troszeczke tluszczu stracic, nie licze na wiele w tak krotkim czasie,wiec stopniowo ograniczam węgle, wskakuje na rowerek po treningu, biegam itp Co do treningu to robilem wczesniej trening na siłe bardzo fajny: Przykladowo >klatka< Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/8/6/4/max z dokladaniem ciezaru i 2 cwiczonka dobijające po 3serie [...]

Danone -->

Jestem wyleczony, jak to wszystko czytam. Nie umie tutaj już się DYSKUTOWAĆ? Trzeba od razu wyzywać się wzajemnie?>

polecam maseczki do twarzy z drożdzy i witaminy z grupy B z serii Soraya kuracja Antytrądzikowa i maść cynkową pozdro----->

> to zmien avatar skoro serge lepszy Te, Yarekboy, a u Ciebie w avatarze to Arnold skoro to numer uno?

Przeczytaj dokładnie... 1. 2. 3. 4. 5. 6. _______________________________ Taaak,tak - 700 kcal - agniecha9 -> chyba nie liczysz że ktoś tu Ci ułoży dietę cud dzięki której schudniesz 10kg w miesiąc :) Poświęć trochę czasu na poczytanie tych tematów a wiele Ci się rozjaśni :) w końcu sama coś ułożysz i dasz ewntualnie Szpecom do [...]

Wykonuję najprostsze ćwiczenia:brzuszki,spięcia,przysiady.Niewiem niestety w jakich seriach mam to robić,po ile powtórzeń.I robie to tak w zasadzie bezwiednie,do czasu aż się zmęczę:(Zapominam też o rozgrzewce,dzięki czemu na następny dzień mam takie zakwasy,że odechciewa mi się wykonywania ćwiczeń na kolejny tydzień...Wczoraj w artykule [...]

druga grupa treningów w tym linku --- > http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html zdr.

Jaki polecasz jabłczan argininy? Kofeina w postaci kawy czy tabletki? Efedryna apteczny tussipect czy jakiś supel ;>?

jesli chodzi o mnie, to juz daaawno nic nie mam, ale polecam film "you got served" miaaazgaaaa w internecie znajdziesz duzo!! <youtube>

Na jednym zdjęciu barki super a na innym lipa. Też tak mam przez te światło <tłumaczy_sie>

nie jestem cpunem :C poporostu mam dusze eksperymentatora odkrywcy %) "być może Kazam ma racje ale czemu 1,4 gram ulega do kwasu masłowego a 10 gram już nie?" moze to byc kwestia ilosci dostepnych enzymow, ktore odpowiadaja za konwersje gaba -> kwas maslowy to tak jak z fruktoza - dopoki mamy w organizmie odpowiedni poziom enzymu [...]

co do GABA - jest wiele kontrowersji, choć powszechnie panuje pogląd iż GABA podawane droga pokarmowa nie przekracza braiery krew-mózg, to należy zaznaczyć iz badaniem bazowym jest tutaj test przeprowadzony na myszach i królikach. Trudno znaleźć inne publikacje> nie umniejszam znaczenia w/w, aczkolwiek warto zauważyć iż są badania które dowodzą [...]

juice & fruits <yes>

Jest <ok>