GT

Tancerko to ładowanie nie było w planach, nie powinno go być. Asariah - uu ktoś połasił się na portki??!! szok. -------------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 9 /30.01.2010 r. sobota TRENING SIŁOWY 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (60sek) 3x6 -- 7 kg na [...]

Ufffff, zakwasiory dają się ostro we znaki, najbardziej dokuczają na dwugłowych, ale poszło. Teraz czuję mega zmęcz Asariah - samo prosto ze słoja łyżeczką Vajo - proszę bardzo o to wypiska, pierwsze ćwiczenie bardzo mnie zmęczyło, wypady były też z bólem, a potem drążek -więc tu już masakra, trzecią seryję odpuściłam - to nie dla mnie na razie [...]

Vajolet - co do podciągania to ja ani nachwytem, ani podchwytem, zresztą co ja się siłuję, skoro ani jednej pompki męskiej nie zrobię, a aktualnie mam też problem z damskimi Natomiast co do diety to zgodnie z celem podanym na stronie 52 to aktualnie - na początek redukcja, jednak po poprzednim okresie "obżarstw" nie udaje mi się [...]

To niezapomnianych chwil życzę i wracaj do NAS szybciutko. Pozdrawiam <cmok cmok>

Anitan dzięki, więc może w kwietniu coś ruszy, no w końcu musi -------------------------------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 16 /16.02.2010 r./ wtorek TRENING AERO &#8211; poza domem Jazda na rowerku stacjonarnym: 60 minut, tętno w zakresie: 74 &#8211; 82 % HR [...]

Elaine, no to troszkę mi raźniej Cholerne słodycze....kuszą zapachem, smakiem, a przeciez to tylko tłuszcze trans i cukry, które sieją spustoszenie w naszych organizmach, EDIT: właśnie przeliczyłam, dziś jest 24-ty dzień tego etapu "redukcyjnego", a efektów nima ---> błędy. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-17 11:14:35

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 18 /18.02.2010 r./ czwartek TRENING AERO Rowerek stacjonarny 60 minut: 10 min &#8211; rozgrzeweczka 10 min &#8211; interwały 30s/ 30s /// tętno: 92% HRmax/ 95% HRmax 40 min &#8211; aero /// tętno: 77 &#8211; 82 % HRmax + brzuszek: a) skłony w leżeniu, ręce za głową: 2 x 30 b) twisterek: 3 x 30 [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 21 /23.02.2010 r./ wtorek TRENING AERO Rowerek stacjonarny: 70 minut, tj.: a) część aero: 50 minut, tętno: 69 &#8211; 75 % Hr max. b) część &#8222;interwałowa&#8221;: 10 min: 5 interwałów nieregularnych, tzn. tempo szybkie &#8211; do uzyskania tętna 82 % Hr max, a po uzyskaniu tempo wolne [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 22 /24.02.2010 r. środa TRENING SIŁOWY 1. thrusters 3x10 , 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3x10/ na nogę , 60sek 10 x sztangielki po 5 kg 10 x sztangielki po 5 kg 10 x sztangielki po 7 kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3 x 10/ na rękę, 60sek 10 x 7 kg 10 x 10 kg 10 x [...]

Dziękuję Obliques za informację, w wolnej chwili przeczytam koniecznie Masz rację lubię testy ---------------------------------------------------------------- Tymczasem opis wczorajszego dnia TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 23 /26.02.2010 r./ czwartek TRENING AERO &#8211; poza domem Rowerek stacjonarny: 60 minut, tj.: a) część aero: 20 [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 25, 26 /01.03.2010 r. /poniedziałek 1) TRENING AERO &#8211; po śniadaniu Rowerek stacjonarny: 60 minut, tj.: tętno: 73 - 81 % Hr max. (przewaga 74 - 76 %) 2) TRENING SIŁOWY progesik był!!!!! Poprzedni trening &#8211; post nr 8: [...]

Anitan - dzięki za wsparcie i odpowiedź dla Tygryska. Z każdej 40-chy będę się cieszyć! Dzięki dziewczyny, coś tam do przodu --------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 26 /02.03.2010 r. /wtorek TRENING AERO poza domem Rowerek stacjonarny: 45 minut tętno: 74 - 76 % Hr max. BRZUCH: [...]

>z kotwica chyba< sweeeeeeet Jak by nie bylo do 40tki coraz blizej, ale kto by sie wiekiem przejmowal :)

Venka, Amadi, Tygrysek - dziękuję KOBIETKI!!!!!! bardzo się cieszę. Foma będzie....ale nie chciałabym wysuszyć się do końca --> może jakieś mini mięsko zostanie ---------------------------------------------------------------------------------- Dla wszystkich KOBIETEK życzę dużo powodów do radości oraz miłości i uprzejmości ze strony Panów [...]

Nie wpadac w ciagi slodyczowo-pizzowo-chipsowe trwajace kilka <kilkanascie dni>

I Posiłek 6:00 /7:00 -2 jajka -mleko -płatki owsiane/musli -jabółko -łyżka oliwki << co dodać jajka, do owsianki:rodzynki, suszone owoce, orzechy włoskie/ siemię lniane/ pestki słonecznika, bez oliwy wtedy II posiłek (szkola) 9;00: 10:00 -chleb żytni razowy -polędwica z indyka -margaryna "śniadaniowa" -jablko/banan << co [...]

Tak czy inaczej to bardzo dobra inicjatywa zasługująca na uwagę ogółu użytkowników... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

No wreszcie!!! Poniedziałek 03.11 godz. 20.15 retransmisja z K-1 Final Elimination Osaka!!! Jak ktoś jeszcze nie widział to w sobotę 01.11 o 2:30 retransmisja z Fukuoki z lipca tego roku... Oczywiście wszystko na Eurosport! P.S. Czy ktoś wie cokolwiek na temat dzisiejszej gali K-1 z Zagrzebia? Nie ma tego w oficjalnej rozpisce K-1 na ten rok... [...]

Nie puszczają niestety... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

K-1 World Max jest 18 listopada, ale nie ma chyba na eurosporcie... Trzeba czekać na finał GP 6 grudnia, ale to też na pewno z poślizgiem 1-2 tygodnie... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly [...]