GT

Stary jak sie na takiego krawatowca wypniesz i pierdniesz mu przed nosem to go na pewno zaskoczysz !!! <<Gringoboy>> Zmieniony przez - Gringoboy w dniu 2003-11-04 22:40:57

Do Afenis: Twierdzisz że koleś dwa razy taki jak ty nie mógł ci nic zrobić?Powiem ci że w 99% autorami takich postów jak twój są osoby co nic nie potrafią bądź mają jakieś inne kompleksy i próbują się w ten sposób dowartościować. <--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach--> <-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli [...]

krates a moogłbyś coś bliżej powiedzieć nt. "zespołu ręki kochanka" :)) tzn. co to za nieodwracalne zmiany i dlaczego jest poważnym zaburzeniem snu hmm też zdarzyło mi się coś takiego :( nawet oburącz - dziwne uczucie %) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź [...]

czy śpię? hehe %)- dobre pytanie!;) ogoolnie śpię b.mało - jakieś 3-5 godzin dziennie:)) ale z regooły usypiam z ręką/rękoma/dłońmi pod głową artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Panie apokalipsa dam ci przykład z orginalnego treningu Thiba, jak zmienił nogi: A1 Przedni przysiad A2 Wstępowanie na ławkę B1 Żuraw B2 Uginanie nog na maszynie C1 Martwy ciąg C2 MC na jedną nogę (bał bym się robić ) ---> http://www.youtube.com/watch?v=uXBj3EJq4m8

A co to >dokładnie< znaczy "tempo 201" lub "tempo 601"? Że cały ruch ma trwać 201 lub 601... czego? setnych sekundy? Czy co

Dymq - Twoja prosba odnosnie działu ze spamem , została odrzucona chcesz pospamowac na większym luzie , zapraszam na insomnie do 'piaskownicy', a nie będziesz mi tutaj pisał głupoty (bo do takowych zaliczam, Twoją 'propozycję' działu ze spamem na największym sportowym forum dyskusyjnym w PL) "przez co proponuje zmienic obsade forum, lub [...]

Ok to idźmy dalej. Spróbuj czegoś takiego Poniedziałek: Trening na worku. 2 minuty pracy na worku 2 minuty odpoczunku 1.30 minuty pracy na worku 1.30 minuty odpoczynku 1 minuta pracy na worku 1 minuta odpoczynku 30 sekund pracy na worku 30 sekund odpoczynku 15 sekund pracy na worku 15 sekund odpoczynku 10 sekund pracy na worku 10 sekund odpoczynku [...]

PIERWSZY OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos (wyciskanie sztangielkami) - 12-10-10-8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do [...]

DRUGI OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos - 12 - 10 - 8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do załamania mięśnia) rozpiętki - 10 - [...]

4 ćwiczenia na klatke i 4 na barki -> a na nogi 2 -> weź na logike wielkość partii/konkretnych mięśni, a co za tym idzie ilość ćwiczeń na nie wykonywanych ;] 3 treningi w tygodniu, 6 nie ma sensu, więcej nie znaczy lepiej i jak już ktoś wyżej napisał poczytaj więcej nt treningu dzielonego(splicie)

Buahahahaha Nie wiem! Sama bym to chciała zrobić...obawiam się jootro tego, co będzie w pracy artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Hmm czyli tak to wygląda ? Dieta>Regeneracja>Trening. Dietę mam dopiętą, bardzo dbam również o 8h snu.

Sebapl juz mam do tego wstret:> boje sie brac nawet jedna tabletka jak chory jestem:> Borsuk Kucharz

teraz zamierzam zmienic trening od lipca i zastanawiam sie nad takim połaczeniem barki+bicepsy+tricepsy jakie cwiczenia dalibyscie na te partie? z tą 7 chiodziw wam o tak zawaną "21" >>??co myslicie o tyM??

hmm no może bym wziął coś więcej ale technika byłaby taka, że szkoda gadać.. bo rozumiem, że to bez żadnej izolacji.. jak robiłem na ławce wiosło to było więcej.. rozumiem, że wiosłowanie podchwytem? no mało się nie zżygałem, hmm boję się trochę o spadek siły po tym treningu bo jak widać klatę powinienem np zacząć od 55 kg <lol> a przysiady [...]

Właśnie... Cro Cop rules... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 - z tego wynika że jednak plecy:) czyli piszesz, że po 4 serie czyli wszystkie moje ćwiczenia po 4?;> oprócz bica i trica w których pisałeś po 3 serie. Bica z tricem mogę łączyć, dotąd tak robiłem i nie było problemu. Ale mimo wszystko nie lepiej robić oddzielnie? Klata plecy rece barki nogi taka [...]

Shalala czemu ty nie jestes znawca w tym dziale:>? masz tam torche sogow napewno jakas czesc dostalas tutaj ! a niektorzy maja po 14 i maja znawce??:> odbijam soga jak da rade :*

bo powrócił nasz stały,wiecznie dojeżdżający siebie nawzajem post jak go nie było,to trzeba było gdzieś indziej dym porobić sfd -> nasze zdjęcia -> fitness foto zapraszam