GT

Heath > reszta ;p

Mam zmęczone, opuchnięte i przekrwione oczy. Czasem drżą mi powieki Takie objawy to zwykle skutek długotrwałej pracy przy komputerze, przebywania w klimatyzowanym pomieszczeniu (lub pełnym dymu tytoniowego). Mimowolne drgania powiek są najczęściej spowodowane niedoborem pierwiastków, przede wszystkim magnezu i potasu <Bahu, egzamin zdany >, [...]

ok, przyjmuje do wiadomości ;) ser brie wziął się stąd, że ma dużo białka i mało węglowodanów (choć tłuszczu też trochę) więc stwierdziłam, że jest ok... wiem, że wafle ryżowe i zapewne pieczywo chrupkie też nie są zbyt wartościowe, ale czasem naprawdę nie ma czasu wymyśleć czegoś innego do zjedzenia na syzbko w pracy... co do aktywności fizycznej [...]

Aeroby to raczej w te srode tez walne (jak bede mial motywacje i nie bedzie Syberii na zewnatrz ). Musze miec na uwadze, ze ten "trucht" lub jego proba nie bedzie trwala po 30-40min, ale z 15 Chce wlasnie to poprawic troche, bo 30-40min bedzie potrzebne aby zdzialac cos na redukcji. Wezme jeszcze pod uwage wf, bo mam wlasnie we srode [...]

,,ale czwartkowy trening --> " Czemu? to są małe partie, nawet zadyszki nie złapiesz. A ilość serii i ćwiczeń duża nie powinna być więc... Jest jeszcze jedna opcja: pon. plecy + kaptury + aeroby po tren wt. klatka + barki + brzuch (lekko) sr. wolne/ew. ten trucht jak potrzebujesz czw. biceps + triceps + brzuch (ciężko) pt. nogi - w myśl [...]

DZIEKI <zawstydzony>

OMG, czego to ludzie dla sogów nie zrobią, nawet dzieci sobie robią specjalnie <dżouk> Nie no gratulacje, ojcze ) SOG

oczekuje tylko na odpowiedz co jest lepsze BSN NITRIX czy nitrobolon i które bardziej opyla sie zakupic>?

Jak przyjade tam trenować to dam Ci 5 zł hehe <lol2> :P:P:P

na tej stronce GWARKA ZABRZE nie ma nic o roczniku 90 :/ piszcie tu coś, potrzebuje informacji... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <LoL>

170cm 80kg wagi... to jednak sporo tego tłuszczu masz ;> Ja sam mam ~175cm 68kg i na brzuchu go duuuużo :/ Ogólnie polecam trening interwałowy na sadełko jak i poprawe kondycji w walce. Co do siłki ekspert nie jestemnie doradze za dużo. Pozdrawiam ;)

erminho ja rozumiem, ze kazdy ma swoje zdanie, ale jak mogles pominac nawet w napastnikach swiatowej klasy T.Henry'ego ?! Chyba kazdy z nas wie ze nie ma co Roya Makaaya porownywac do niego (chodzi mi w tym o to, ze skoro Makaay znajduje sie dla Ciebie wsrod wybitnych Napastnikach, a dla Henrego nie ma tak miejsca? ) Dla mnie to wlasnie Henry [...]

Fabiano slaby ? ---> http://www.youtube.com/watch?v=FDfrbiMGJfM

dzisiaj gramy z Albania :>? o ktorej jak cos?

Zurawski nie umie strzelac karnych, to wiadomo nie od dzis. Krzynowek 1-1, a chwile potem moglo byc juz 1-2 gdyby nie Boruc i zla decyzja napastnika Danii. :>

niestety kask nie chroni nosa :< znalazlem jeszcze cos takiego na allegro http://sklepy.allegro.pl/item538290452_promocja_kask_bokserski_green_hill.html co myslicie?:>

zaglebieSC - dzieki za korekty napewno skozystam .... MrRa-I bede musial chyba tak zrobic rowniez wielkie dzieki za rady... koles08 -Wiem ze dam rade nie ma innej mozliwosc poprostu musze te pare kilo zzucic i kropka >.....Trening 4 razy w tygodniu bład w wypełnieniu arkusza :O pisałem ze rowniez trenuje na worku to chyba mozna zaliczyc do [...]

p3rshing Nie jestem zadnym znawca i nie bede prowadzil zadnego wywodu nalukowego na temat alkohol+kreatyna bo wiadome ze to nie jest dobre polaczenie. Ale mysle ze po jednej takiej nocy nie poczyjesz jakis tam strat czy spadkow. Nie wieze tez w takie cos "wypije kielona lub dwa i to wszystko" nie ma co sie oszukliwac jak sie bawic to [...]

Może zacznij biegać ;> Wiem, że zimno

Theopij: Poniedzialek Wyciskanie na lawce poziomej 3 serie po 12 powt DAJ PROGRESJE CIĘŻARU 12/10/8 (1<2<3) Wyciskanie na lawce skosnej, glowa na gorze 3 serie 12 powt Rozpietki 3 serie 12 powt triceps, uginanie ramienia ze sztangielka 3 serie 12 DORZUĆ JESZCZE JEDNO ĆWICZENIE NA TRICEPS, NP. FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI (DAJ JAKO 1 [...]