GT

Ja jestem z Bialegostoku , a ta duza lista to Nicolaia hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

Teraz jade na 4g WW w DT, - wejdę na 4,5g WW od nowego planu i jak nie podleje to na 5g WW po ok. 2 tyg. Fat analogicznie bd. zmniejszał aby bilans się zgadzał Wiesz, napisałem sucha masa, bo co miałem napisać - spaść się na wieprzka i ładnie potem wyciąć Tak to ładnie brzmi ^^. No nic prawie to spam, ale przynajmniej dyskusja opiera się o dietę [...]

(high-mid -> rece spotykaja sie na wysokosci klatki?) Tak

Dieta z dziś: Placki owsiane (90g owsa, wpc, 2 jaja, oliwa, jogurt) Pierś z kury, makaron, oliwa, warzywa j.w. Placki z 70g mąki, 2 jaj, oliwy Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju lnianego, 100g wołowiny 3300kcal B-211g- 160g pełnowart. T-165g WW-245g Foty: Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju [...]

A2 PIĄTEK ZA SOBOTĘ! Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie płasko 2s 40kg*8 50kg*8/50kg*8 Wyciskanie skos 2s 40kg*8 45kg*8/45kg*7 Rozpiętki 1s 10kg*12 12kg*12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s 30kg*10 35kg*10/35kg*10/37,5kg*10 Unoszenie sztangielek w bok 3s + w opadzie 3s 10*12kg/6kg 10*12kg/8kg 10*12kg/8kg Prostowanie [...]

Dieta z dziś: Placki - 80g owsa, 3 jaja, 15g wpc, 15g oliwy 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 3 jaja, 15g oliwy, 10g wpc B-210g-160g pełnowartościowego T-141g WW-224g -> I tyle wystarcza w [...]

Pleców napiąć nie umiesz to raz, a dwa że póki nie zaczniesz wiosłować z jakimś rozsądnym ciężarem (>100 kg) to nie urosną. Dobrze jest, praktycznie nie zalewa a masa idzie. Dajesz dalej.

ja koncze wlasnie cykl na mono Multipowera + citro Olimpa a wczesniej jechalem na samym mono(jakieś 4 miechy temu). Żadnych rewelacji po tym citro nie ma:( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Goral koniecznie napisz jak z efektami jak wezmiesz. A co do rybozy to bralem Olimpa i uwazam ze to pic na wode , zadna rewelka a droga,nie poelcam! <<<Champions are Made Not Born>>>

A co on ma sie wypowiadac na mnie nie dzialalo ryboza jak i na nortona ,zadnych rewelacji nie daje ten supl. Niech sie wypowiedza jeszcze inni co brali. <<<Champions are Made Not Born>>>

mam takie pytanko, czy podane suplementy w polaczeniu (SW) z silownia tez zdadza egzamin;>

Dominao, dałbym Ci pół litra za ten awatar. I te oczy -> ---> Dobre dziki, tylko ten ostatni taki jakiś "ni w pięć ni w dziewięć". Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-08-23 00:00:17

-> marv3l - metke... tylko wiesz jedyne co mnie denerwuje to ten wystający bebech na mecie w sumie zalany. Wiara ją bierze, bo tania, a dla mnie kasa nie gra roli. 9 kg... A jak obwody poszły? -> B.Dispensa, Ksiedzu - mówicie, że na pierwszy cykl za dużo... To, który środek winko czy propa? -> Rapper - chcę osiągnąć większą siłę + trochę [...]

siódemka, a dlaczego nie tego torrenta;> i Nox Pumpa?;>

Nie stosuje żadnego pasa na pachwiny i podkreślam, że pas który zakładam na odcinek lędźwiowy nie jest robiony po to i tylko po to aby zapobiec przepuklinie. Ten pas jest z założenia głównie po to aby chronić odcinek lędźwiowy kręgosłupa ale przed przepukliną też trochę uchroni. Co do pierwszej części się zgadzam,ten pas jest po to by chronić [...]

jak juz wklejasz to całosć Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

sory - moj bład poprostu szybciej napisałem niz pomyslałem moze byc łaczone na jednej sesi ale nie dzien po lub odwrotnie-czyli plecy po bicu Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. [...]

@Ark polecasz taki odstep z doswiadczenia??? - kurcze 4 tyg bez treningu to troszke duzo, ale rozumiem, ze tu chodzi o regeneracje miesni... 7 dni SD->maxy->7 dni SD->i jechane... to troszke mniejsza strata czasu, ale sam nie wiem, jak lepiej - moje doswiadczenie w tym zakresie jest zerowe:((

Grasik cos tobie na oku wyskoczylo Co do sni to uwazam ze 90% nie bralo nic z tej firmy ale juz jest jakas klatwa na ta firme ze sie jej nie poleca...bo czemu narazie nikt nie pisze ze bral sni kretke czy cos innego i ze nie dziala? nie widzialem takiej odp. czyli to o czyms swiadczy... <<<Champions are Made Not [...]

Ten ma >70, 50 to cienizna 5