a co ty mytslisz qrwa ze ja będę sie op*****lał jak panienka :> grudzień(klata): 1. [25x20 40x12 45x10 50x8 50x8-12 2. 3. 4. 5. grudzień(przysiad): 1. 2. 3. 4. Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
tylko nie czep sie kapturów , moze byc tako ?? PN KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12X35kg, 10X40kg 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12X35kg, 10X35kg 8X40kg, 8X40kg Rozpiętki ze sztangielkami 12/12/10/10 (niewiem jakim ciężarem) Pompki jedna serja na max powt jako dobitka TRICEPS: [...]
No qwa ja isę chyba pochlastam, przychodzę sobie po regenaracji dzisiaj i totalne osłabienie, na klate zawsze jechałem 55 kg, a tu nagle, może dlategeto że zrobiłem, sobie najpierw 2 serie rozgrzewkowe 35kg, zrobiłem jedynie 10/8/6/4 A normalnie jeszcze 2 tygnie temu robiłęm 12/10/8/8 Ale nie łamie się, do grudnia muszę dojść do 100, jak myślicie [...]
nareszcie wolne dopiero wieczorkiem bede sie uczyl <jupi> Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)
OLO nie ma sprawy. Polecam się na przyszłość. Strongbart no jeśli masz priorytet w postaci góry klatki to zostaw tak Ekipa nie gadaj że na wyglądzie Ci nie zależy, bo inaczej byś ćwiczył trójbój siłowy Co do kręgosłupa to zapomniałem że miałeś takie problemy. Akurat Ty potrzebujesz mocnych mięśnie grzbietu <koktajl proteinowy> Heeheheh [...]
Ale nawaliłem błędów w wcześniejszym artykule, ale to spowodowane jest tym że jest późno i śpiący jestem. Sprostowanie1: Strongbart miało być nie odrzucaj Carbo. Sprostowanie2: Siks miało być przytyjesz , anie przytujesz. Sprostowanie3: miało być że banany tuczą, a nie tłuczą. Ostatniego zdanie nie będę sprostowywał, bo tam w ogóle składnie i [...]
Magik: Ekipa nie gadaj że na wyglądzie Ci nie zależy, bo inaczej byś ćwiczył trójbój siłowy - Do wakacji trenuje kulturystyke, potem jak nie będzie dobrych efektów przechodze na trójbój siłowy (taki mam plan), ale wygląd też jest dla mnie ważny, ale nie nawjażniejszy... pewnie, że chciałbym aby laski się za mną oglądały - ale bez przesady [...]
według mnie colkiper jest największym pseudoznawcą który na niczym sie nie zna bedzie se do motora podskakiwał co za <cenzura> twierdzisz że sie znasz bo robisz kaptury z barkami gratulacje i spadaj stąd Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
Magik: sama glutamine ponoć, pomaga rosnąć (wiadomości z KiFSdW), w odpowiednich dawkach. Gooofy: dobra dieta, dodatkowo białko lub gainerek (jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej), ale to tylko jako uzupełnienie diety! Strong: "wszyscy jadą po tym cop cośtam nikt go ni szanuje ale on sie kompletnie nie zna i se myli że [...]
coe ekipa chrunkałeś o jakims swoim rekordzie :> Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)
scd: :/ strong: z ta kretka to roznie bywa +> __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
Strong: nie zrozumiałeś tego co napisałem... to był tylko przykład, że jak czegoś nie wiesz to niech copkiller Ci wytłumaczy, a mogę Ci udowodnić, że czegoś nie wiesz (ale po co?). SCD: Spec jestem i nie zakładam nowego konta... Zenith: dawaj foty! *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
Ekipa z tricem - zajazd takim jak ty wiem z wlasnego doswiadczenia brzuch - szeroka talia skosne odpadaja , szczerze to nawet na brzuchu mi nie zalezy zima idzie a i tak ta czesc u mnie jest otluszczona przedramie 3 do gory 3 w dol + 3 sciskaczy ?! jak dlamnie zajazd i to po bicu a tak pozatym progresje na bica ? hmmm ... co do podciagania w [...]
Zenith ile cwiczysz? i jak duze masz przyrosty od zaczecia zmagan na siłowni? :> Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu [...]
Magik: "Masz aż 3g białka na kg ciała to dużo i nie wiem czy nie za dużo (musiałbyś się zapytac w dziale odzywianie)." Za dużo! 1,5-2g (na początek). Michail: witam w naszym topicu (miło widzieć od czasu do czasu Czerwony kolor) Sajo: jakbyś dobrze przeszukał cały ten temat, to być znalazł wiele postów! (Kevot ten plan coś mi znajomy) [...]
specu: przeciez cwicze i stosuje diete wiec ten twoj text tak troche nie na miejscu mi sie wydaje => joker: twoje zdanie jest dla mnie malo wazne bo juz kilka lip zes tutaj zrobi i jakos mam do Ciebie "dystans" spodziewalem sie krytyki, ale obraz to raczej nie =o i takie rzeczy mnie nie mobilizuja raczej... pomysl sobie jakby Tobie [...]
Michail: zgodzę się z Tobą, co do tej kwestii Magik: nie pompuje sie tak, łapk o 1,5cm... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
Magik: jeszcze raz gratuluję wyniku w wyciskaniu. Michail: "DRODZY 16 LATKOWIE" hehe to nie do mnie mam 17 Magik: co sądzisz o Hi Tec Protein 80, a OLIMP Pure Whey 80, które TWOIM zdaniem LEPSZE ? *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]
Copkiller: łokieć zgięty pod kątem 90stopni (to luz, bez napinania), a napięty to napina się mięsień - trudno to wytłumaczyć... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]
Dla 16 latkow
