ww

Zajadam się dzisiaj tym zarełkiem i powiem szczerze, ze jest w porzadku. Rzekłbym nawet BARDZO W PORZĄDKU. Przynajmniej póki co. Nie czuję aż tak strasznego przesycenia jak to sobie wyobrażałem, bo jednak to cała kopa żarcia. Podejrzewam, ze po kilku dniach organizm sie wyreguluje i będzie z górki. No cóz, zobaczymy. Mam jeszcze pytanie co do [...]

Zostawie już dzisiejszy dzień normalnie, tak jak ułożyłem. A w następnych DNT będę sie starał inaczej poukładać ww, redukując też ilość o 100kcal. Akneraj, czy nic nie stoi na przeszkodzie abym sobie dorzucał słonecznik do kaszy? Czy lepiej zjeść go osobno?

[...] narządów itp. kosztem covidowców jest wspaniałym rozwiązaniem? Rozumiem że dla niektórych z was ratowanie ludzi zarażonych wirusem ma większe znaczenie niż ratowanie ludzi ww tj onkologiczni. Naprawdę nie rozumiecie, że albo jedni albo drudzy umierają w tej sytuacji? Rozciąganie tego w czasie zabije dziesiątki tysięcy innych istnień. Teraz ja [...]

[...] dwa potem sypia sie włosy paznokci skóra sie niszczy kobita jest rozdrazniona ;) przerabiałam to i tez stosowałam produkty najmniej przetworzone nie łaczenie bialka i ww itd mam nawet ksiązke gillin mckeith w ktorej jest podobnie napisane z tym co kolega pisał wczesniej xD Sposób odzywiania ktory masz tutaj proponowany przez Obli jest na [...]

[...] jest nie niższy niż 3000kcal. Tak wiec przy 2500 jesteś już na ujemnym. Rozkłąd w spożyciu białka OK, proporcja kalorii nebiałkowych - nie moja bajka. Jeśli chcesz trzymać ww na poziomie medium to mozesz lokować je w okołotreningowych i do kolacji. To jednak niezobowiązująca propozycja. Moim zdaniem rozpisywanie diety na osiem posiłków to [...]

B-2,2 T-1,3 WW-1,4 da rade?

dzięki dobra kobieto a jeszcze podpytam o wykluczeniu na stałe ww. Które miałaś na myśli? Na stałe to tak aż po grób???

50 g ww aż po grób? z czego w takim razie powinnam zrezygnować?

[...] z feniksa. i czuc bylo inaczej niz np na samym propie. sila ruszyla troche, czulem ten efekt odwadniania choc nie tak mocno, i sadze ze jak juz sie bawic z masterem to chociaz 500ew trzeba leciec. ty szczur ile lecisz, mowisz ze ww jescz i krata na brzuchu sie odslania. he. tezbym chcial takiego mastera. az ten brd jak w deutsche banku, he

[...] 100g a tu jest aż 7g, przez to jest mniej aminokwasów których WPC zawiera dużo np. leucyny, której powinno być ok 10g, a tu jest ledwo 6g. Gdzieś trzeba było przyoszczędzić, nie ma cudów. Nie zmienia to faktu, że jest to pełnowartościowe białko i jak ktoś ma dziurę budżetową, nie przeszkadza mu kilka gram ww więcej w szejku to lepsze to niż nic.

[...] Natomiast, jeśli chcesz wyglądać jak Jamie Eason czy Marzia Prince, to zacznij jeść i trenować do porządku. Dieta na początek 1900kcal, 140g białka, 70g tłuszczu, reszta ww. Potem zapewne węglowodanów trzeba będzie dodać, żeby dobić minimum do 2000kcal i zbudować jakąś konkretną masę, w której można będzie rzeźbić - w kościach się nie da.

Witam, to ja może też spróbuje własnych sił :). Nazywam się Sebastian, mam 24 lata i jestem zainteresowany udziałem w akcji na Testera. Może troche coś o mnie.... Sport u mnie zagościł już od małego, od 6 roku życia do teraz. Zacząłem od pływania, po piłke nożną, koszykówke, aż odnalazłem w sobie nową pasję która została do dziś: piękna [...]

aa napisze bo mam czas :P Witam :) 3707,95 kcal 180,39 białko 438,07 ww 126,29 tłuszcze jest ok ? przy wadze około 75 ? czasami jem 4500 kcal a dziś tak mało ;/ ale czyje sie najedzony :P masa masa oczywiście :p Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-05-28 21:37:08

Czytałem o badaniach, które stwierdzały, że HMB nie działa. Badania wykazują również, że glutamina odżywia co najwyżej drogi jelitowe, więc można ją brać profilaktycznie na poprawę zdrowia, ale nie w celu zwiększenia masy. Ale jak ww odżywki działają w praktyce, to nie wiem

ww-> insulina a insulina zabija hormony wzrostu

jeśli dostarcza się dużo ww i około 3800 kcal a przy tym bierze kreatynę to będzie ten efekt napompowania podskórnego ? Żeby nie było, że olałem.. Tutaj się nie wypowiem, bo nie stosowałem %-)

[...] posiłki, to proponuję zmodyfikować założenia: pieczywo pełnoziarniste (z jak namniejszą ilością dodatków chemicznych), gotowana lub pieczona pierś z kurczaka, masło ekstra, warzywa. Do tego jako dodatkowa przekąska serek ziarnisty i migdały lub orzechy, do tego jakiś owoc. Oczywiście ilości zbilansowane do twojego zapotrzebowania kcal i b/ww/tł

Oponka najszybciej zlatuje, jeśli poprawimy naszą wrażliwość insulinową. Można to uzyskać przez zastosowanie rotacji węglowodanów w diecie. Prostym rozwiązaniem jest ograniczenie ilości ww w dni w których nie mamy treningu, a bilans kcal uzupełniamy większą ilością tłuszczu (np. tłustszym mięsem zamiast chudej piersi, orzechami, maslem, etc.)

I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Mass XXL 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g chleba żytniego pełnoziarnistego 2 kapsułki omega 3 Białko: 52,65 Tłuszcze: 23,66 Węglowodany: 110,25 Kcal 857,8 /OD CHLEBA LEPSZE PLATKI OWSIANE I DAJ JESZCZE NP. RODZYNKI II ŚNIADANIE 9:45 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml [...]

[...] Miska zbyt uboga. Jak długo tak się odżywiasz i co się w tym czasie zmieniło? Ja bym na początek dała 130g białka, tłuszcze jeśli takie Ci pasują jak są i min. 200g ww dobijając do 2000-2200 kcal (chociaż to i tak dość mało, ale jak wyżej - potrzebne zdjęcia sylwetki). Jako posiłek potreningowy lepszym wyborem będzie zbilansowany [...]