ww

Hub, bidnie ww, bidnie. Tłuszcze za to przyzwoicie, białko la mnie nie do ogarnięcia w takiej ilości by było. CHyba %-)

Na takich małych ww ma prawo %-)

Po byciu na zero ww łapie się każdą ilość. Atkins nawet zaleca włączanie 5g na tydzień, standardowo po 10g, bo można tyć w niezłym tempie. No ale... %-)

Magda zielone z założenia się nie liczą, ale inne już tak przy niskich ww.

bry wieczor! Saida a posprzątałaś po sobie? %-) Magdak, a z jakiej na jaką kcal wskoczyłaś, bo mówisz o ww, ze z 0 do 50, a jaki bilans całkowity?

Na początek ustaw sobie 1800kcal 120g białka 180g ww reszta tłuszcze

Ja tez wierna tylko syntha i ta ilosc ww mi nie przeszkadza, na syntha straciłam kiedyś 5% BF Zamawiam cały kontener

Ja ww z 3 owocow dziennie i to wszystko Mniej niz 100g, wiec mozg niedozywiony

100g ww to minimum dla mozgu....a skoro masz nadwyzke 30g to w zasadzie tak jakbys juz zdala

bedzie dobrze wlasnie przegladalam Twoj dziennik z redukcji, bo bylam ciekawa jak sie je na niskich ww i naprawde, stac Cie na wiele Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-04 23:37:57

Jem teraz około 450 g ww dziennie, nie każdy musi jeść kg ryżu dziennie

haha ww skomplikowane http://www.sfd.pl/jestem_ci%C4%85gle_g%C5%82odny%21_-t1067069.html

ja przy 200g ww bym umarl aktualnie 340g i ciagle glodny

owoce odpadaja bo to ww proste i sie szybko rozkladaja platki zwykle owsiane +mleko na sniadanie jak najbardziej wedliny/chleb odpada. pierwsze zastepujesz miesem, np. piers z indyka, kurczaka, drugie ryz brazowy/makaron(nie pamietam jaki, poszperaj na sfd) wafle ryzowe odpadaja papryka marynowana moze byc, ale lepsza swieza ogolnie to jak czegos [...]

98x24= 2352 BMR Ilość białka = 2,2x98=22g Ilość ww(węglowodanów) = 2,0x98=196g 22x4+196x4=1136 kcl co do aktywności fizycznej to na siłownię chodzę 2razy w tygodniu, średnio jestem tam 1,5h ale tu się zawsze coś pogoda tu jakaś przerwa więc można by powiedzieć że tak naparwdę z 50min. 8kcal na minute przypuśćmy. 200-400 kcal - endomorfik [...]

na takich produktach będę bazować, mogłem o czymś zapomnieć :/ Mleko 0,5% Białko 3,5 Tłuszcze 0.5 Węglowodany 5.1 Płatki kukurydziane Białko 6,9 Tłuszcze 2.5 Węglowodany 77 Jajko Białko 12,5 Tłuszcze 9,7 Węglowodany 0,6 Oliwa z oliwek Białko 0 Tłuszcze 99,6 Węglowodany 0.2 Ryż Białko 7.1 Tłuszcze 1.9 Węglowodany 68.1 Pierś z kurczaka Białko 21,5 [...]

z tymi płatkami to przesadziłem 150g ;D to znacznie za duzo jak opakowanie ma 250g ;D ~suma wczorajszego dnia: Białko 123g Tłuszcze 111g ww 120g

Ja mam tak że gdy rano nie wypiję kawy z cukrem, nie zjem jakiegoś owocu (oprócz normalnej puli ww ze śniadania) to mam nerwa i mnie nosi. Musze i koniec.

Mieszczę sie w standardach fitnessowych Chcę się zmieścić w sierpniu w kategorii 90 kg więc jeżeli nie wyjdę powyżej 93-94 kg to bez problemu zrzucę przed zawodami samym odwodnieniem i odstawieniem ww na dzien przed. A że kocham jeść i głodny staję się drażliwy to nie mam zamiaru ciąć kcal

Dobry, dobry Betko Miałam pytać w dzienniku, ale mi się zapomniało Jak samopoczucie po ww na noc?