ww

ze setką ww bym na głowie dostał%-)

[...] z póżn. zm.), zgodnie z którym służbę w Policji może pełnić obywatel polski o nieposzlakowanej opinii, niekarany i dalej niekaralność czyli: wymóg niekaralności określony w ww. przepisie należy rozumieć jako niekaralność zarówno za przestępstwo, jak i wykroczenie więc skoro: służbę w Policji może pełnić obywatel polski o nieposzlakowanej opinii, [...]

to czym uzupełniasz ? słodyczami ? ile musisz zjeść g ww na dobę ?

Camel 8-) sfinksie z popiołów, :-) czego ty laska nie wiesz jeszcze ;-) 80g tluszczu cie zadowoli? to bierz mysle ze to wystarczająco resztę dopełnij ww, nawet dla ciebei lepiej przy tych skłonnościach do PCOS

[...] to raczej ciekawostka. Fałdomierz albo ocena wizualna. Redukcja do widocznych mięśni brzucha, czyli bf poniżej 15%, wtedy można zaczynać masę. Policz zapotrzebowanie, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, utnij ze 300 kcal, 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta [...]

[...] je dokładasz? Jeśli tak, to spróbuj skorzystać z dobrych zamienników (moim zdaniem nawet lepszych) oliwy i lnianego, jak migdały, awokado, orzechy, siemię. Co do źródeł ww, to spróbuj również kaszy jaglanej; jest to lekkie źródło skrobi zawierające niewiele błonnika. Skoro gastrologie również stwierdzili, że to zespół jelita..., to na pewno [...]

PacMan12, ja o tym nie slyszalem ale nie dziwie sie, bo nie interesuje sie tym zbytnio ;) Mam podobnie, przewaznie 100g cyca, potreningowo 150 ;) Ja i tak mam prawie 5g/kg ww wiec nie robi mi tam ;P Jak zaczne nabierac masy tam gdzie nie powinienem to sie zastanowie :P W sumie to nie mam czego zwiekszyc, 2,2g/kg bialka i 2g/kg fatu...

wstyd przyznac - bo mam do 70g ww ze straczkow i one zawsze oszukane bo ich nie przejadam. Da sie zyc na LC :-))

Witam ładnie pięknie itp ale: 1) nie wrzuciłeś diety, a to dosyć istotny szczególik 2) WW na noc 3) Do laty nie będzie kraty

A może to ww po treningu?

witam dzisiaj wszaamałem dwa kapsy venoma!! chodze jak robot poce sie!! jest gitt zjadłem przedtreningowy i zaraz na trening!! nie ocinam za wiele kalorii!! ww- 4do5g b- ok2gramów t- tutaj wiecej w nietreningowe a mniej w treningowe ok 1.5 jade postaram sie nagrać filmik jakis

Odpoczynek i jedziesz A tak na serio bardzo ładnie ... WW widać, że siła jest.

Spoko ;) mam nadzieje że posmakuje :D a co do przyłączenia go do diety myśle że bardzo dobry pomysł bo masz w takim posiłku dużo WW, mniej białka ale zawsze coś nom i 5g oliwy na której to smażysz :) zawsze możesz dorzucić jakieś warzywko :) Pozdrawiam i Smacznego ! :D

Po treningu siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka [...]

osobiście źle mi się ćwiczy jak pojem sporo tłuszczu przed , a ogólnie to tłuszcz długo się wchłania więc lepiej ww

nawet białko cię zaleje jak będziesz jadł nadmiar ,tak się po prostu przyjęło że na kmc 1g tłuszczu białka ok.2 g a reszta ww/ew. tłuszcz

[...] - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli, drugie pytanie to co mogę jeść na godzine przed snem? nie musisz jeść zaraz po treningu ,może być te 20 min które podałeś , no i co standard:: pełno wartościowy posiłek + np jakiś owoc ,na noc posiłek lekki : serek wiejski/chude mięsko +ww z niskim ig ;-)

Co sadzicie o rozgotowanym ryzu jako glownym zrodle ww podczas dnia? Przed ,po treningu i jeszcze w jednym posilku .Kupuje jasminowy na wage,rozgotowuje go,zostawiam pod przykryciem aby doszedl na parze i jak wsiaknie woda mam na parwde sporo objetosciowo posilek. 300g idzie sie bardziej najesc niz 500g gotowany tradycyjnie

Kawa jest jedynie niewskazana dla osób z ww wymienionymi dolegliwościami... Ja od 14 roku życia piłem naprawde duże ilości kawy i żyję. Jedyne co możę ci zaszkodzić to ewentualnie na cerę. Tylko nie przesadzaj po prostu, nawet 3 filiżanki możesz spokojnie pić, bo jeśli martwisz się o kofeinę, to nie bawiąc się w numerki można przybliżyć że duży [...]

[...] mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz podziel ww jakie masz przed treningiem do potreningowego posiłku i po sprawie ;-) spoko, 130 wegla po treninigu nie spowoduje otluszczenia sie ? dotychczas tyle jadlem po cwiczeniach [...]