...
Napisał(a)
Trening bardzo fajny. ćwiczenia także dobrane w porządku.
Co do diety to ja jakoś nie jestem zwolennikiem wędliny/szynki bo nie wiadomo co tak naprawdę się w niej znajduje.
Chyba że sam robisz przetwory mięsne?
Pozdro!
Co do diety to ja jakoś nie jestem zwolennikiem wędliny/szynki bo nie wiadomo co tak naprawdę się w niej znajduje.
Chyba że sam robisz przetwory mięsne?
Pozdro!
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Ostatnio sam zrobilem. Wędline dalem dzis pierwszy raz,jak mam ochote rano na mieso to do jajek wkrajam piers z kurczaka po prostu. Co do wędliny to masz rację,że nigdy nie wiadomo co tam jest. ja sie czasem boje co jest w warzywach mrożonych a co dopiero przetwory mięsne ;D
Co do treningu to cały czas psrawdzam co na mnie najelpeij dziala. Przewaznie mialem trening przeladowany,teraz staram sie dawac max 8 cwiczen nie liczac brzucha(katuje dziada a i tak lipnie troche jest)
Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-06 22:30:01
Co do treningu to cały czas psrawdzam co na mnie najelpeij dziala. Przewaznie mialem trening przeladowany,teraz staram sie dawac max 8 cwiczen nie liczac brzucha(katuje dziada a i tak lipnie troche jest)
Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-06 22:30:01
...
Napisał(a)
Dzieki za porade ;) Nie oplaca sie dostarczac organizmowi wiecej niz ~30g bialka jednorazowo, bo nie poradzi sobie z taka dawka (tak jak na przyklad ty masz 200g piersi na raz, czyli okolo 40g bialka) ;) Lepiej rolozyc rownomiernie na wszystkie posilki.
...
Napisał(a)
I jak Ci wyszła szynka własnej roboty? Tak jak mówisz nie wiadomo co tam jest i czego tam dodają... W artykule na portalu potreningu.pl pisze " Niestety można natrafić na produkt, który mięsa ma zaledwie 30 – 50%"
Każdy jest inny i na każdego działa inaczej dany trening, więc musisz ten odpowiedni. Co do brzucha. Nie wiem czy katowanie ma sens ponieważ mięśnie nie mają czasu na porządną regeneracje, a brzuch jest stosowany w wielu ćwiczeniach takich jak przysiady czy MC.
GrimLisu wszystko zależy od organizmu i od rodzaju białka jakie spożywasz. Nie ma określonej reguły na wchłonięcie się białka. Jeżeli spożyje 90g białka to tylko ~30g mu się wchłonie?
Każdy jest inny i na każdego działa inaczej dany trening, więc musisz ten odpowiedni. Co do brzucha. Nie wiem czy katowanie ma sens ponieważ mięśnie nie mają czasu na porządną regeneracje, a brzuch jest stosowany w wielu ćwiczeniach takich jak przysiady czy MC.
GrimLisu wszystko zależy od organizmu i od rodzaju białka jakie spożywasz. Nie ma określonej reguły na wchłonięcie się białka. Jeżeli spożyje 90g białka to tylko ~30g mu się wchłonie?
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Dalem w posilku 200g piersi(wyjatkowo), bo w sxzkole bylem dluzej i musialem dzienna norme wyrobic. pozatym słyszalem ze to jest mit juz dawno obalony. Przewaznie daje do posilku 150 g kury i 70g ryzu + warzywa. Ja preferuję duza ilos bialka kosztem WW. Nie jest tak ze katuje brzuch codziennie, po prostu na kazdej sesji treningowej na koncu. Przy przysiadach szczegolnie pracuje ABS
Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-06 22:53:07
Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-06 22:53:07
...
Napisał(a)
Maxwell1, masz racje wszystko zalezy od rodzaju bialka a raczej od wartosci BV. Im wyzsze BV tym wiecej bialka sie wchlonie. Piers z kurczaka ma 87 BV a izolat białka serwatki az 159 BV ;) Cytuje "Przeważnie podaje się zasade że jednorazowo nie ma sensu
spożywać więcej niż 30-40 gram białka , gdyż organizm nie poradzi sobie z taką dawką. Oczywiście zależy to też w dużej mierze od masy ciała człowieka jak i od innych czynników. " Jesli chcesz poczytac to lap link, podrozdzial o bialku, wszystko jest ladnie rozpisane https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
spożywać więcej niż 30-40 gram białka , gdyż organizm nie poradzi sobie z taką dawką. Oczywiście zależy to też w dużej mierze od masy ciała człowieka jak i od innych czynników. " Jesli chcesz poczytac to lap link, podrozdzial o bialku, wszystko jest ladnie rozpisane https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
...
Napisał(a)
PacMan12, ja o tym nie slyszalem ale nie dziwie sie, bo nie interesuje sie tym zbytnio ;) Mam podobnie, przewaznie 100g cyca, potreningowo 150 ;) Ja i tak mam prawie 5g/kg ww wiec nie robi mi tam ;P Jak zaczne nabierac masy tam gdzie nie powinienem to sie zastanowie :P W sumie to nie mam czego zwiekszyc, 2,2g/kg bialka i 2g/kg fatu...
...
Napisał(a)
u mnie bialko stoi na poziomie 2,5~ 170g bialka dziennie, tluszcze 1g/kg na oko do posilkow daje z wyjatkiem okolotreningowych, a ww ograniczam zeby sie nie zalac. Diete mam dobra skoro od wrzesnia z 64 na 73 wskoczylem ;Djak teraz nie bedzie szlo to podbije ww. najgorzej mam z liczeniem WW. Co do izolatu to faktycznie jest to najszybciej wchanialne bialko ale tez i najdrozsze. W swojej suplementacji raz mialem izolat - PURE WHEY ISOLATE 95 olimpu i nie zauwazalem roznicy od innych takich jak dymatize pure whey albo trec whey 100.
...
Napisał(a)
GrimLisu artykuł bardzo fajny i przejrzysty. Na pewno rozwiał i rozwieje nie jedne wątpliwości w obliczeniach w diecie.
Ja w odróżnieniu od was panowie mam od 200-300g cyca i do tego 100g ryżu i uwierzcie że potem na treningu jest super siła.
Ja w odróżnieniu od was panowie mam od 200-300g cyca i do tego 100g ryżu i uwierzcie że potem na treningu jest super siła.
Jeszcze przyjdzie czas
Poprzedni temat
FBW STANDARD MASA
Następny temat
Porady na początek
Polecane artykuły