GrimLisu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

651

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2012 (22:48)

Data rejestracji 08.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;) data rozpoczecia treningów: 10.01.2012 info o mnie: 23.11.1995, 180 cm, 75kg (jeszcze ;d) jak na razie planuje dobic do 80kg masy, potem pewnie wskoczy 85kg i rzezba ;) do dyspozycji mam dlugi, prosty gryf (10kg), krotszy, lamany (7kg),	12	2012-01-06 13:31
Trening dla początkujących	Nietypowa masa do oceny plan treningowy poniedzialek- barki, klata, triceps barki: unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 unoszenie ramion w przod ze sztanga 3x10 unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 3x12 wyciskanie sztangi zza glowy	20	2012-01-04 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia prosze o sprawdzenie diety, jakies porady, zjebki, pochwaly mile widziane :) poleci sog /obrazkisfd/zdjeciasfd/b4fe6c5131b24d2c9d42674787b4279b.jpg	14	2012-01-03 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, masa, 75kg witam, musze dobic do 3600kcal ale nie wiem z czego jeszcze dolozyc. oto moja dieta. posilek 1 7:30 kcal bialka tluszcze ww 100g platkow 341 9,4 3,6 62,7 200 ml mleko 94 6 6,4 9,4 2 jajka 300 25 21,4 2 100g marchwi	1	2012-01-03 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Rozłożenie kcal na posilki witam, jestem w trakcie ukladania diety i ciekawi mnie jak powinien wygladac rozklad kcal w posilkach. bo chyba ma to znaczenie, jesli np. na sniadanie zjem 25% kcal, na ii sniadanie 10% itp ;) z gory dziekuje	1	2012-01-02 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy witam. jestem nowy i dopiero się uczę jak poprawnie się odżywiać itp, itd. w związku z moim brakiem doświadczenia nasuwa mi się pytanie, czy witaminy zażywać z rana czy po południu?	5	2011-01-11 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przedtreningowy witam. czy posilek przedtreningowy moze zawierac fat? czy raczej powinien opierac sie na ww i bialku? z góry dziekuje	3	2011-05-04 14:51
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam, prosze o ocene tego planu. doswiadczenie: rok dieta: jest ale srednio-dobra xd jeszcze ja dopracuje poniedzialek- klata, bic, brzuch wtorek- - sroda- plecy, tric, brzuch czwartek- - piatek- nogi,	2	2011-05-03 19:52
Trening dla zaawansowanych	Masa+siła do ocecny witam, prosze o ocene tego planu. poniedzialek- klata, bic, brzuch wtorek- - sroda- plecy, tric, brzuch czwartek- - piatek- nogi, przedramiona sobota- bary, kaptury, brzuch niedziela- - poniedziałek : klata :	1	2011-05-03 20:09
Odżywki i suplementy	Redukcja ze spalaczami witam, chciałbym przeprowadzić redukcję z pomocą spalaczy i (jeśli doradzicie) innych suplementów. przewiduje długość cyklu na około 6 tygodni. jest to mój pierwszy plan treningowy z zastosowaniem suplementów, więc proszę o ogólne objaśnienia i	8	2011-02-19 09:22
Administracja i Moderatorzy	Gdzie to zamieścic witam, chciałbym się zapytać w jakim dziale zamieścić artykuł na temat samoróbek obciążenia do sztangi (takie "zrób to sam"). nie chcę śmiecić na forum więc pytam tutaj =)	1	2011-02-13 15:09
Sztuki Walki	Późne treningi witam. tak jak jest napisane, treningi sw mam dosyć późno (18:15- 20:15)i nie wiem cóż mam wszamać po treningu. normalnie, tak jak wieczorny posiłek, bez węgli? czy zwyczajny posiłek potreningowy? jeszcze jedno, przeprowadzam redukcję bf z góry	11	2011-01-11 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jajko na twardo witam. ile moze lezec w lodowce ugotowane na twardo jajko, w skorupce? z gory dziekuje za odp	3	2011-01-11 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ugotowane jajko witam. ile moze lezec w lodowce ugotowane na twardo jajko, w skorupce?	2	2011-01-11 20:18
Trening dla początkujących	Basen + Siłownia witam od jakiegos czasu, dokladnie od poltora roku chodze na silownie. ostatnio postanowilem zmienic miejsce na basen polaczony z silownia. w zwiazku z tym nasuwa sie pytanie, najpierw plywac czy cwiczyc? dodam, ze mam trening na mase (wiem, ze z	2	2011-01-08 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)	2012-01-10 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-09 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Acid-base equilibrium	2012-01-09 16:51
Trening dla początkujących	Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)	2012-01-08 17:44
Trening dla początkujących	Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)	2012-01-08 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-07 15:39
Trening dla początkujących	Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)	2012-01-07 14:29
Trening dla początkujących	Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)	2012-01-07 12:46
Trening dla początkujących	Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)	2012-01-07 12:44
Trening dla początkujących	Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)	2012-01-07 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-07 10:21
Trening dla początkujących	PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10	2012-01-07 09:41
Trening dla początkujących	PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10	2012-01-06 23:14
Trening dla początkujących	PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10	2012-01-06 23:11
Trening dla początkujących	PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10	2012-01-06 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-06 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-06 15:03
Trening dla początkujących	Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)	2012-01-06 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 21:02
Trening dla początkujących	Nietypowa masa do oceny	2012-01-05 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 18:37
Trening dla początkujących	Nietypowa masa do oceny	2012-01-05 18:36
Trening dla początkujących	Nietypowa masa do oceny	2012-01-05 17:23