Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)

Ahh, po wioslowaniu bylo unoszenie z opadu "Good morning" 10x10, 10x20, 8x30

Przy nastepnym treningu B pozmieniam troche ciezarow, niektore zostana jak byly, od niektorych odejme troszke ;)

Dzisiejszy dzien:

7:30- planowo + 100g marchwi
10:30- planowo+ 100g pomidora
14:00- planowo, zapomnialem oliwy do szkoly :P
16:30- planowo, bez warzyw
17:00 trening, w czasie treningu i po woda z miodem, lacznie szklanka z mala lyzeczka miodu.
19:00- planowo, bez warzyw
22:00- planowo, odrobilem brak oliwy dwoma dodatkowymi jajkami ;)

Dzisiejszy trening:

Przysiad wykroczny- 10x20, 10x25, 10x32,5 (Zmniejszylem obciazenie, poprawilem technike)
Wstęp na palce- 20x20, 20x25
Wioslowanie w opadzie, rece przywiedzione- 10x20, 10x30, 8x35 (Zmniejszylem obciazenie, poprawilem technike)
Martwy ciąg- 10x35, 10x 45, 10x50 (Musze popracowac nad technika wykonania, bo slabo odczulem to cwiczenie w gornych partiach plecow)
Wyciskanie lezac- 10x20, 10x40, 8x45, 8x50 (Tutaj bede musial zmniejszyc minimalnie obciazenie, czuje ze pare kilo wiecej i osme powtorzenie mogloby byc trudne)
Wyciskanie sztangielek na barki- 10x3,5; 10x6, 8x11
Uginanie ramion ze sztanga lamana- 10x8, 10x13, 8x 18
Wyciskanie francuskie- 10x8, 10x13, 8x 18

Ogolnie trening na plus, na poprzednim mocno odczulem posladki a teraz doprawilem :P