ww

liczyłem przykładowo z wczorajszych posiłków, to 2,2g białka niecały 1g ww i tłuszczy niecałe 2,5g . Więc białka za mało

no prosze, ja na ~2,2g ww lece okolo -0,5kg na week, za tydzien dam 3g bo duzo roboty jest i czasem po 2 tyg nic nie zostanie ze mnie

[...] wyniki. Sprawozdanie z dziś. Trening : 25 minut na bieżni, w tym próba wykonania 5 interwałów. Miska, niestety nie do końca mi dziś wyszła. Ciężko mi białko dociągnąć, a suma ww za łatwo wzrasta;) Ale uczę się i będę ją poprawiać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc44a92a3ea4b88a440b8bd3a9cf408.jpg Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-05 22:13:36

Dzień 43 (19.02)-DNT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/780e082ed3de47b3ba0fb7a8c1d2bfe2.jpg Dzień 44 (20.02)-DT Suplementy: omega3. Warzywa: papryka, brokuły, cebula, sałata lodowa, roszponka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ae6856c7cb41f6a51ebecacc5e5c89.jpg Trening. Do tego 25 [...]

[...] aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Przeraża mnie tylko sztanga... szczególnie martwy ciag- ze względu na moje plecy. Czy w ogóle mogę robić to ćwiczenie z lekką dyskopatią odcinka lędźwiowego kręgosłupa? Obli skoryguję te ww. Z chęcia zjem więcej:-) Będzie więc 120B/60T/130WW Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-03-28 10:01:36

- Śniadanie (7.00) <<505kcal>> Jajecznica z 3 jajek(20b/15t/1w/210kcal) 50g Płatków Owsianych z rodzynkami i lyżką miodu oraz 1/4szklanki mleka(10b/6t/50w/295kcal) Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka (ok. 10g) + Warzywka/Owoc - 2 i 3 Śniadanie (9.50~10.00 i 12.50~13.00) <<600-700kcal>> Koktajl masowy pity na 2 razy, a [...]

masti wciąż się jeszcze waha - WL czy WW :-D

Dlaczego nikt nie robi pompek tak jak ja bez zmiany pozycji,mam nadzieje ze chociaz koledzy z ww tak zrobia. Dlatego ;-) /SFD/2017/11/21/fcf92f28717a4e558d1dc6f2924d3ccd.jpg

ciekawe co masti zafunduje nam jako danie główne? WW było na rozgrzewkę to moze teraz WL? puścisz trochę farby :->?

ciekawe co masti zafunduje nam jako danie główne? WW było na rozgrzewkę to moze teraz WL? puścisz trochę farby :->? Co Ty nie pusci,bedziemy pewnie czekac jak zwykle do polowy miesiaca :)

Robić robić bo przydaje się tylko jakoś to przydało by się nazwać . Bo jak słyszę że ktoś mówi że codziennie robi 500 - 600 pompek ( chyba że takich ) to albo bredzi albo nie robi ich w cale i nie ma pojęcia jak to ćwiczenie "wchodzi" w mięśnie.Ja próbowałem robić 600 pompek ale po trzech dniach zrezygnowalem bo o treningach WW mogłem [...]

Dobra można odpalać fabrykę koszulek dla nas a mnie ciekawi jakie jest zadanie konkursowe ??? Ja bym obstawiał, że będzie to WW z 50% masy ciała %-)

Dobra można odpalać fabrykę koszulek dla nas a mnie ciekawi jakie jest zadanie konkursowe ??? Ja bym obstawiał, że będzie to WW z 50% masy ciała %-) Ale to już było. Na pewno wymysli coś bardziej perfidnego :->

Masti podaj konkretnie do ww jaki procent wagi bo będzie problem,kto mnie lub innych sprawdzi jak byli ustawieni do tej wagi w podporze ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-03 17:29:17

I tak przy WW o wyniku zadecyduje sposób wykonania nie widzę w regulaminie o tym nic i będzie jak przy pompkach . Faktycznie mogą być jaja :)

Czyli ww pelny ruch ale ciagly ?!,a jak z odkladaniem ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-03 18:20:07

Tak jak jest na zawodach ww-musi być akcent, bo cięzko to potem liczyć. Ale jest też analogicznie jak w pompkach-można sobie robić dowolne przerwy w czasie tych 200 sekund

Czyli ww pelny ruch ... Albo zaświadczenie od lekarza, że się łokcie nie prostują %-)

masti napisałes że przy WW mozna robić przerwy" na górze czy na dole" na dole ??? czyli mozna zatrzymać sztangę na klacie :-?

Kabo -tu się mylisz-konkurs nie faworyzuje zawodników ww-bo na 3 konkurencje,tylko jedna jest idealna dla nich a dwie są na czystą siłę. Wyciskanie leżąc-wiadomo-waściwie wszyscy to trenują-ale wyciskanie w tak wąskim chwycie-pewnie bardzo niewielu tu to robiło. Teraz się robi na szerokość prawie barków-jako wąski chwyt. Taka uwaga przy [...]