ww

Zobaczę w Sobotę. Wydaję mi się, że nie za bardzo, jeśli już to woda podeszła, bo podbiłem ww. W każdym razie siła w górę.

[...] według mnie. Tobiasz Wilk pisze w niej min. o tym, że jeśli po treningu spożyjemy samę białko to i tak pójdzie na odbudowę glikogenu, więc ważniejsze jest najpierw spożycie ww, a dopiero później białka. Następnie spotkanie ze znajomymi i teraz czas ogarnąć sfd ;-) Czekam cały czas za butami, które zamówiłem. Jadą do mnie z Berlina, także na [...]

Książka ciekawa, choć zastanawia mnie tam kilka faktów. Jak w rzeczywistości jest z tym białkiem, czy dostarczanie go bezpośrednio po treningu bez źródła ww nie ma sensu tak jak autor piszę, bo jego zdaniem ono i tak idzie na odbudowę gliko. Muszę poszukać jakichś badań na ten temat. Poza tym książka dość ciekawa. Jak będę na redukcji to też mam [...]

AO11 - oczywiście kalorie trzeba dobrać pod siebie ;-) Przetestuję za pół roku ;-) Ja zauważyłem u siebie, że ogólnie lepiej reaguje jak mam ww w diecie, dzieki temu nie ciągnie mnie do żadnych słodyczy itd. Cayek - Ja u siebie tego nei zauważyłem, aczkolwiek zazwyczaj u mnie posiłek potreningowy wpada do 1h.

[...] wiesz co z tym rozkładem robisz? Przerabiasz białko na glukoze to raz, dwa twoja tarczyca podziękuje ci za ta dietę prędzej czy pózniej a ona nie przebacza, rzeźby nawet jak sie dorobisz zapłacisz za nią szybko jojo. Tak w ogóle to ja bym to tak widziała u ciebie, ale to już odbiega od twojej idei LC 1800kcal 100g Białka/ 80g tłuszczu reszta ww

Dynamiki mi nie brakuje bo trenowalem ww :)

Dynamiki mi nie brakuje bo trenowalem ww :) właśnie ale mi brakuje %-). Jak skończymy program(mam nadzieję, że zgodnie z planem) to będę kombinować. Na razie na ten miesiąc jeszcze będę się słuchał i cisnął wg wskazań pozdro

[...] bulionem i ew. uzupelnic wodą tak by kulki byly zanurzone w 2/3. Piec w piekarniku w temp. 180-200C kilkukrotnie przewracajac. Po ok godzinie wyjac mieso, a z pozostalego bulionu zrobic sos dodajac przeciez pomidorowy i przyprawy kcal 640 bialko 40g ww 100g tł 9g Jesli ktos lubi gotowac i ma troche czasu, to polecam, kulki smakuja bdb pozdr.

Tłuszcz w ten sposob i tak leci jako zrodlo energii, a ww z carbo trafiaja prosto do miesni ktore maja spory ubytek glikogenu spowodowany treningiem i wchlaniaja go jak gąbka. Taki schemat brania poleca i stosuje wielu znanych kulturystów, takze nie ja sobie go wymyslilem ot tak, i wg mnie rowniez duzo lepiej jest lyklac carbo i aminy pomiedzy [...]

[...] oceniam mój przypadek coś między 1 a 2-gim stopniem, mimo wszystko przeszkadza mi to. Wiem, że Rylski ma dobrą rękę do tego zabiegu. Proszę o odpowiedź osoby po zabiegu i ww, doktora. 1. Czy po miesiącu noszenia kamizelki pozostają jakieś sińce lub rany? 2 Jeśli tak to ile czasu musi minąć od zabiegu do momentu kiedy nic nie będzie widać a [...]

[...] takim razie będę wrzucać tu swoje miski i zobaczymy :) Myślałam w ogóle żeby podwyższyć bilans do 1720 kcal (130 białka - 1,5 g. na kg, 87 g. tłuszczy - 1,0 g. na kg i 103 ww - 1,2 na kg.), co myślisz? A co do gruszki, to dlatego, że jak byłam szczuplejsza kiedyś to miałam taką figurę (miałam o 1-2 rozmiary większe spodnie od góry), ale może [...]

[...] potreningowy Whey Protein 40 31 2 2 158 Kefir 2% tłuszczu 150 5 3 7 77 Banan 100 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 37 5 31 330 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ białko: 125 tłuszcz: 87 ww: 108 kcal: 1729 W długi weekend wyjeżdżam, więc mnie nie będzie do niedzieli :) Shrimp: bardzo Ci dziękuję za wiadomość i pocieszyłaś mnie nieco :)

rozluz sobie ww na caly dzien

kajtek, nie chcę słyszec w temacie tycia, mozesz podawac wymiary co tydzien i nie marudz to po pierwsze Po drugie skończysz protokół ten co robisz i wtedy zrobisz oczyszczanie wątroby i zaczniesz dodawać ww i zmniejszać tłuszcz, ale to po kolei.

Coś słaby odzew po zamieszczonym przeze mnie filmie, nie podobało się? :-( Dzisiaj naładowany ww po wczorajszym weselu udałem się odrobić trening barków, którego jednak wcześniej nie zrobiłem- więc wypadł dzisiaj :-)). NIEDZIELA: Trening barków, tricepsów, brzucha -wyciskanie na maszynie chwyt szeroki i wąski neutralny 3x 13+13 + samo szerokie 1s [...]

[...] %-) Się robi Patryk, foty specjalnie dla Ciebie ;-D I tak jak mówisz Karol wie co robi i już świetnie się o tym przekonałem... wielokrotnie. ;-) o cheat meal, ładowanie ww czy cheat day w koncu? Nazwij to jak chcesz... %-). Mam jeść dzisiaj do oporu, to moja misja ;-). oo, To Karol Cie prowadzi :-) ? Karol zadba o to, żeby dotychczasowa [...]

[...] 98% wołowiny. Reszta to przyprawy( kolendra, pieprz, sól...itd) zrezygnowałem z ryżu potreningowego i zjadłem 2 takie burgery z chlebem w postaci prawdziwych burgerów! ;-) Dodatkowo wpadł baton proteinowy... niezupełnie bez ww, przepraszam @@-) Przede mną jeszcze jeden posiłek, jutro wcześnie rano pobudka... a po południu trenuję barki :-)).

[...] kwestia indywidualna i każdego opinia może się różnić w tym temacie ale dla mnie zdecydowanie dla smaków duży plus ze względu na to, że przy tak wartościowym białku(niskie ww, niskie tłuszcze) spodziewałem się, że smak raczej będzie mocno średni, a tu zaskoczenie w smaku wypadają b.dobrze :-)) . Rozpuszczalność: Ocena: 6/7 Dobra, kilka [...]

[...] treningu czułem się dobrze, ale jeśli chodzi o ciężary to nie było szału,do pasa na poręczach doczepiłem max 20kg na 10razy, wąskie wyciskanie sztangą również do max 70kg... ww oczywiście do treningu nie jadłem. To na pewno nie był mój dzień na ciężary, ale mimo wszystko jestem zadowolony z treningu, łapy zajechane konkretnie- i w końcu zaczęła [...]

[...] w DNT rzeczywiście jest słabo i już wczoraj w dzienniku u siebie zapisałem sobie że w DNT podbijam FAT żeby mieć te 2000 kcal, z tymi węglami będę uważał bo chcę trzymać wrażliwość na insę jak najdłużej na wysokim poziomie. Jeśli to dalej będzie niewypał to wtedy pobije ww w DNT. Moje zapotrzebowanie to zaleznie od kalkulatora 2200-2500