...ciężki przypadek :)

Ja rozumiem LC, ale to jest VLC a wiesz co z tym rozkładem robisz? Przerabiasz białko na glukoze to raz, dwa twoja tarczyca podziękuje ci za ta dietę prędzej czy pózniej a ona nie przebacza, rzeźby nawet jak sie dorobisz zapłacisz za nią szybko jojo.

Tak w ogóle to ja bym to tak widziała u ciebie, ale to już odbiega od twojej idei LC
1800kcal 100g Białka/ 80g tłuszczu reszta ww

Tak coś czułam, że moja micha Cię nie zachwyci ;)
W zupełności się zgadzam, że taka dieta stosowana długofalowo przynosi negatywne skutki...m.in z tego też powodu pojawiłam się na forum :)
Taką michę stosowałam z przerwami od ok 13-14 tygodni. Początkowo czułam się bardzo fajnie, teraz chyba zaczynam słabnąć siłowo.
Dzisiaj zrobiłam trening po ok 10 dniach przerwy - kondycyjnie ok, gorzej z mocą - szału nie było :/
Dzisiaj miałam wyjątkowo białkowy dzień, z reguły spożywam dziennie ok 100 g białka, pozostałe bez zmian.
Jeśli chodzi o kaloryczność...hmm jest w zasadzie jeszcze gorzej - z reguły jest to ok 1200 kcal.

Moja wielka prośba do Ciebie -czy mogłabys mi zasugerować co wrzucić żeby zdrowo podbić węgiel i kaloryczność?
Chciałabym pozostac przy piersi z kurczaka i warzywach, oraz omlecikach białkowych (które czasamni posypuje łyzeczka kakao naturalnego - uwielbiam desery :)
Resztę michy jak najbardziej mogę zmienić.

Nie upieram się prze LC, zaczęłam stosować, czułam się dobrze, ale nie traktuję tego jako diety docelowej, stąd jestem otwarta na propozycje.

Pomierzyłam się... i jest nad czym pracować :)
- fałda brzuch 18 mm
- fałda triceps 20 mm
- fałda udo 15 mm

Co do dzisiejszego treningu :
- 25 min spinningu




- 3 km wiosła
- 1 seria a6w
- 3x20 biceps (z zastosowaniem uchwytu od wioslarza)
- 3x20 naramienne ( tez przy pomocy wioslarza)

Mam nadzieję, że wybaczycie mi niefachowe nazewnictwo :)

... a teraz czas na relax :)

I Ja podlacze SIE do prozby i juz przyjmuje na klate krytyke i mojej michy bo nie mna co ukrywac jemy ta sama miche.

https://www.sfd.pl/kate245_moze_jeszcze_COS_ze_mnie_bedzie_:_DT-t1007216.html  sorry za spam :)

Nowa, ulepszona micha :)

Wszelkie sugestie mile widziane :)

ale dlaczego uparcie trzymasz niska kaloryczność, masz jakieś kłopoty z chudnięciem?

Szczerze mówiąc to starałam się dziś doładować kalorie, jeszcze nad tym popracuję :)
Mój organizm jest dość specyficzny i potrzebuje bardzo silnych bodźców, żeby jakkolwiek zareagować.
Czy mogłabym napisać do Ciebie na priv, nieco głębiej opisując mój "ciężki przypadek" ?

mozesz.
Pamietaj dziewczyny o tej budowie co ty maja często bardzo trudno z redukcją i wchodzenie na niskie kalorie na jej poczatku nei pozostawia pola manewru.

Dzisiejszy trening :
Tai bo basic




Trening A
1) wznosy nóg z leżenia
2) wspięcia na palce obunóż
3) przysiady klasyczne z hantlami
4) wejści na ławkę z hantlami - po 10 kg na rękę - zbyt mało
5) wznosy z opadu
6) pompki klasyczne - ze wzgledu na problemy z barkiem tylko wersja 3/4 jest wykonalna, dziś x40
7) podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - potrzebny sprzęt, z tym co dziś miałam 10 kg , sił było na więcej
8) pompki w podporze tyłem - wykonane :)


...hantle potrzebne od zaraz !!!:) Z tym co dysponuje słabo się ćwiczy :/

Mission completed :)

Zmierz fałdy tłuszczu, ok?
brzuch ukosem koło pępka, udo pionowo, triceps, na krzyżu pionowo, na łopatce tak poziomo troche pod nią i policzek

Masz ty i kolezanka też podobny typ budowy ale wbrew pozorom nie oznacza to , że pod spodem kryje sie niezliczona ilośc mięsni, zobaczymy, z sylwetka trzeba sie pogodzić bo w motylka ciebei sie nei przemieni, ale za to masz tyłek nad którym koleżanka to będziemusiała ostro popracować.
Czy wy w ogóle macie mozliwość skontrolowania waszej techniki?