ww

- Robisz w każdym ćwiczeniu wszystkie serie do końca, dopiero przechodzisz do kolejnego - kawę możesz - Z tym razowcem to żart, tak? :-> Nie, absolutnie żadnych ww. No i nie tran, bo przedawkuje witaminę A, bierz o-3 albo olej z mięsa ryb 3x dziennie po 5g (nie 15g).

Czastka, na priv info o o-3 poszlo, więc już wiesz ;-) Na przyszłość, celuj w produkty tego typu: http://www.zdrowarodzina.eu/produkt/lysi-hf-omega-3-w-plynie---smak-cytrynowy-240ml/450/ Nie mylić z tranem ;-) No właśnie myliłam %-) wielkie dzięki za linka i wogóle };-) Rozumiem.:-)) Zaczęłam się zastanawiać, czy nie bardziej opłacalne byłoby [...]

wiesz, ja mam bardzo podobne odczucia- po 20 dniach bez ww mogę śmiało powiedzieć, że wcale za nimi nie tęsknię;-) nie mam napadów głodu, wzdęć... nieraz tylko mnie przyciśnie ochota na bułę z masłem, ale to raczej ED-ek się domaga niż organizm... truskawek też bym zjadła, ale tak samo bez jakiegoś większego ciśnienia.. jedyne co to właśnie mięcha [...]

Ano to nie schodz z LC znaczy zostan na nizszych ww na cale zycie, a podwyzszyc do rozsadnej ilosci mozesz powoli , nie ma rpoblemu, 120g bedzie na pewno dobrze ci sluzylo, widze ze cos co jadlas cie peczylo???

Obli to może moje problemy ze wzdęciami właśnie wynikały z nietolerancji? Spoko będę się obserwować gdy dane mi będzie już spożywać ww :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/992d094d83b94779aad291d6cd1b0581.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eacebf3d1db2476bb786cd3c79786d3f.png

Wskakuj na ketozę. Oczywiście podnoś stopniowo ww wg takich samych zasad jak ostatnio :-)

[...] dopiero mija tydzień czy wszystko to wina @. Wiem że nie trzymałam sie dokładnie rozkladu ale oprócz tych kilku wpadek nie przeginałam z weglami.Chyba zatrzymam się na 20g ww jeszcze tydzień i zobaczymy pomiary albo pytanie do Ciebie Martuś czy dobry pomysł czy masz inna propozycję ? Wczoraj zjadłam golonkę niestety wrzuciłam do dziennika [...]

W końcu jestem zaglądałam tu z dwadzieścia razy już miałam coś skrobnąć, ale pracy mam od groma i jest ciężko. W domu dalej net kuleje ale już się ma sprawa wyklarowac znaczy się reuter musimy kupić nowy i tyle. W skrócie 1 -3 listopad był wypadowy miska różna 3-go zjadłam ciasta domowej roboty, byłam u rodziny męża pierwszy raz no i nie bardzo [...]

[...] dawki leku, czy zbliżający się okres gdzieś za 8-9 dni? Nie wiem naprawdę, nie wiem też co począć z węglami i tu Pytanie do Marty czy mam zwiększyć czy trwać dalej na 20 g ww. Wizytę u endo mam dopiero 5 grudnia, zmiana leku jest pewna . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8fd43c54a5c44ed96c43035db608193.JPG [...]

od wczoraj mam nowe zalecenia i jestem na wege BTW malutko/malutko/w ciule To jest dla mnie nowość bo do tej pory musialam się wystrzegac węgli, ale za to ile teraz mam nowych pomysłówna posiłki;-D Zrobiłam sobie pomidorówke na oliwie ze świezych pomidorasów z brązowym ryzem mmmmmmmmmmmmm niebo w końcu mogę wtrząchnąc sushi8-) mam nadzieje ze [...]

1. mega wysokie, produkt bardzo przetworzony 2. zależy od różnych czynników, celów, itd daj ok 70 g po treningu powinny to być ww złożone o wysokim IG no najlepiej 3) może być, aczkolwiek jak masz możliwość zjedzenia normalnego posiłku to stawiaj na normalny posiłek z gainerem smaczniej niż z carbo

[...] się dobrze };-) obecnie zaczynam redukcje 2 tab novo. to t4 ktore nie moze zostac zmetabolizowane do t3 zostaje wydalone jako nieaktywna forma, w czasie masowki z wysokimi ww starczyla mi 1 tab novo chociaz z tą konwersją jest jak tu kolega wspomnial też ze spore nadmiary konwertują dość słabo. t4 się nie potrujesz. t3 moze Ci zepsuc tarczyce [...]

[...] te, które wpadną. No i nie zapomnij o ładowaniach. Możesz iść w wersję typu co 3 dni, ale delikatnie, albo co tydzień, dwa ale KONKRETNIE. Aha, wiadomo, że te 20-30gr ww dziennie MUSI być - powinno Ci wpaść właśnie z tych "dodatków". Jak dla mnie lepiej sobie wypić maślankę z jagodami i słodzikiem np. niż jeść pół garstki [...]

[...] dropy, fazowanie :-) Ćwiczyłem znowu po posiłku b+t, i wgl nie widzę różnicy między węglami, a nawet rzekł bym że lepiej bo brzuch nie jest aż tak pełny jak po ww. /SFD/2016/9/18/0e4a03696970477aab94660749564466.jpg Dziś rano się zważyłem i mieliśmy z Przemkiem uciąć żarcie od jutra... ale o dziwo na liczniku wyskoczyło 78kg %-) Aż [...]

ww mamy dokadnie taką sama ilosc :-D takto fatu masz więcej i o wiele mniej białka, czemu tak ?

[...] wyszło to w prywatnej rozmowie, ale pewien znany mi od niedawna kulturysta odstawił tego bolda 3 tygodnie temu i pomimo stosowania insuliny nie jest w stanie się naładować ww. Wypłaszczyło go strasznie. Co tam siedzi, to nie dowiem się, aż nie znajdę labu, co w sensownej cenie sprawdzi zawartość oleju. Jak to jest bold, to wszystkich przeproszę [...]

[...] musli. W diecie brakuje Ci źródeł wartościowych węglowodanów. Masz owoce i czasami ryż i to jest ok, ale i tak przeważają te o niskiej wartości odżywczej. Mając 200g ww masz szerokie pole do popisu - jedz różne kasze, różne rodzaje ryżu, płatki owsiane, ziemniaki, bataty, owoce. Rozłóż sobie te węgle równomiernie w posiłkach. Nabiał [...]

[...] zdiagnozować :-) problemy z żołądkiem mogą wynikać z zaburzeń tarczycy, nietolerancji pokarmowej, spiętych mięśni, nieprawidłowej postawy, stresu, cyklu itp. Z dodaniem ww są różne szkoły - jedni wolą stopniowo, inni od razu dokładają większą ilość. Przetestowałam obie metody i lepiej się czułam jak dołożono mi od razu większą ilość (a też [...]

DT 05-09-2014r. Dieta: 3,670 kkcl, białko 304,3 gr, ww 351 gr (tak wiem trochę przegiąłem z białym ale strasznie mnie dzisiaj ciągnęło do niego....}:-( Trening: cykl 4/18 MC sumo: kupa filmików, pięknie szło pomimo już dwukrotnego "treningu na dachu" w ciągu tygodnia. od początku robiłem z delikatnym bólem( przemęczeniowym ) ale robiło się [...]

10-09-2014r. DT nogi + barki dieta: 3,5 kkcal, 220 g białka, 409 g ww - drożdżówka weszła ale cóż, c'est la vie trening: Przysiad ze sztangą na karku - 20x20, 9x60, 7x80, 5x110, 3x120, 3x122,5, 3x3x130 - dobrze szło, zrobiłem kompilacje. schodzę najniżej jak mi biodra pozwalają więc ten tego, mobilność delikatnie ograniczona ale ogólnie uważam że [...]