ww

[...] w diecie i ćwiczeniach mocno zalałem się tłuszczem. Teraz jestem po pół roku redukcji i zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. Problem w tym, że stopniowo ucinając ww doszedłem do poziomu 70-80g dziennie. Białko na poziomie 200g tłuszcz 80g. Ćwiczę 3 razy w tygodniu split i 3 razy aeroby. Dodam jeszcze, że przygotowuję się do robienia [...]

[...] (fbw) wypada o godz 20 i trwa do 21:30 w domu jestem 22 i zjadam posiłek następnie ok 22:20 kładę się spać ... i tu właśnie jest ten problem czy jest konieczność spożywania ww po treningu jeżeli jest on tak póżno ? Strasznie mocno mnie podlewa po ww na noc ... Czy można je całkowicie zlikwidować i dać je tylko i wyłącznie do śniadania ? [...]

Prosze o odpowiedź na jasno postawione pytanie: Czy jedząc np max 30 gramów WW dziennie przez 6 miesięcy normalny dorosły człowiek musi zacząć chudnąć czy wcale nie musi? bo np organizm sie przyzwyczai do małych ilości WW? Ja akurat potrzebuję dużo energii bo pracuję fizycznie ale niestety mam problem z nadwagą. Zastanawiam się czy jedząć samo [...]

dawniej czytalo sie ze dextroza (glukoza) wplywa na transport kreatyny. obecnie coraz czesciej przegladam forum i widze ze obecnie panuje przekonanie ze ww nie sa transporterami kreatyny. czy dzieje sie tak poniewaz kreatyna nie jest insulinozalezna ? czy moze jest insulinozalezna ale wyrzut insuliny jest zbyt szybki a kreatyna wchlania sie [...]

czy moge jesc ryz jako ostatni posilek dnia??? jesli nie to co proponujecie? bo slyszalem ze na noc duzo ww nie bardzo?? aha dieta na mase 182 cm 70 kg dzieki

mam pytanie do D.Szukały co sądzi o takim rozwiązaniu dietetycznym:same ww przed snem np.płatki owsiane i tylko białko na śniadanie??? pytam dlatego,że kiedyś obiła mi się o uszy taka koncepcja żywieniowa xl

Kiedyś jakiś tam artykuł czytałem, że największe koxy w dni nie treningowe prawie w ogole nie jedzą pełnowartościowego białka. Prawie same WW i T. Białko pełnowartościowe do tanich nie należy, nawet głupi twaróg 1kg = 11zł. W porowonaniu do 1kg Ryzu /3zl to roznica jest odczuwalna. Probowałem tak parę razy,że w dni treningowe jadłem 2.5gbiałka a [...]

Zapraszam wszystkich sympatyków aktywnego spędzania wolnego czasu na dzień zdrowia i sportu w Pabianicach "Aktywne Pabianice" Czekają na Was wiele atrakcji i konkursów z nagrodami. Zaprezentują się pabianickie kluby sportowe, kluby fitness i tańca, producenci i dystrybutorzy zdrowej żywności oraz podmioty propagujące zdrowy tryb życia. Odbędą się [...]

nie mogę znaleźć żadnych tematów na ten temat, użyłem wyszukiwarki i przejrzałem posty podwieszone, ktoś zarzuci linkami?

Witam, mam 17 lat, 92 kg wagi, 185 cm wzrostu. W kalkulatorze wyszlo że potrzebuje 2141 kcal dziennie.. na innym forum policzylem zawartosc ww, bialka i tluszczu i wyszlo ze potrzebuje 1g tł- 2g białka - 4g ww. (107-133g B, 241-294g ww, 59-71 g tł) Czy to możliwe? Szykuje się na redukcję, staż treningowy 1,5 roku. Zamierzam od wrzesnia isc na [...]

1.mam takie pyanko moglby ktos pomoc mi rozpisac jak brac carbo, kreatyne(weidera) i odzywke bialkowo/ww(activita) DT kreatyna 5g rano + 30-40g carbo i po treningu 5g kreatyny + 30 -40g carbo moze byc? DNT rano 5g kreatyny i 30g carbo? a jak odzywwke bialko/ww byscie proponowali? moze po treningu i np w szkole zamiast drugiego posilku? lub przy [...]

Szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedzi przekonującej mnie czy dobrze myślę. Mianowicie: zaczynam redukcję. 1. Jak powinienem liczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla mojego organizmu ? Czy wyjściową do obliczeń jest moja docelowa waga beztłuszczowa, czy ta, którą aktualnie mam z fatem ? 2. Czy białko powinno kształtować się na poziomie wyższym jako [...]

[...] ten posiłek to był posiłek, w którym, po za potrenigowym tych węglowodanów u większości osób było najwięcej. Co głównie spowodowało taki obrót sprawy? Czy to wyrzucenie ww ze śniadania, przy zachowaniu identycznej ilości kcal/makro w przeciągu całego dnia ma jakieś bardzo duże, pozytywne strony, niezależnie czy jest to okres redukcji czy [...]

[...] a nawet spadla o 2 kg. obecnie waze 74kg przy wzorscie 174cm. cwicze od 2 lat, dieta oparat na kaszach, ryzu, rybach, indyku, jajach, zdrowych tluszczach obecnie: I 80g ww, 30g b , 21g t II 50g ww, 20g b , 12g t III 50g ww, 20g b , 12g t IV 50g ww, 20g b , 16 g t trening V 80g ww, 33g b, 2 g t VI 0g ww, 20g b, 15g t dodatkowo duzo warzyw i [...]

Jestem na diecie CKD cośtam tego tłuszczu spaliłem dieta ogulnei wydawała sie spoko dla meni bo za słodyczami nieprzepadam ale ta mała ilośc węglowodanów mnie już doprowadza do szłu jak widze chleb czy ryź to aż mnie terepie żeby zjeśc Nie jestem pewien ale chyba jest dieta redukcyjna, odmiana CKD w której jest zwiększona ilośc weglowodanów chyba [...]

no witam jestem teraz na redukcji i chcialbym zastosowac ladowanie jakto powino wyglodac wzuce tutaj dietke jak co Sniadanie 1 Ser grani 200 g rzodkiew 100 g platki owsiane 20g Sniadanie 2 Tunczyk 120g oliwa z oliwek 10g Brokuly 300g Obiad Piers z kurczaka 200g pomidor 200g ogorek 200g [...]

Ema, Jestem na diecie nisko ww, nie Low carb bo przekraczam 150 ale zamykam się w 200gr :) Pytanie mam takie, czy lepiej zjeść przed treningiem ww o wysokim IG czy niskim, np. ryż biały czy kasze gryczano?? w tym posiłku dostarczam pierwszą większą porcje ww więc lepiej żeby wchłonęły się szybko czy lepiej niech uwalniają się wolniej?? [...]

Zawody odbędą się w Dąbrowie Górniczej, bliższe info wrzucę w poniedziałek. Kategoria open kobiet i mężczyzn.

[...] wziąć" bezpośrednio po treningu: 1) połączenie izolatu białka + węgle (np. izolat OLIMPU lub FA) 2) odżywka typu BULK? Za 1 przemawia to, że sam mogę zmieszać proporcję b/ww a za 2, że przeważnie w BULKU mam kilka rodzajów białek. Posiłek przedtreningowy jak najabardziej dopięty (100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywa - nie dużo ale [...]

Witam, chciałbym poruszyć temat mało popularnych aczkolwiek bardzo ekonomicznych i bogatych w białko ziaren soi. Czy jedzenie około 100g suchych nasion soi będzie miało dobre skutki ? Jaki jest najszybszy sposób na zjedzenie takich ziaren ? Surowo? Ugotować ? (Nigdy nie jadłem) Wartość odżywcza (w 100 g): Białko: 34.30 g Węglowodany: [...]