Ile potrzebuje białka, ww i tł ;>?

Witam, mam 17 lat, 92 kg wagi, 185 cm wzrostu. W kalkulatorze wyszlo że potrzebuje 2141 kcal dziennie.. na innym forum policzylem zawartosc ww, bialka i tluszczu i wyszlo ze potrzebuje 1g tł- 2g białka - 4g ww. (107-133g B, 241-294g ww, 59-71 g tł) Czy to możliwe? Szykuje się na redukcję, staż treningowy 1,5 roku. Zamierzam od wrzesnia isc na mma. Trening chce aby był siłowy/wytrzymałosciowy + 30 min aeroby po treningu (stepper,rower,basen). Suple- l-karnityna, gainer mega mass weider (polowa porcji), i hydroxycut hardcore
Powiedzcie czy taka ilosc białka, ww i tłuszu jest OK ;)?

Jeżeli będziesz ucinal WW automatycznie musisz podnosić białko taka już jest zasada podczas redukcji.Ja osobiście skłaniałbym się ku wiekszej ilości białka przy 4g kg/mc ww, dalbym 2,4g kg/mc bialka, ale to tylko moja sugestia, najlepiej jakbys sam zaobserwowal.Pamietaj aby białko bylo w wiekszosci pochodzenia zwierzecego.

Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-08-05 13:46:35

"Jeżeli będziesz ucinal WW automatycznie musisz podnosić białko taka już jest zasada podczas redukcji" a jeśli będzie miał już białka z 3g dalej ma podnosić ?