ww

[...] poza joszka ktora wspomaga dopalanie boczkow,pupska. Poza tym jednym wszystkie substancje ktore dzialaa zawsze kupuje w prochu osobno obecnie juz leci typowy hc 250-270b 500ww do 40t raz poraz w slabsze dni kiedy nie zrobie ciezkiego treningu podbijam bialko do 320g i ww zostawiam na poziomie do 300g. wegle do 40g przed treningiem, 20g podczas [...]

Przeleciałes przez wiele schematów żywieniowych czy to HC czy lc i wiele innych. Ale nigdy chyba nie leciales 50/50 ww do tłuszczy. Co myślisz o takim rozkładzie?

No dobra a powiedzmy cykliczne ladowanie ww powiedzmy przed po treningu chyba wyjscie idealne?

[...] TO BRZMI DOBRZE a spagetti z sosem + tunczyk wchodzi w gre? TO JUZ MNIEJ, GDYZ SPAGETTI ZAWIERA DUUUUZO WW no OK! wybiore ta drogekora polecasz, w takim razie ile tluszczy, ww i bialka mam jesc ? tzn. jak mozesz wymien produkty ILOSC WW POWINNA WACHAC SIE W GRANICACH 20-60G DZIENNIE (DOCHODZAC DO 20G WCHODZISZ W KETOZE CZYLI STAN W KTORYM SPALA [...]

Witam Nie podałaś wieku, no ale sądząc po treści nie masz nastu lat (nie doszukuj się w tym żadnych podtekstów) 1) ćwiczenia aerobowe PO treningu siłowym Spróbuj HIIT+Aero Jeżeli samo Aero to 40min IMO za mało, na początek, w miare upływu zwiększaj 2) Źle dobrany cel, lustro powinno być wyznacznikiem, nie waga (ta często nie jest [...]

[...] oko" (strona 4), ale wiem że to jest do poprawy, więc proszę na mnie nie krzyczeć :) A jakie wartości przyjąć licząc BTW?Ja wyczytałam przed chwilą że: białko 2g/kg, ww 3g/kg i tłuszcze 0,5kg/kg. Przeglądając właśnie jedną z diet na forum przyjęto: ww 1,5g/kg.To spora różnica.Teraz sama nie wiem..??? Zmieniony przez - julita23 w dniu [...]

[...] panga lub mintaj ok.80g ryż brązowy 40g kapusta pekińska olej lniany 1 łyżka 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) Whey + odrobina twarogu + warzywa lub whey +białka jaj + warzywa Nie wiem kiedy masz trening (posiłek przed/po) są ważne stawiaj na nie przetworzone ww i mięso (w wędlinie to białka malutko, chemii i emulgatorów masa) pozdr

[...] pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy obiady)? coś w tym stylu oczywiście źródła ww są różne czy dasz [...]

Trzeba tu wprowadzić pewne istotne zmiany Pamiętaj że chleb żytni - to powinien być chleb z pełnego przemiału. 7:00 (52 - 55 - 23) Jajecznica z 2 całych jajek i 2 białek jaj //18g B 12gT 3 kromki chleba żytniego razowego (102g) //55g WW Szklanka herbaty (1,5 łyżeczki cukru) //10g WW DODAJ ŁYŻECZKĘ OLIWY Z OLIWEK DODAJ 100g CHLEBA 10:30 (w [...]

Miska jest słaba. W pierwszym posiłku nie masz źródła ww, za to w kolejnych ich nadmiar (zwłaszcza 2-gi posiłek, gdzie masz całe mnóstwo cukrów prostych z owoców, zwłaszcza tych suszonych). Bułka tarta i otręby do wywalenia. 45g karkówki - toż to porcja na jeden gryz;-) Przyjęłaś dziwne proporcje. Zanim któraś z szefowych nie da Ci rozkładu celuj [...]

Dziś DNT Pomiary %-) Waga 85,1kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 100cm udo lewe 63cm/udo prawe 63cm talia 82cm biodra 89cm Coś tam schodzi :D Ciekawe jak to będzie wyglądać 26 czerwca :D Kcal pozostają bez zmian czyli 2850 kcal 360 WW 220 B 60 T Dodajemy interwały czyli teraz będą 4x w tygodniu,po 12 obrotów 15s max/45 [...]

Dobra,trochę wpisów zaległych,trochę stresu miałem,więc nie miałem czasu nawet nic dodać,więc tak: Piątek DT 1. Przysiad ze sztangą 4x10 85kg 2. Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 60kg 3. Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 4. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 70kg 1x12 50kg 5. Uginanie nóg leżąc 3x15 6. Wspięcia na palce na maszynie 3x12 7. [...]

[...] się z tą dietą moją... tak mnie ciągnie do tłuszczu... nie do mięsa, ale do orzechów głównie. Nie wiem czy nie lepiej by było przyjąć strategię, że trzymam niskie ww, wysokie tłuszcze, czyli 120 białka, 100 węglowodanów (głównie okołotreningowo), 80g tłuszczu i tylko raz na tydzień, albo jak mi intuicja podpowie, że trzeba podładować [...]

Ekhm, ten pierwszy posiłek mi się zdecydowanie nie podoba. 1/3 dziennej podaży ww w jednym posiłku, a potem dobijasz jeszcze arbuzem, czyli znów same ww. I dlaczego pomidory z puszki? W szczycie sezonu? Cieciorka też z puszki. Ten pasztet z dyni, to co to? Sama robiłaś? Czy też z opakowania. Staramy się nie jeść gotowców. No i night ma rację. Moim [...]

oki ,nie do konca ,najpierw 14 dni do 30g ww ,a pozniej 5 dni 30g ww a nastepnie ladowanie ww ,srednio 8g w pierwszy dzien i 6 g w nastepny.Dieta ma za zadanie spalic tluszczi pobudzic organizm do tworzenia nowych tkanek miesniowych,dieta nazywa sie anabolic diet i jest to jedna z diet ketogenicznych (prog ww ponizej 100g) ,tworca tej diety jest [...]

bialko serwatkowe jezeli nie mozesz dac bialka z posilku Teraz dieta do oceny...proszę o łagodne potraktowanie :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g Sniadanie jajecznica 120g pomidor 100g tabl.omega3 TO DOBRE SNIADANIE MOZESZ JE DAC CODZIENNIE II śniadanie chleb razowy żytni 80 g szynka z piersi kurczaka 10g LEPIEJ DAJ PIERS Z [...]

[...] . Dla twojej świadomości nie bawię się w doping bez diety i bez ćwiczeń o czym pisałem w ankiecie , planuje powrót do wcześniejszej formy i z tąd me pytanie dotyczące ww srodkow . Cześć i dziękuje za rady . Panowie czy ktoś kto miał do czynienia z ww środkami może coś dodac od siebie . Dziękuje za rady z góry . Lodzianin , miczelx , [...]

[...] tyg ruszm z tym dede ja jak mialem gh i t3 to na tluszczowce latwiej bylo z glodem wytrzymac ale efekt palenia smalcu chyba slabszy jak na niskich tluszczach bylem i nisko ww teraz przeszlem spowrotem na ww 6 tyg bylem na tluszczach i niedalo to takiego efektu jak sie spodziewalem b-3.8g/kg t-0,5g/kg ww-2,2g/kg sprawdze taki system ale mi na [...]

na cheat-y nie ma miejsca już w żoładku hehe ale nie powiem bo na nisko-tłuszczowej przy 600gr ww nie raz jest ssanie na coś innego ale zazwyczaj urozmaicam sobie w dni wolne od slinu coś typu jajka całe inne rzeczy z większa ilościa fatu i wtedy ww daje mniej, na masie mnie nie ciągnie do cheatów jakoś Humulin R to można powiedzieć krótka ale [...]

[...] większy narazie jestem off od slinu na samych saa dobrze sie regeneruje tym bardziej ze obnizyłem o połowe gdzies WW (w posiłkach to wyglada tak ze uciełem 50gr produktu ww a dowaliłem 25gr fatu i zrezygnowałem z owoców wogole) powinien byc lekki spadek mocy ale takiego nie zauważyłem więc trenuje ostro dalej Zmieniony przez - barano90 w [...]