rozciąganie

[...] zawsze w kość.' Ostatnie powtórzenia przyciągania do brzucha były raczej bez techniki. Liczę, że Ania mnie przy nim odpowiednio nakieruje. Prostowanie nóg - to lubię. Czuję, że na następny raz zrobię więcej. Reszta - bez rewelacji. Rozgrzewka, rozciąganie i 40 przysiadów twarzą do ściany. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-18 22:49:36

[...] herbaty, kombucha, omega3. Mało warzyw, bo brakło. Wieczorem przysiady i sw. Po sw - ogólnie było ok, ale na pewno nie wróciła pełna moc. Za to mięliśmy dzisiaj ekstra rozciąganie, więc czuję się bardzo dobrze po treningu. Taka mała info - od czasu wirusa mam totalny wstręt do mięcha i to każdego rodzaju, nawet wołowe w bigosie mnie [...]

[...] nie nawiedzały No cóż - trzeba się zaraz trochę porozciągać. No i dobra - znowu coś pokasowałam za dużo \-) Ech z komputerów to tylko gry i oglądanie filmów jakoś mi wychodzi. Za stara już chyba jestem%-) No i rozciąganie na razie nie pomogło.}:-( Wieczoram postaram się zapodać callaetics. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-05 10:24:25

[...] omega 3, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67b4f45d99b47368597220efdff6b5a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49416bd32d024943a9d4f2f1ee4413d1.PNG Ćwiczenia z wczoraj: rozgrzewka - rozciąganie, skakanka Siłownia: 1. Front Squat - ciężko było, ale nadgarstki już nie bolą (dzięki Ani). 2. Skos - ech, jak zwykle kiepsko. 3. Przyciąganie do brzucha - [...]

HEH. Zmieniłam dzisiaj obciążenia bitumiczne na żeliwne i okazało się że dość duża różnica wagowa jest. Zastanawiam się, gdzie te wszystkie normy itp. Bitumiczne przydadzą się do MC, bo nie umiem jeszcze dobrze dźwignąć, jak sztanga jest bardzo nisko. Teraz idę pod prysznic. Obciążenia wpiszę potem (chociaż wyszedł znaczny regres). [...]

[...] głowy do kolana. Com jest grane? Musisz się rozciągać dużo. Jak to mi tłumaczyła fizjo, to ćwiczenia siłowe same w sobie powodują przykurczanie mięśni, dlatego tak ważne jest dobre rozciąganie po treningu. Osoba która ma przykurcze i ćwiczy siłowo, żeby rozciągnąć mięśnie, musi rozciągać się dwa razy więcej niż osoba która nie ćwiczy. :-)

TRENING 3 tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2f13ada48a42f7b1280d47e360a5d0.PNG SW Rozgrzewka - skakanka Siłka Skakanka Rozciąganie Wrażenia: Przysiady - w miarę ok. RDL - o wiele bardziej go lubię, niż klasyczny MC. Może przez to, że nie muszę sztangi za każdym razem dźwigać z ziemi. Ogólnie moc była. Wyciskanie skos - tutaj dalej jakiś spadek [...]

Melduje, ze wiczenia na dzisiaj odrobione (trening B z 10x). Po treningu pobiegalam przez 30 min. Na przysiady dzisiaj nie starczlo mi sily - tylko 30, ale robie codziennie po ok. 50-60 (wczoraj 100). Rozciaganie po treningu bylo. Ania - zastanawiam sie, czy magnez nie byl do d***py. Moze powinnam kupowac jakis lepszejszy. Zastanawiam sie tez nad [...]

Dzisiejsza micha i ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9adf3528e22e4deea3e28d6fbe630280.PNG Pokochałam ciecierzycę Zrobiłam sobie niedawno placka z ciecierzycy z truskawkami, a dzisiaj pizzę wg. przepisu Liqierka (tj. spód ciecierzycowy) i tak się najadłam, że chyba miska będzie dzisiaj niedojedzona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-26 [...]

Taki plan na dzisiejszą michę mam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7a39f7895746c3ac401eec4dbc01cd.PNG Ciecze - woda 1,5l, herbatax2, kawax1 Suple - kefir, kombucha, omega3, colagen activ, mg, wit. c. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dce551a6938426e868e06da7df759b3.PNG I dzisiejszy trening: Rozgrzewka: przysiady 110 (70 z wymachem rąk i 40 przy ścianie), [...]

[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-02 19:37:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/176da74a4bb54123bf7e7ee8aed433aa.PNG Uwagi do treningu Rozgrzewka - skakanka i ogólne rozciąganie. Przysiad przedni - dosyć obrze mi dzisiaj szło, jestem zadowolona. MC - w miarę - czułam siłę. WL - miażdży - rzuciłam się na 32kg, ale to za wcześnie i ostatnia [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e56d6e9541db43018cc0a4d66a9a6a56.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9af55241b5ee4bd09ad037ff35650690.PNG Testowałam dzisiaj ten nowy trening i okazało się, że brakuje mi obciążeń, tj. muszę ściągnąć z hantelek, żeby dołożyć do sztangi, albo odwrotnie. Trzeba dokupić. Przeliczyłam się z obciążeniami, [...]

[...] - miałam zrobić 3 obwody, bo jakoś opornie mi szło, ale się zmusiłam i zrobiłam 5. Na bieg nie starczyło siły. Może wieczorem wygospodaruję chwilę na interwały. Po treningu rozciąganie, przed oczywiście rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce6542d694c048ecbd664d955ca5c01a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524595b45ecb4fbcaa4fced4e154d925.PNG Zmieniony [...]

[...] 2xkawy z mlekiem. Suple - Castagnus, przetacznik, bellisa sun, glukozamina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37873794e31b440a815fd9496d57dc6a.PNG TRENING Rozgrzewka - skakanka i rozciąganie. 1. Lubię to ćwiczenie, ale zabiera mi wszystkie siły. 2. Jakoś się udało. Nie czułam zakwasów w łydkach, a towarzyszą mi dzisiaj od rana. 3. Dobrze poszło - będę [...]

[...] Dzisiejsza aura mi nie sprzyja - niewyspanie, uczucia zimna, ból głowy, ale udało mi się zrobić zaplanowane 50 przysiadów oraz rozciąganie. Nie wiem, co się ze mną dzieje - właśnie zjadłam surowe jaja. Tylko je sobie ubiłam ze szczyptą soli%-). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-04 21:24:32 [...]

[...] mogłam dźwignąć za wysoko głowy, bo bolała szyja, brzuchy oszukane, bo nie mogłam za bardzo dociągnąć do góry, żeby nie bolała ta cho..erna szyja, przysiady ok. Po treningu rozciąganie i tutaj zonk - mam straszne zakwasiory na dwugłowych, chyba po tabacie przysiadowej, no i oczywiście nie dałam rady dociągnąć głowy do mostka. Zmieniony przez - [...]

[...] mogę się doczekać. Dzisiaj przebiegnięte 4,5 km. Fantastycznie mi się biegło - nie za ciepło, nie za zimno - idealnie. W ramach rozgrzewki burpees, po biegu bardzo krótkie rozciąganie. Przygotowuję się też na odstawienie kawy - uzależnienie robi swoje. Michę wkleję wieczorkiem, bo ostatnio znikają mi z lodówki zaplanowane produkty i potem [...]

[...] 130b, 70t. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ce0431f9ed412fb29290944efbf0a5.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c3e8f1f3de4fa0b85fbbc8eea34f87.PNG Rozgrzewka - tabata ze skaknką, burpees, rozciąganie. Trening: 1. Wydaje mi się, że dosyć ładnie technicznie mi poszło, ale nie starczyło już siły na ostatnią serię. 2. Chyba przestanę lubić wypady - miałam [...]

[...] DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9779749e6694ae599e8da4981eaa31e.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees, rozciąganie, skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. Ostatnia seria to [...]

DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d13566ac784b5c8b39695b8f40feb9.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees, trucht w miejscu. 1. Wznosy bokiem - nie bardzo wiem, czy robię właściwe ćwiczenie. Rozbiłam wg filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=vU50wUxydDo 2. Założyłam za duży ciężar, nie dałabym rady z tym [...]