rozciąganie

dzisiaj rower i rozciaganie

DZIEŃ 15/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img834/4739/dieta20130416.jpg Głooooodna jesteeeem (2ga połowa cyklu ;-]). http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img15/252/trenh.jpg Jedno wielkie rozczarowanie {{:-( Przysiadów nawet nie zaczynałam wyżej, a co więcej skończyłam na [...]

DZIEŃ 62/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img822.imageshack.us/img822/8152/dieta20130602.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg Ekstrasy (wersja basic) Bieg: 32 min + rozciąganie + 2 x 10 pięter. Dalej ciężko, tym razem łydki lżejsze, za to czwórki jakieś takieś małonośne %-) Nic to, wprawię się :-))

[...] każdy ten plan poleca, a poza tym będę robił po 3s rozgrzewkowe i 1s właściwa. Chciałbym tak zapytać jeszcze. Bo wstydzę się rozciągać "izotermicznie" wiecie to rozciąganie po treningu, bo tak na siłowni to głupio się "tarzać" po ziemi. Czy mogę robić takie rozciągania osobno w inny dzień w domu, czy muszę zaraz po [...]

delfinka ja Cię podziwiam za te rozciągania, rolowania, stabilizacje i co tam jeszcze robisz. Ja ledwo podstawowe rozciaganie po treningu robię.

teija rozciąganie i stabilizację od fizjo mam

Hexa, ile czasu zajmuje CI rozgrzewka i rozciąganie?

8/03 DT TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 /28.5/31x10/32.5x9 B. RDL 3x12 /31/33.5/36 C.wyciskanie sztangi skos gora /23.5x9/24.5x10/25.5 x8 D. wioslo sztanga /17/19.5 /22 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank + 10 minut aeroby MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa4d27c06b14ba3a9c0b79a1833bae6.png

Swieta juz sie skonczyly czas zacisnac poslady ;-D micha swiateczna na bogato w miare czysto :) 2/04 TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 20x12 /31x12/36x8/36x6 B. RDL 3x12 36/43.5/46x10 C.wyciskanie sztangi skos gora 24.5x12/25.5x8/25.5x8 D. wioslo sztanga 19.5 /23/24x7 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank [...]

12/04 DT BRZUCH rozgrzewka+rozciaganie cwiczenia z filmiku 23/22/30/21/18/24/18 20/20/22/20/17/20/17 15/15/12/17/16/16/16 plus 1h power walk Micha czysta wywiske gdzies wcielo i nie pamietam teraz co jadlam}:-(

15/04 DT TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna/czarna+nieb/czarna+ziel+zolta/czarna+zielona rozg-czarna guma/ czarna+ziel+zolta/czarna+ziel/czarna 2. Wyciskanie leżąc rozgx19.5/24.5x17/22/22 rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx4/6.5x17/5/5 [...]

4/05 DT TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna/czarna+nieb/czarna+ziel+zolta/czarna+zielona rozg-czarna guma/ czarna+ziel+zolta/czarna+ziel/czarna 2. Wyciskanie leżąc rozgx19.5/24.5x20/22/22 rozg-19.5/24.5x20/24.5x12/22x10 3. Wyciskanie hantli stojąc [...]

ponastawial, rozmasowal, pouciskal(bluzgi lecialy z bolu) I powiedzial ze powinno byc juz dobrze, zalecil rozciaganie w domu I uciskanie przykurczonego poslada przez meza. (...) Odradzal mi wszelkie ciagi bo kontuzjogenne ale powiedzial ze jak sie nie poslucham to mam bardzo uwazac Witaj w klubie Gosiu :-D Chociaż nie, Ty masz lepiej, bo masz [...]

Te rozciąganie pewnie robisz niedelikatnie. Poczytaj o poizometrycznej relaksacji, siadach rozciągających itp. Przed tym możesz rozgrzać mięśnie jakąś maścią, rozmasować. Ćwiczenia niewiele dadzą, jeśli stawy są zablokowane, a odblokować je potrafi tylko ktoś zajmujący się terapią manualną. Zakładam, że lekarze zrobili to co potrafią i wykluczyli [...]

i rozgrzewka rozciąganie było ajajaj normalnie pech

[...] na rozciaganie penisa i wzmocnienie miesnia odpowiadajacego za wytrysk... czy ma jakies znaczenie kiedy bede to cwiczyl ? Zniszczyła mnie ta odpowiedź Mawashiego: Ponieważ jesteś jeszcze dziewicą, to nie zajmuj sobie głowy rozciąganiem penisa, czy wzmacnianiem wytrysku. Wystarczą Ci treningi które wykonujesz wieczorem z zamkniętymi oczami.

Sophie, zajęcia się nazywały "Kettlebells workout", trwały 55 min, z czego 15 min radosnego fitnessowego pląsania, potem pajace, bieg w miejscu i do dzieła z czajnikami, a potem rozciąganie i baj do domu

A no i klucz ROZCIĄGANIE, prawda Sforcia?:-) Tak jest!!!! Od kiedy rozciągam się porządnie przysiad jest o wiele "łatwiejszy" i co najważniejsze nie boli mnie biodro (przyczep jakiś tam %-) ) Dlatego rozciągać dupę, dwójki Zaraz Wam wrzucę co macie robić :-D

http://www.sfd.pl/-t911101.html Te ćwiczenia co Mawashi pokazuje są super na rozciąganie tyłka!! :-D Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-23 09:55:01

Co do rozciągania, jak mi fizjo pokazał jak mam rozciągać łydki... to dopiero poczułam co to rozciąganie... to w kwestii mocnego rozciągania..