rozciąganie

[...] piłki przyciąganie kolan do klatki na drążku - niezle boli brzuch dzis %-) 3 godziny latałam też po sklepach więc dużo marszów zaliczone w ramach aerobów TRENING Przed: rozciąganie dynamiczne + krótka rozgrzewka w domu (podskoki, wymachy i inne dziwactwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cae2bbf8817a44bcb8f7a95bcc6d9ccb.png MISKA BTW 100/60/190 [...]

[...] Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: nie pamiętam :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fef3fa3d52294d5690dcb2cbeee6ed66.png DT / 19.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc3144b4e4c34fd5b92cd8e07bf25316.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby 3 min marsz + 15min bieg (9-11,5km/h) 1. Coraz [...]

DT / 9.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54bb4eb712844847856041dd9cde25ff.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby 13min (trochę biegu, ale potem złapała mnie kolka więc marsz z gr 6,5%, 6,5km/h) Pierwszy raz wszystko zaliczone w tym treningu %-) najgorszy ten skos, będę próbowała dobić do 9 [...]

29-31.05.2017 W poniedziałek wolne, wieczorem standard rozciąganie, rolowanie, trochę stability, ćwiczenie pod pistolety dało radę, zakwasy spore, ale oczywiście nie twierdzę, że są wyznacznikiem dobrego treningu. Wczoraj wpadł trening obwodowy, nawet zajął mi mniej czasu niż ostatnio bo 1:34, a chwilę pogadałem z koleżankami i jakimś gościem, [...]

3x w Tygodniu po godzinie... ;] na moje oko To w godzine byś sie z Tym wszytskim nie wyrobił;)(chyba że jesteś prędkości muchy na pełnych ob rotach;]) opisz dokładnie swoje rozciąganie bo samo słowo rozciąganie nic nie mówi ;] można sie rozciągać godzine albo 5 minut ale po 5 minutach rozciągania nie spodziewaj sie efektów :) rozgrzewka stanowczo [...]

[...] żeby się przyebać tylko dla większej świadomości ;-) To stwierdzenie z miesiąca temu co napisałeś: Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i rozciąganie tych czwórek dwu głowy i przywodzicieli i pośladka też poniekąd to co mi fizjo pokazał to to wykonuje i dwa razy w miesiącu z nim tak sobie jeszcze działam ale [...]

Ten Etap 2 to chodzi o te ćwiczenia, tak? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Czy o wyciskanie sztangi leżąc na ukośnej i martwy ciąg na prostych nogach? I jako rozgrzewke przed siłownią 5min biegania 12km/h na biezni + jakies rozciaganie lekkie [...]

[...] lub dwie godziny? chodzi o etap 3-4 Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-09-26 15:27:37 Maks godzina. godzina na same ćwiczenia plus ok. 30 minut na rozgrzewkę i rozciąganie? czy w godzinie powinienem zamknąć wszystko?:) Jeżeli na 3 etap przeznaczałem godzinę i na 4 też powinienem przeznaczyć godzinę to rozumiem, że skracam przerwy [...]

[...] 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: [...]

[...] 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: [...]

[...] 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: [...]

[...] 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: [...]

[...] 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: [...]

[...] 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: [...]

[...] 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: [...]

[...] tego robią i tendencja do wypchniętych ramion i odstających łopatek zanika. ronie i reszta kolegów - co wy na to? z góry dzięki za opinie. 1.By unikać przykurczów,dodajemy rozciąganie(najczęściej statyczne) PO treningu siłowym. Wyciskanie sztangi też oczywiście w jakiś sposób rozciąga piersiowe.Jednakże utarła się opinia,iż czynią to jedynie [...]

Znów mam problemy z MC. Po prostu, jakbym się nie starał, to schylając się do sztangi na ziemi robię koci grzbiet. Trochę pomaga ustawienie sztangi na dwóch talerzach 25 kg, ale chyba nie o to chodzi... Podajcie mi proszę jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie pleców i ud (bo to chyba to jest problemem) i plan działania na ten problem. Staraj się [...]

[...] żołnierskie x3 5.Wyciskanie sztangi wąsko x2 6.Uginanie ramion ze sztangą x2 Potem myślę nad przejściem do etapu 4 czy może lepiej zaatakować FBW 5x5 ?? Cel na pewno zrzucanie zbędnych kg które nabyłem podczas przerwy.Do tego bieganie i rozciąganie żeby organizm wrócił do dawnej sprawności Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-01-24 13:42:53

Może nie jesteś przyzwyczajony do ciężaru na wyproście w tej pozycji i po prostu czujesz rozciąganie na bicepsie? Dużo ludzi olewa ROM i stąd dyskomfort. Oczywiście hipotetyzuje musisz dam ocenić

[...] metod rozciągania należą : -Dynamiczne -Statyczne -Relaksacja pizometryczna Najważniejsze sprawy dotyczące rozciągania : - Rozciągamy się najwyżej co drugi dzień. Codzienne rozciąganie na początku zaowocuje większą gibkością jednak z czasem stanie się mniej efektywne aż w końcu staniemy w miejscu. Początkujący mogą zacząć się rozciągać 2x w [...]