rozciąganie

Książki nie znam ale rozciąganie po treningu jest wskazane. Wcześniej można porolować ćwiczone grupy mięśniowe. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-26 19:36:21

porządna rozgrzewka,rozciąganie przed i po treningu,dobra dieta,suplementacja,regeneracja(odpowiednia długość snu,sauna,basen)jeżeli zakwasy nie są mocno to lekki trucht(rozbieganie)po pewnym czasie organizm przyzwyczai się do wysiłku i już nie będzie zakwasów.

To trzeba ją uzupełnić skoro wciąż przeplata sie tutaj rozciąganie przed treningiem..

No bbbb1 trochę racji ma. Rozciąganie u nas jest zawsze obowiązkowo przed i po treningu, jak pewnie we wszystkich innych klubach, ale kilka rzeczy, które napisał Geng też jest warte uwagi. Nie musicie się tutaj kłócić ;)

mi sie wydaje ze przed treningiem rozgrzewka (nie wolno sie rozciagac) a po treningu dopiero rozciaganie, niech mnie ktos poprawi jesli tak nie jest.

Rano rozciaganie po poludniu lub wieczorem silownia

rozciąganie kołem

tez jestem ciekawa, muszę jeszcze poczytać. ja skacze bez skakanki na przemian z hantlami lub pompkami (+rozgrzewka i rozciąganie) ale nie wiem czy to jest ok i czy to w ogóle interwały są..

Nie chodzi o to czy AAII jest dobry, czy zły, to zależy od organizmu, ja robiłem ten program z dobrymi powtórzeniami, bardzo dbałem o rozgrzewkę i rozciąganie i przerywałem w 2-4 tyg. ze względu na kolana. Od tej pory polecam jedno ćwiczenie, granie w kosza, ćwiczenie rzutów, a dokładniej trenowanie rzutu z wyskoku, oto premia za taki trening: [...]

Rozciąganie , prysznic ze zmienną temperaturą wody , sen . A co do zakwasów to nie są zakwasy :-) - http://potreningu.pl/artykuly/1388/mikrourazy-miesni-a-ich-wzrost--jak-maksymalizowac-przyrosty

Na rozciąganie dobre są rozpiętki

Szybko to mozna zerwac sciegna. Rozciaganie masz pokrotce w atlasie cwiczen (link na gorze strony), dodatkowo przeszukaj archiwum i znajdz porady VWCzesiu. Ew moze pomoc ci jakas fachowa ksiazka sportowa ilustrowana.Ale najwazniejsze by korygowal twoje postepy raz na jakis czas ktos doswiadczony w celu walki z "kocim grzbietem" np. [...]

Rozciaganie to nie kwestia paru dni ..tylko dlugich cwiczen....ale lepiej cwiczyc sobie uderzenia nogami ...do porzadnego kopniecie nie trzeba byc wcale dobrze rozciagniety....tylko trzeba panowac dobrze technike...Trning czyni mistrza:)) pozdrawiam

a ja codziennie 30minut plywania godzinka na rowerku i jakies cwiczenia z hantelkami albo rozciaganie:) chatcat

Z osłabieniem włókien nic nie kojarzę. Po prostu rozciąganiem jest pewną odmianą pobudzania mięśni. Podczas treningu jest to niepotrzebne, nie mówię o wymachach ramion czy lekkim rozciągnięciem. Cały czas mam na myśli rozciąganie jako streching.

Judo do w młodym wieku , jest to nauka padów rozciaganie i przygotowanie do prawdziwego treningu:) czyli po takim chodzeniu na treningi pozniej mozna trenowac wszystko , bo ciało organizm bedzie gotowy na kazdy sport

Szybko się nie da - wtedy sobie coś zerwiesz. Rozciągaj się na rózny sposób ale pamiętaj o rozgrzewce przed, to bardzo wazne, rozciąganie na "zimno" prowadzi wcześniej czy później to kontuzji która ciągnie się nawet i przez całe życie potem, zacznij 2-3x w tygodniu lekko się rozciągać a najlepiej to zapisz się na gimnastykę do klubu [...]

Mi nie pomogło nic innego: ani zastrzyki, ani fizykoterapia, ani krioterapia, maści itd Jedynie umięśnienie pleców, ruch, rozciąganie itd - które zapoczątkowałem właśnie tymi metodami.. Wystarczy, że pójdziesz do lekarza rodzinnego, po skierowanie do specjalisty, a będąc u specjalisty poprosisz o ćwiczenia McKenziego

1. Rozciąganie przed siłownią to niekoniecznie dobra rzecz, zależy czy dynamicznie czy statycznie. Nie ma zdjęcia. 2. Dieta z kaloriami na plus i ciężkie treningi całego ciała. 3. Powinno pójść szybciej, zależy od treningów i diety oczywiście.

[...] czy chociażby boswellia serrata. Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą w kierunku zadbania o stawy będzie poprawa ich mobilności. Istotne będzie regularne rolowanie, rozciąganie mięśni. Przed treningiem solidna rozgrzewka i prawidłowa technika ćwiczeń. Bez tego niestety będzie coraz gorzej i supelmenty niestety nie pomogą. Jeżeli już [...]