Siema,wymyslilem sobie swoj maly plan treningu.Hehe trening ninja : D zaczynam od 10 podciagniec,nastepnie po 10 pompek 2 rodzai,krotkie rozciaganie i dwa 3kg hantle w lape i biegamy,jak narazie to dystans 7km(bez przerw). Co myslicie o takim treningu,jakie efekty beda?Chodzi mi glownie o wytrzymalosc i sile
Mam problem, otóż gdy obracam przedramieniem strzelają mi kości w łokciu, chciałem zapytać czy to jakaś kontuzja stawu łokciowego lub coś w tym rodzaju i czy są jakieś ćwiczenia na rozciąganie dzięki którym przestaną mi strzelać kości lub jakaś maść czy po prostu muszę dać odpocząć rękom i przerwać trening .
Witam. Chodze na kickboxing od kilku miesiecy.Chcialbym w czasie wakacji troche zwiekszyc mase miesniowa a takze polepszyc rozciaganie i technike . Prosze o podpowiedz i pomoc.Z gody dziekuje
chcę spalić tłuszcz.. jestem średnio umięśniona raczej aktywna, basen i pływanie min 3 razy w tyg 40 min, czasami (3-4 razy w tyg) łatwe ćwiczenia w domu rozciąganie itd. Praca siedząca. Używalam revex teraz clean burner. Proszę o poradę co i jak??? jak spalić tłluszcz bez efektu jojo, co mi polecisz itd.
czy można zrobić trening ze skakanką (20-30min skakania)+rozciąganie jeszcze na zakwasach z ubiegłodniowej mocniejszej gry w kosza? nie ryzykuję wtedy jakimś spalaniem mięśnia bądź przetrenowaniem??
Witam chciałam się zapytać jak rozplanować trening. Wiem, że na początku rozgrzewka, a na końcu rozciąganie, ale chciałam dołączyć interwały. I nie wiem czy je przed treningiem czy przed rozciąganiem? Czy może interwały robić osobno w innym dniu? Z góry dziękuję:)
Witam , mam 22 lata i skolioze typu C z lekkim garbem zebrowym. Na fizjoterapii robie cwiczenia rozciagajace miesnie plecow. Jakie cwiczenia moglbym robic w domu na rozciaganie i budowanie miesni kregoslupa?. Zmieniony przez - arejen w dniu 2013-08-02 20:17:47
Witam Choć nie jestem sprinterem to bardzo mnie to ciekawi i dręczy pytanie- Czy zawodowi sprinterzy dużo się rozciągają?? Jak tak to dlaczego po co im to?? Słyszałem ze rozciąganie prowadzi do spadku siły. Czy to prawda??
Witam mam taki plan treningowy i nie wiem co w nim zmienić , posiadam tylko hantle dokładane do 14 kg. Godzina 16.00 -Bieganie po 4 km. -Podciąganie się na drążku Godzina 23.00 -20 Pompek na pięściach + podnoszenie hantlami x10 razy po 2 kg. -50 brzuszków -Rozciąganie tzw.dotykanie podłoża dłońmi
Hej, Mam probelm przy niektórych ćwiczeniach ze sztangą - np przysiad ze sztangą trzymaną przed sobą, otórz w takiej pozycji: http://fitfillies.com/wp-content/uploads/2013/05/crossfit-thrusters.jpg odczuwam ból w nadgarstkach, taki jak przy rozciąganiu. Znacie jakieś ćwiczenia na rozciąganie nadarstków?
Cześć jak dobrać aktywności pod określone poniżej treningi? Mam do wyboru: trening siłowy, mieszany kardio, schłodzenie, elastycznosc, joga, trening hiit, core training Jak to dobrać do: Kalisteniki, crossfit, normalna silka, rozciąganie, tabaty Która aktywność zegarkowa do którego z powyższych zaznaczonych podkreśleniem
Witam od paru tygodni się rozciągam, około 5 dni w tyg. Strasznie bolą mnie uda, najbardziej gdy robię tzw "motylek". Rozciągam się głownie po to, aby wyżej kopać, ale przeszkadzają mi te biodra:/. Proszę o pomoc, co zrobić? jakieś maści czy specjalne rozciąganie na uda:/?
W srode na treningu robilam rece, bicek, tricek, barki...wszystko jak zwykle tylko z hantlami 5kg pierwszy raz. od wczoraj mam cala zielona reke bo wysadzilo zyly lacznie z bickiem...jutro na trening musze isc a napieprza jak jasny gwint!!!! co robic??? rozciaganie nic nie daje!!! a boli tylko lewy ;/
Za 2 miesiące zacznę naukę kung fu i jak że nie jestem osobą dobrze rozciągniętą i z wytrzymałą kondycją macie może jakieś poradniki na rozciąganie i wzmocnienie kondycji ? może być też książka .
Siemka Czytałem co tu piszecie na temat rozciągania się i mam pytanko. Czy po takim normalnym bieganiu można się rozciągać ??. i jakie sa najlepsze ćwiczenia na rozciąganie. Może macie jakaś stronę z opisem jak powinno się rozciągać np: Warunkach domowych . Z góry wszystkim Dziękuję ..
Witam nie wiem czy napisalem w dobrym dziale. wiec tak chcialbym zaczac sie rozciagac zeby muc zrobic szpagat i cwicze na silowni i chce robic mase "jest mi ja strasznie ciezko przybrac jestem ektomorfikiem" i czy rozciaganie sie 3x w tyg bedzie utrudnialo to zbieranie masy?
Hej trenuje Muay thai od jakis 4 miesiecy dodatkowo cwicze w domu rozciaganie, worek itd itp ostatnio jestem bardzo zmeczony wstaje z łóżka bez sił witalnych , zasypiam w ciągu dnia co polecacie moze kupic jakies witaminy albo odzywki ??
Jak wyżej.. Jakie ćwiczenia wykonywac w domu jak i na siłowni żebym nie wysiadł za tydzień na desce albo co gorzej nie nabawił jakiejś kontuzji? Mam na myśli jakieś typowe ćwiczenia lub rozciąganie.