rozciąganie

Tutaj zwykle chodzi o to, że poprzez takie wiszenie, rozciąganie się, nie tyle jesteśmy w stanie "zyskać" dodatkowe cm co "odzyskać" to co tracimy z powodu wad postawy, u większości ludzi w dzisiejszym świecie siedzenia przed kompem, mało ruchu, to jest często nawet 2-3cm, nie wiem jak z tym "zyskiwaniem" czyli wybicie się powyżej tych [...]

Masaże na bolące kolano? Tylko masaże? Żadnych ćwiczeń rehab Ci nie zalecił? Zrób rtg i usg kolana, idź z tym do innego ortopedy i fizjo, przecież masz chyba więcej niż 1 fizjo w promieniu 100 km :) On Ci dobierze ćwiczenia które będziesz robił w domu + te, które będziesz robił na siłowni + - być może - jakieś rozciąganie.

[...] w powietrzu to odrazu zwątpi...?? Dają w ogóle coś te "ciosy" z capy?? I czy na BJJ łatwo o kontuzję, czy są sparingi i co na początku się ćwiczy w BJJ oraz czy rozciąganie jest ważne??? A i jeszcze jedno czym sie różni zwykle ju-jitsu od BJJ?? Wielkie dzięki za wszelkie odpowiedzi -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: [...]

Chciałbym wypowiedziec sie na ten temat czy lepszy na ulicy jest boks czy kick boxing. Odpowiedź nie jest prosta gdyz zalezy to od zaawansowania w konkretnej sztuce walki. ja trenuje boks od 1,5 roku i treningi nastawione sa na szybkosc i technike zas biorac pod uwage kickboxera po 1,5 roku on dopiero zaczyna cwiczyc ciosy (w poeitrze) obie [...]

Niestety jest to przypadłość ciężka do wyleczenia . Mój przykład miałem kiedyś naderwanego achillesa w 26 % i jeden zastrzyk mi pomógł z płytek i miałem spokój , Jakiś czas temu dopadło mnie ostre kolano skoczka i padł mi prawy achilles jestem po dwóch zastrzykach z płytek i zobaczymy jak będzie . Najpierw u ciebie zbadał stopy czy tu nie ma [...]

Nietsety nie sposób mi to stwierdzić bez wykonania badania fizykalnego , same rozciągnie robisz prawidłowo ponieważ rozciąganie musi też być z odpowiednią siłą i nie zbyt mocno wykonane.

Jak już ma kości zrośnięte, to żadne rozciąganie mu nie pomoże, nawet jakby pół życia spędził na drążku. I większość ludzi w wieku 16 lat przestaje rosnąć(no może ze 2 cm. urosną).

Pamiętaj też o regeneracji organizmu. Staraj się jak najmniej kwaśić mięśnie podczas biegania (dobra rozgrzewka, a po dobre rozciąganie), wiadomo witaminy, przeciwutleniacze, możesz sobie cosik kupić z suplementów na wytrzymałość mięśni (kreatyna, puźniej glutamina). Przed treningiem zawsze szklanka wody z sokiem z cytryny i po też (możesz się [...]

Mam prosbe, czy moglby ktos objasnic badz podrzucic link z wlasciwym wykonaniem cwiczenia "around the world" o ktorym wspominal vipquard? Szukalem w internecie ale nie znalazlem tego wariantu. P.S. temat stary ale mam nadzieje ze mozna odswiezyc. Chyba juz zrozumialem o co w tym cwiczeniu chodzi. Natomiast czy po takim zestawie cwiczen, [...]

[...] kości miały odpowiedni bodziec do wzrostu(zmiany nacisku na chrząstkę wzrostową powodują wzrost kości). Zapewne sporo się rozciągałeś nie tylko na drabinkach, ale ogólnie rozciąganie całego ciała(wiszenie na drążku/drabinkach także działa stymulująco). To wszystko mogło spowodować, że podrosłeś. 2cm jak na dwa tyg to bardzo dużo, ale ja sądzę, [...]

To co Cie boli to zapewne nie zebra. Jesli intensywnie cwiczysz miesnie brzucha to napinasz wiele miesni w ich sasiedztwie. To co boli Ciebie to moim skromnym zdaniem po prostu miesnie. Rohan slusznie radzi. Rozciaganie moze pomoc. A co do treningu dolu grzbietu- to mam nadzieje, ze to bylo dla Ciebie oczywiste. A w ogole to strasznie sie [...]

[...] mamy tak zwane domsy, warto skupić się na regeneracji, bo tego w tym momencie potrzebuje nasz organizm, a także odpowiednio zbilansowanej diecie, można również wykonywać lekkie rozciąganie, a także sesje rollowania danej partii mięśniowej, to na pewno pozwoli nam szybciej wrócić do treningu. /SFD/2017/12/5/958ccb855f86492e956442fe6726d649.jpg

ostroznie z tym rozciaganiem, bo w sumie przy tak mlodym urazie nie mozna byc pewnym jego genezy. Poczekaj, jesli bol zacznie sie zmniejszac to wtedy bedzie mozna byc pewnym ze to tylko stluczenie. Wtedy ewentualne rozciaganie i truchty zeby lepsze ukrwienie znioslo krwiaka. Na koniec dobra rada, nie ma sie co spieszyc i ryzykowac wlasne zdrowie.

przed biegiem zrób jakąś rozgrzewkę trochę się porozciągaj, a po biegu to dłuższe rozciąganie.Patrz link może to to http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

[...] też względu warto pamiętać o odpowiednich czynnościach. Powinny to być: - odpowiednia rozgrzewka, - poprawna technika biegania, - rolowanie mięśni z wykorzystaniem rollera, - rozciąganie mięśni, - regularne wizyty u fizjoterapeuty (co najmniej raz na miesiąc), - odpowiednie obuwie do biegania. /SFD/2018/9/17/633a0e7a18b44b2b81d2bb2a5d22b9d0.jpg

Rozciaganie jak najbardziej wskazane - mozna codziennie, ale szczegolnie po treningu.

Rozgrzewka jest nieodzowna czescia kazdego treningu. Dzieki niej szanse na kontuzje zmniejsza sie az o 80%. Rozgrzewka nie powinna trwac dluzej niz 20 minut. Zazwyczaj jest to okolo 15 minut. Rozgrzewka jest tak samo waznym czynnikiem w treningu jak i rozciaganie sie. Bez rogrzewki miesnie nie sa przygotowane do cwiczen a bez rozciagania mesnie [...]

[...] sparingach nie mają zupełnych szans, bo poprostu siada kondycja i wytzrymałość, a na ulicy te czynniki też są niesamowicie ważne. W kickboxingu większą uwage zwraca się na rozciąganie, a w boksie na wytrzymałość i kondycję. Wg mnie ze zwykłej szkoleniówki można się nauczyć w miarę kopać a tym bardziej bronić, a takich technik, któych uczą na [...]

stawiam na kicka z tego wzgledu ze u mnie w sekcji praca rąk ma tak samo duza wartosc co kopniecia i rozciaganie

samo dhea też dobre na stawy a poza tym wiesz ocb stawom też trzeba dać mały masażyk żeby mogły się regenerować(np dobra rozgrzewka i potem delikatne rozciaganie,ja robie balistyczne potem kopie trochę np o ścianę ..tylko nie z pełna ****ą i nie za lekko i wyraźnie czuć milutkie dokrwienie ..no bo chrząstka nie ma raczej naczyń krwionośnych z [...]