rozciąganie

Haha czuję się naprawdę wyróżniony };-) Tymczasem dzisiaj u mnie DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna. Wieczorem sauna druga sesja Miały być dzisiaj personale ale poprzekladali i wyszło, że cały dzień relaks

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie i rozciąganie. Jak będzie czynna to wieczorem dojdzie jeszcze sesja na saunie Po wczorajszych nogach masakra jakie domsy. Dosłownie całe obolałe. Czwórki dwójki przywodziciel tyłek... nic się nie ostało %-)

Siemanko Dzisiaj dnt Z rana wpadło 25 min cardio na czczo do tego rozciąganie i rolowanie. Ostatnio mam pecha i ilekroć chcę pójśc na saunę to nieczynna {{:-( Nastąpiły również zmiany w diecie Od jutra nowe makro Nogi: b-275g ww-820g t-70g Push/Pull: b-275g ww-660g t-70g Dnt: b-270g ww-160g t-140g

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie i po południu sauna. 40 z racji tego, że jutro poprzestawiali zajęcia na uczelni i nie dam rady z rana a nie chce mi sie po treningu robić W dodatku wczoraj jak robiłem przywodziciele to maszyna działała. Po tym jak skończyłem zmoją magiczną konstrukcją rónież. Dziś przychodze [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna. Wieczorem druga sesja Poza tym luźny dzień i bardzo dobrze, bo mocno się on przydał

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio do tego rolowanie rozciąganie sauna i po południou druga sesja sauny.

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana poszło 20 min cardio rolowanie rozciąganie i 2 sesje na saunie Poza tym dziś tylko 1 personal także luz

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna Jak na złość tuż przed świętami dopadło mnie jakieś choróbsko. Przeziębiony i chyba lekka gorączka w ciągu dnia była. Jutro z rana pójdą nogi by wieczorem można było w spokoju podładować I w tym miejscu życzę wszystkim zdrowych wesołych i rodzinnych Świąt :-)

Dzięki panowie. Najgorzej gdy dzieje się to wszystko przez rzeczy na które nie mamy wpływu Tymczasem u mnie dziś DNT Rano wpadło 20 min cardio, rolowanie, rozciąganie i sauna Praktycznie cały dzień w domu i walka z myślami. Jutro mam nadzieję, że będzie już lepiej Nowe makro na ostatnie tygodnie masy Nogi: b-275g ww-900g t-70g P/P: b-275g ww-740g [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana poszło 20 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Wieczorem jeszcze wybrałem się na salę by poćwiczyc przed zaliczeniem z gimnastyki. No i w końcu zaczyna to wszystko wychodzić. Jest szansa, że kolejny termin będzie juz tym ostatnim %-)

Dzisiaj dnt Rano wpadło 20 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Poza tym brak jakiejkolwiek aktywności. Większośc dnia chill w domu

Dzisiaj DNT Z rana poszło 35 min cardio na czczo rozciąganie i sauna. Potem trochę pracy i tyle

Dzisiaj DNT Rano wpadło 35 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Wieczorem basen 45 min. Po ponad półrocznej przerwie powrót i mam nadzieję, że będzie on mało regularny. Baaardzo duży zjazd względem na czym skończyłem poprzednio. Ale nic dziwnego, jak przerwa długa i waga większa. Mimo wszystko fajna odskocznia. Szkoda tylko, że pomimo nie [...]

[...] bicka trzeba zrobić, i po tym jest juz bardzo źle - to zmniejsz objetośc w tym dniu, np zrób tylko plecy, a bicka daj w dniu nóg/klaty. Generalnie dokrwienie tej okolicy, rozciąganie przykurcoznych mięśni - głownie przedramiona. Można, tez złapac fizjo co używa usg i fali, i czasem jakieś dorbne zwapnienia mozna tym sposobem namierzyć i rozbić [...]

[...] było pompki z nogami na podwyzszeniu-ręce na stopniach cc x 12 cc x 12 cc x 12 ręce na stopniach celem pogłębienia ruchu. Ruchy powolne,stąd mniejsza ilość,fajnie było czuć rozciąganie klaty. scyzoryki z piłką cc x 8 cc x 8 cc x 8 robione z piłką do nogi. rowerek w leżeniu 3 x max ćwiczenie polegało na stykaniu lewego kolana z prawym łokciem i [...]

Tak robie rozciaganie.Jak juz tu u mnie jestes to sie zapytam.jesli nie robilam treningu nog w zeszlym tyg(wypada w piatek),to czy powinnam zrobic go jutro,czy poprostu poczekac do nastepnego piatku.No i trening ten mam ulozony pod cwiczenie w domu,a teraz chodze na silke i tak sie zastanawialam czy moglabym dodac jakies maszyny,mam 4 do [...]

Jestem po treningu i przyznam szczerze ze ledwo co zeszlam ze schodow.Zrobilam 2 serie.No i dzis robilam pelne przysiady,no i juz nie bylo spektakularnych ciezarow,slabiutko w porownaniu do tego jakie mam gdy trzymam kat prosty.Wyciskanie w skosie tez slabo,jakos mocy nie bylo ze mna. Rozgrzewka 8min biegu A.Przysiady rozgrzewka [...]

cwicze dalej i chyba nabawilam sie kontuzji,boli mnie pod kolanem i caly tyl uda w gore,szczegolnie kiedy siedze nie moge wtedy rozprostowac nogi. dzis bylam na silce i zrobilam : interwaly na biezni 20 min interwaly na steperze 20min rower 15min brzuszki i rozciaganie. Wczoraj byly silowe.i 20 min aero po. W dni silowych jem wegle a w silowe nie [...]

[...] wybrałam 30min aero (20min orbiterek, 10min ten rowerek i rękami) przed 5 posiłkiem ok.21 30min marsz-biegu.Na koniec 2obwody:10burpees,30pajacyki,10pompki,10brzuszki +rozciąganie Mama dziś kupiła truskawki i tak pachniało mi nimi. No ja mówię och i ach W sumie w konkursie zostanę, co mi szkodzi... I tak by się nic nie zmieniło jak bym [...]

[...] 10xpompki w oparciu o łóżko 10xplie jump squats 10xwypady 10xbrzuszki 10xburpees te łatwiejsze 10xmountain climber 10x odwrotne pompki 20xpajacyki *10min aerobic/taniec *rozciąganie Miała dziś być siłownia i trening nóg, ale za późno się zorientowałam i nawet jakbym poszła na trening to bym go nie dokończyła. zapomniałam, że dziś siłownia [...]