rozciąganie

[...] nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, [...]

[...] nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, [...]

[...] nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, [...]

[...] że mogę to robić na kolejnych. Na pewno wiele z tego by mi się przydało, bo już sporo rzeczy nie pamiętam. Póki co wprowadzam powoli niektóre ćwiczenia w domu jak np rozciąganie kanapowe, do tego będę starał się być bardziej świadomy i chociaż co jakiś czas próbował niewelować wiele błędów, które w postawie ciała mam przez cały dzień. [...]

Kuba, to czekamy na cenne rady z wizyt. Ja ciągle walczę z bólem mięśnia gruszkowatego- rozciąganie, masaże manualne, masaże piłeczką... Też byłem zmuszony zmienić plan treningowy pod te dolegliwości, ale patrzę na to z optymizmem. Do wiosny trzeba się zregenerować i ponaprawiać to co się zaniedbało przez lata. Zdrówka!

[...] Nigdy nie miałem tego typu obuwia na stopie, ale wyglądają bardzo fajnie ;) Kuba, to czekamy na cenne rady z wizyt. Ja ciągle walczę z bólem mięśnia gruszkowatego- rozciąganie, masaże manualne, masaże piłeczką... Też byłem zmuszony zmienić plan treningowy pod te dolegliwości, ale patrzę na to z optymizmem. Do wiosny trzeba się [...]

Robiłem wznosy nóg trzymając się dłońmi górnego szczebla drabinki i ciało było w pionie - wtedy było to bolesne rozciąganie mięśni piersiowych i obręczy barkowej . Dzisiaj spróbowałem i nie było aż tak wielkiego bólu :-) 8-) https://youtu.be/7hOo08yTtDs Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-26 14:49:14

Widzę nowości w podejściu - rozciąganie? ;-)

Widzę nowości w podejściu - rozciąganie? ;-) Takie delikatne wygłupy w domu po rowerku, chociaż te parę minut w tygodniu na początek ;) fajna realcja, super że wyjazd się udał :-) już powiedziałem żonie, że jak wszystko poogarniam co mi zajmuje teraz cały czas, który byłby wolnym to musimy na jakieś 4 dni gdzieś jechać - albo morze, albo Mazury, [...]

[...] uginanie przedramion nachwytem dobry trening, ramiona spompowane tak że ledwo wbiłem się w bluzę po treningu %-) miska do posiłku potreningowego OK, poźniej było słabo, wieczorem shoping więc poszło lekkie rozciąganie bicepsów |-) 2014-12-07 niedziela dzień luzu całkowitego (miał być tenis ale wykruszył się nam jeden zawodnik i nie gramy)

[...] sesji) trening 5 x 5 to przy czterech ćwiczeniach nazbiera się 40 minut samego odpoczynku. Zaprzeczysz? :-) Z ćwiczeniami wyjdzie około 1,5 godziny. Dodaj rozgrzewkę i rozciąganie (o ile nie kręcisz aerobów) i okazuje się, że siedzisz na siłce 2 h. Prosta arytmetyka. Dlatego spora rzesza zabieganych ludzi, bez zdolności do koncentracji na [...]

[...] u wszystkich, jak pamiętam treningi z młodości to właśnie mc i przysiady uwielbiałem robić najbardziej jeśli chodzi o mc z pustym gryfem to parę stron wcześniej masz filmik z przysiadów z max zejściem w dół, generalnie nie mam jakichś ograniczeń w ruchomości bioder - ale wiadomo że mc z pustym gryfem to tylko i wyłącznie rozgrzewka/rozciąganie

Mnie się Kuba IF nie podoba. Wszystko co napisałeś jest prawdą, ale rozciąganie brzucha i ładowanie w siebie miski żeby zdążyć w oknie to marny pomysł trochę.

[...] był inny,to chyba najlepsze określenie! poniedziałek-9.11.09r. wypadł mi luz.wieczorem byłem tylko na basenie z rodzinką i fajnie się pobawiliśmy. wtorek-10.11.09r. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-4x100powt. pompki-4x30powt. siłownia: wyc.szt.leżąc-10p.x50kg/8p.x60kg/6p.x70kg/4p.x80kg [...]

2.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. ławka rzymska-3x20powt. scyzoryk-3x10powt. pompki-3x30powt. prostowanie pleców leżąc-3x20powt. siłownia-"góra" 3.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. prostowanie pleców z leżenia-3x20powt. spining-1godz.

Gięcie raczej w porządku. Chest stand z nogami na podłodze (ale z asekuracją, mam blokadę psychiczną ;)), samodzielnie: przyzwoita igła, siedząc w szpagacie, złapię tylną nogę leżącą płasko, cocoon do prostej nogi, generalnie wszystkie ćwiczenia z gięciami i wsadzaniem/zahaczaniem stopy pod brodą, pod pachami - spoko. Natomiast z chwytem z brassa [...]

[...] dziewczyny mnie nienawidzą %-) A poza tym ostatnie cardio dzisiaj pykło, nie wiem co ja teraz ze sobą zrobię, jak treningi będą takie krótkie hehe. Może w końcu wezmę się za rozciąganie, albo i za pozowanie. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB [...]

[...] spinać klatkę, a nie barki i resztę. Jest też kilka serii, w których za tydzień będę schodził z ciężaru. A jak forma, to widać na filmach. Na końcu w końcu wziąłem się za rozciąganie, bo muszę poprawić mobilność w okolicach bioder, bo fizjo stwierdził, że jest dramat %-) Dieta 1. 5 białek jaj, 115g twarogu, 30g masła migdałowego 2. 200g [...]

[...] 5kg w ostatniej serii siadów. Na koniec nóg przysiad na hack maszynie z 30s przerwy po 20 powtórzeń %-), więc ciężar cały czas windował w dół hehe. Na koniec łydka i rozciąganie. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 40g mozzarelli, 5g masła klarowanego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD [...]

[...] Znacznie lepsze rozciągnięcie najszerszego. Ogólnie bardzo fajne ćwiczenie. No i na koniec brzuch i 30 min cardio. To już czwarte w tym tygodniu. Jutro po nogach tylko rozciąganie. Dieta 1. Omlet: 3 jajka, 2 białka jaj, 50g twarogu, 5g oleju kokosowego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu [...]