rozciąganie

Ta występuje wtedy rozciąganie dynamiczne jak dużo kopiesz wysokie kopnięcia ...

Rolowanie i rozciąganie to podstawa inaczej zawsze ze względu na podwyższony tonus mięśniowy będą powstawały przykurcze i zaburzenie funkcji. Do auotra: robiłeś coś czy samo z siebie ? oraz daj znać jak po ciągach ?

aa nie przejmuj sie, jak Ci tak strasznie zależy to faktycznie, mozesz robić te ćwiczenia typu (drążek rozciaganie miesnie i inne mity) z wiarą, że od tego urosniesz.. jestem w Twoim wieku mam 183cm ale za to jestem szczuply bo waze zaledwie 66kg, Ty pewnie jeszcze smigniesz troche w gore, stopniowo powoli i bedzie dobrze :))

uzywam maści rożne juz chyba z 4 miesiace i nic:( , spróbuje cos z tym rozciaganie jesli ma pomóc, dzieki

W twoim przypadku dosyć istotny jest również plan treningowy i rozciaganie. Masz sporą skoliozę z mocnym skrzywieniem w cz. lędźwiowej i piersiowej, co może powodować dolegliwości bólowe (rwa kulszowa), bóle przeciążeniowe szyi i ewentualnie problemami z bólem rąk (barki, łokcie, etc.) Nie możesz dopuścić do wzmocnienia mięśni w obecnym [...]

Jeśli przestaniesz ćwiczyć, będziesz jadł gorzej to duży brzuch stanowi najbardziej realną perspektywę, ale nie chodzi tutaj o rozciąganie żołądka, ale o dodatni bilans kaloryczny. Być może będziesz jadł mniej, ale i tak będzie to za dużo, bo Twoja aktywność będzie niska.

a jesli chodzi o rozciaganie przed?

Rozciaganie po rozgrzewce:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

ja w dal skacze 4.20 rozgrzewka to rozciaganie nog a potem wyliczasz sobie mniej wiecej kroki i biegniesz szybko tak jak na 60 m a na pewno Twoj skok bedzie dobry

To nie jest tak że jak ktoś ma wysunięte łopatki do przodu to zawsze będzie robił to samo , powinieneś udać się na wizytę do fizjoterapeuty mieć przeprowadzone badanie, terapię oraz zalecenia do domu (rozciąganie, rollowanie, ćwiczenia).

A rozpiętki mogą mi zaszkodzić? Bo one rozciągają klatke, wiec chyba nie powinny pogłębiać wady tak, jak pompki i inne wyciskania. Fotki moze jutro wrzuce. Jest sens robić taki trening? -Rozciąganie piersiowych i "otwieranie" klatki w futrynie i przy ścianie -Masowanie i rozluźnianie górnej części czworobocznego piłeczką (jest bardzo spięty u [...]

Sam twierdzę, że bieganie w deszczu jest przyjemne, sęk w tym że, rodzice zabraniają:( Ale deszcze nie pada przecież ciągle. Jednakże głównie chciałem się dowiedzieć o ćwiczeniach w domowym zaciszu. Czyli myślę, że mogą być to -skipy w miejscu -przysiady -skakanka -siedzenie przy ścianie -bieg po schodach -rozciąganie Coś jeszcze?:)

[...] pozytywną rolę jednak w granicach zdrowego rozsądku. I najważniejsze aspekty które trzeba wymienić aby zniwelować powstawanie zakwasów do minimum to: Solidna rozgrzewka i rozciąganie(które wykonujemy również po zakończeniu treningu).Poświęćcie temu więcej niż 5 minut a zobaczycie ile można dzięki temu zaoszczędzić bólu i cierpienia. [...]

[...] bardzo tego wstydze. teraz cierpliwie czekam, aż to chociaz troche zejdzie. jedynie co moge robić i będe to pływać (nieregularnie), a tak ogólnie to gimnastyka (brzuszki, rozciąganie i inne ćwiczenia) codziennie. jednym słowem: wysiłek fizyczny minimalny. chciałabym ważyć 50kg, ale wiem, że to jest niemożliwe. chodze tylko do szkoły, nie mam [...]

[...] rozpiętki) wt: plecy (podciąganie plus na wyciągach, nie wiem czy opisywać dokladnie) śr: barki (5xsztanga +2x na przód, 3xhtantlami na przód oraz tył barków, dod. jakieś rozciąganie na maszynie) czw: biceps+triceps (12serii na każdy miesień) Każdą serię robiłem po 10powtórzeń, ost. serie zwiekszałem obciązenie. Ogólnie trening nóg ubolewał u [...]

adrian0026 'Ostatnio nawet robie rozgrzewkę przed treningiem' ostatnio!? powinienes zawsze robic rozgrzewke przed treningiem i przed kazdym cwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe z malym ciezarem, zabezpieczy cie to przed kontuzjami i ulatwi zrobienie tzn pompy rozciąganie miedzy seriami ok, na koncu treningu tez polecam

W sumie to w nóżce troche mam cm obwodu i chyba będe robił oddzielny trening na uda żeby wzmocnic jeszcze troche nogi , no i to co na treningu kopanie w tarcze worek rozciaganie ...... dzieki chlopakiza wasze wypowiedzi

[...] itp. No i chodzi też o rozkład taki jak dla mnie np. typ rozgrzewki, ćwiczenia na siłowni posiadanej prze zemnie oraz czas jaki mniej więcej powinienem spędzić na siłowni, rozciąganie bo słyszałem(czytałem) że mniej więcej tak to powinno wyglądać :) Dodam że chodzę do piwnicy razem z kumplem minimalnie niższym i 2kg lżejszym, nie wiem czy to [...]

[...] Porn's SQuad \-) Wazz a właśnie jest tak u mnie że jeśli zrobię rozgrzewkę, i się rozciągnę, to jestem nastawiony pozytywnie do treningu, i jakoś lepiej ogólnie mi idzie :-) Natomiast jeśli rozciąganie na początku jest nie wskazane to oczywiście je usunę, jeśli może być to wolał bym zostawić i na końcu również się rozciągać :-) Dzięki ! ;-)

[...] się poprawnie wykonywać technik, net też tu niewiele pomoże a ćwiczenia jakie zawsze możesz wykonywać to: bieganie, skakanie na skakance, pompki, brzuszki, polecam również rozciąganie. Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - [...]