[...] 3 albo 4 rundy po 3 min.*; -technika w rękawicach(tzw. tarcze);* -trening siłowy(piłki lekarskie, różne ciosy z ciężarkami i inne);* -skakanka 2 razy po 3 minuty; -rozciąganie; Na koniec czasami gramy w piłkę nożną albo koszykówkę, czasem też idziemy do sauny albo na siłownię... *na jednym treningu, jedna rzecz z tych trzech oznaczonych [...]
np. zespół ciasnoty międzypowieziowej , wizyta u fizjoterapeuty i praca na tych struktura + wspomniane rozciąganie i roller
Slyszalem ze same rozciaganie dynamiczne i worek to niezlu sposob na wysokie i silne kopniecia!! hirman
A robiles jakies specjane cwiczenia na rozciaganie jak tak to jak mozesz to napisz!!!!!!!!! Wspomagales sie glucosamina????
no wlasnie ... dynamiczne rozciagniecie mam wcale dobre ... bo wysokie kopniecia ida gladziutko ... a rozciaganie statyczne ... hoho ... slabiutenke ... :/ nie pamietam nika ... ale ktos tu napisal ze " wciagal uzywki" ... ze co prosze :%)>? :D
a ja dalej bede bronie swojego zdania ze nigdy nie nazwalbym tego kolesia glupim bez rozmowy z nim i sprawdzenia na czym polega jego rozciaganie rozgrzewanie miesni , caly czas twierdze ze ten sport to bardzo indywidualna sprawa i nie powinno sie rozpatrywac tego przypadku poprzez wlasny pryzmat i tego np ze widzialo sie kiedys ze klatka szla sie [...]
eee jak nerwu to znaczy ze się dostosuje przynajmniej powinien :) miliony ludzie trenują rozciąganie :) Wszak ludzkie ciało się wymienia co 7 lat w 100% każda komórka. Dzięki za odp.
Mało tego że rozciąganie jest ok. to przed ćwiczeniem grupy mięśniowej którą danego dnia ćwiczysz powinieneś ją takze rozciągać.Wyciskanie sztangielek możesz robić pod warunkiem że szerokość deski jest w granicach 25 cm. Nie szersza. Pozdrawiam
[...] nowego wątku i zaśmiecać. Mam treningu Muay Thai 3 razy w tygodniu po godzinie (ale bardzo ciężkie ). Chciałbym tak Pon, środa, piątek mam treningi więc po nich ew. jakieś rozciąganie statyczne, we WTORKI I CZWARTKI jakieś lekkie ćwiczenia wieczorkiem typu trochę pompek jakaś walka z cieniem itp. w sobotę robiłbym przerwę całkowitą, natomiast w [...]
[...] piłki nożnej (więc jak to mają piłkarze - miałem ściągnięte nogi od ciągłego biegania) on natomiast zawsze lubił się rozciągać. Do czego zmierzam, ano do tego że żeby rozciąganie przyniosło jakieś efekty musi być powtarzane codziennie przynajmniej kilka minut dziennie. Efekt jest taki, że kumpel jest idealnie rozciągnięty. Tzn zrobi [...]
[...] z toba nie zgodze. Faktem jest natomiast błędne wykonywanie wielu ćwiczeń przez początkujących (jeżeli oczywiście trener nie pokazał i nie wyjaśnił co i jak ma wyglądać) Kolana trzeba chronić i tu się z toba zgadzam w 100%, natomiast rozciąganie powinno zawsze się robić po rozgrzewce, bo inaczej łatwo o naciągnięci, czy co gorsza zerwanie.
[...] i pobiegnij na nią w szatni się dogrzejesz i rozciągniesz reszte jeśli nie wystarczyło ci to możesz zrobić na sali i takim sposobem masz godzinę treningu dla siebie. Nawet rozciąganie po treningu możesz w szatni zrobić i już masz 1,5h trening. Najlepiej wszystko od razu wyśmiać i jeszcze po ludziach jechać jak w tym temacie, brawo! Zmieniony [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak wyniku " to najważniejszy punkt proszę podać " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach J/W ? "Moj trening jest nastepujacy:" rozgrzewka: ogolne rozciaganie calego ciala, bieżnia 10 min tempo ok 10-12 km/h %-) to jest twój cały trening ?
jak bilem omnadrem,bylo to samo.tylko bol nie byl az taki uciazliwy.tam sterzenie jest nizsze,250mg/ml. tak boli,ze zaczalem masowac masazerem 2 dni temu. najbardziej pomaga chyba rozciaganie,mam wrazenie,ze rozchodzi sie sok po calym poslasku.
plec mezczyzna wiek 26 wzrost 196 waga 108 silownia od 17 do 22 roku zycia z malymi przerwami, od 15 do 18 roku zycia lekkoatletyka, rzut dyskiem pchniecie kula czasami sztafeta 4x100, od 18 miesiecy cwicze w domowych warunkach pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i [...]
kolagen dziala na skore w ten sposob, ze jest bardziej sprezysta i odporna na rozciaganie (lub sciaganie). Dlatego przyjmowany zapobiegawczo, powinien pomoc Ci uniknac zwisajacej skory. Kupic go mozna miedzy innymi w sklepiku sfd. Naprzemienne prysznice wlasnie tak wygladaja, jak to opisales. Na skore juz zwisajaca niewiele da sie poradzic. Z [...]
hmmm, jeszcze tak zapytam - http://www.youtube.com/watch?v=uEnEy62cGjM czy te cw z filmiku moge stosowac jako rozciaganie dynamiczne?
ktora najlepsza?
naraz się nie da w różne dni tygodnia oczywiście we wtorek i piątek kung-fu w środę ju-jitsu a w sobotę capoeirę w resztę dni samemu: rozciąganie, bieganie i formy
[...] minut :-D, sprezentowałem żonie taki bardziej wypaśny to sobie nim nagrałem to wyciskanie sztangi na ławce z pozycji siedzącej ;-). Trening czwartek 09.05.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min , 0. Seria łączona - kubany, pompki, 3 obwody bez przerwy 0a. Pompki na uchwytach - 36 p , - 3s x 12p , 0b. [...]
Ok porobię to rozciąganie, czyli pozostaje mi czekać ? długo taki uraz może się leczyć ? Ciężko mi już wytrzymać bez wysiłku : /
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
