rozciąganie

Ja się z tą książką spotkałem, podobnie jak z pozostałymi tytułami tego autora i wszystkie mogę z czystym sumieniem polecić. Rozciąganie odprężone to ciekawa książka, bardzo zaciekawiło mnie podejście do pracy mięśni podczas rozciągania. Metody są rzeczywiście skuteczne, ja zauważyłem ogromny progres już po pierwszym treningu. Generalnie autor [...]

codzienne rozciaganie nie ma sensu sciegna i miesnie musze miec czas na regeneracje.

Jakims cudem udało mi się przeczytać... Jeśli dobrze zrozumiałem, to odradzam takie rozciaganie

A ja polecam codzienne rozciaganie u mnie najlepsze efekty sa po miesiacu ostrego rozciagania i pozniej kilku dni przerwy efekty sa zadziwiajace chociarz moze nie na wszystkich.

Taaa... Ostre rozciąganie najczęściej kończy się kontuzją, co wie każdy przedszkolak. Poza tym w rozciąganiu tak jak we wszystkim. Trzeba robić przerwy. Próbowałeś się uczyć 5 godzin bez przerw nawet na WC ? To spróbuj i zobaczysz jak się czują mięśnie po miechu intensywnego "rozciągania". PS Piszę się "chociaż", co wie każdy [...]

Tak jak koledzy mówili, po prostu sie mylisz i nie znasz na funkcjonowaniu organizmu Rozciagajac się od tego wieku w sumie jestem skłonny uwierzyć Tobie, że szpagat to dla Ciebie pestka i codzienne rozciaganie to żaden hardkor, jednak pojęcie o treningu masz marne

hehe fajna zabawa nieraz z rzutkami, jakoś nie robiłem zdjęć pleców a teraz już z miecha nie trenuje (tylko brzuszki i rozciąganie) i plecki pokaże jak wrócę do kwiczenia a to potrwa bo łapa w gipsie i trochę eis po goi. dzięki wszystkim z a opinie pozdr

Dużo kulturystów ma odstające łopatki ale słyszałem że poprzez rozciąganie, budowanie masy mieśniowej i co najważniejsze nie garbie się poziom odstających łopatek się niweluje :) Też mam z tym problem ale staram się na to nie zwracać uwagi..Nie każdy jest idealny.

[...] Jak trenuję: ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe wykonuję w każdy z trzech dni treningowych(pn, śr, pt) w tygodniu; przed każdym treningiem rozgrzewka, a po – rozciąganie. Uważam, że posiadając te przyrządy, które podałem, rozdzielanie treningu na typowy (czyli np. jeden dzień klata+triceps, drugi: plecy+biceps, trzeci : [...]

Koniecznie chcesz wykonywać trening dzielony? Zaproponował bym Ci trening obwodowy, a po każdym treningu wykonanie zestawu ćwiczeń korekcyjnych i rozciąganie. Do tego dieta to podstawa. Masz tyle dni aktywności fizycznej, że potrzebujesz jedzenia dostarczanego taczkami Proste obwody, w stylu FBW - bo masz sprzęt, trening wykonaj w 30-40 min. Do [...]

[...] przedramiona też chyba byłoby mi lepiej po; czyli tak bym widział mój trening: rozgrzewka->3obwody->ćwiczenia na brzuch->ćwiczenia korekcyjne->przedramiona->rozciąganie, może tak być? No i oczywiście mam parę pytań: 1.Jaką kolejność proponujesz(zakładając,że chcę zaczynać od klatki): [...]

[...] przedramiona też chyba byłoby mi lepiej po; czyli tak bym widział mój trening: rozgrzewka->3obwody->ćwiczenia na brzuch->ćwiczenia korekcyjne->przedramiona->rozciąganie, może tak być? Bardzo dobrze. Pamiętaj, by po pierwszych 2 tygodniach zacząć dodawać po jednym obwodzie na 1-2 tygodnie. W zależności od tego jak będzie szło. No [...]

A ja zdecydowanie nie polecam 'rozkręcania' stóp ani kolan. Może być bieg, jakzda na rowarze, pajacyki, podskoki etc. Potem różne wymachy oraz inne ćwiczenia pomagające rozruszać stawy NATURALNYM RUCHEM. Póżniej rozciąganie i serie z małym obciążeniem.

nisko kaloryczna dieta areoby. na klate rozciąganie i spięcia. Na Brzuch spięcia i coś na skośnie

Łydki do maxa a nie 10 powtorzen. Ogolnie plan dobry. Tylko pamietaj o przysiadach na poczatku. Daja kopa energi (przynajmniej mi) a co do rozgrzewki moje zdanie jest takie ze jezeli ktos nie ma techniki to najpierw musi zrobic jeden caly obieg na malym ciezarze. Gdy ktos ma dobra technike i wie co i jak moze wtedy jedna przed kazdym cwiczeniem [...]

rozciąganie po treningu pomaga zmniejszyć zakwasy - http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp

Wzrost, to jest temat rzeka, tak naprawde nikt z forum nie da Ci zlotej rady ktora sprawi ze pojdziesz w gore. Sa rozne rzeczy ktore na pewno w mniejszym lub wiekszym stopniu, wpywaja na wzrost ''oszukujac genetyke'' bo to jest glowny czynnik. Ogolnie to sposob zycia, sport, dieta, uzywki + ew wszelakiego rodzaju chemia od HGH zaczynajac konczac [...]

[...] zawsze ;D 3) ok . 11:25 jw. 4) ok 15:20 - obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie 5) ok. 20 potreningowy - ryż - pierś z kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( gdyż w środy często kupywany będzie ;d ) 6) - jeśli ogarnę to ok. [...]

[...] 8:45 jw 3) ok . 11:25 chleb 4) ok 15:20 - obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie 5) ok. 20 potreningowy - ryż - pierś z kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( gdyż w środy często kupywany będzie ;d ) proszę bardzo o to chodzi [...]

Jak masz 17 lat, to już za bardzo nie urośniesz - jeszcze 2-5 cm. Nie można obciążać kręgola przede wszystkim w pionie. Nie rób wuciskania na barki, przysiadow ze sztangą, martwy tez bym odradzał. Po treningu postaraj się poswięcic chwilę na rozciąganie i zwis swobodny na drążku