rozciąganie

[...] problem może być bardziej skomplikowany i związany z zaburzeniem całego napięcia w sekwencji mięśniowo-powięziowej a nie samym tylko Achillesie jak również wpływ segmentów wyżej położonych np. miednicy. Przede wszystkim dobry terapeuta we własnym zakresie rozciąganie i rollowanie ale to też po ustaleniu bo nie na każdym etapie może być zlecone.

Jeśli chodzi o balet, to raczej rozwija on łydki, szczególnie tańczenie na pointach. W balecie dużą uwagę zwraca się na rozciąganie, stąd to wydłużenie mięśni. Aczkolwiek najlepsze rozciągnięcie łydki uzyska się, kiedy noga jest flex (pięta 'ciągnie'), a w balecie najczęściej pracuje się na podbiciu (demi-pointe), lub na samych czubkach palców [...]

Chociaż, tak po chwili namysłu, to po zajęciach baletowych pewnie by Ci łydki trochę zaszczuplały. Sama dość dużo tańczę, obwód w łydce mam 34, a jestem bardzo podobnej postury co Ty (wzrost 162, waga ok. 49-50). Chyba podstawą tu jest faktycznie rozciąganie, bo jestem dość dobrze rozciągnięta... Życzę więc przyjemnego wydłużania mięśni:)

No, w balecie sporo pracuje się łydkami właśnie... Zobacz, jakie łydki ma np. Sylvie Guillem - niby szczuplutkie, zero tłuszczu, a jednak mocno umięśnione. A rozciąganie polecam zawsze i wszędzie, bo na sobie przetestowałam, jak wydłuża i wysmukla mięśnie, i w ogóle daje gibkość całemu ciału.

[...] tzw "obiciu" nabierzesz pewnosci siebie i zniknie strach przed "butem w twarz",a raczej nie stracisz głowy i będziesz wiedział jak sie zachować Ad5. rozciąganie to nieodłączny element treningu jak napisał Behemo Ad8. Aktualnie jest tam remont więc mają zawieszone treningi, cena na miesiąc 35zł. Ale skoro jestes z [...]

"napianie" chodzi Ci o napinanie, rozciąganie?? Jeśli tak to w tym momencie zwisam na drażku i to rozciąga mi wszystkie mięśnie. Ale przeczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 18:59:31

Nie wiem dlaczego tak to trwa, rozgrzewka 10-15 minut, rozciąganie do 20 i reszta trening, a przerwy są normalnie 90sek - skrupulatnie patrze na zegar, wiec nie wiem dlaczego mi to tak schodzi

[...] po 22powtórzenia 7-8serii(juz próbowałem za ostro jest kończe ciężarem 35kg:) 2.klata skos w dół 6-7serii po 16-18powt 3. wyciskanie hantle- 6serii po 18powt klata razem z kapturami i plecami 2 razy tygodniowo krótkie przerwy między seriami i powtórzeniami przed każdym treningiem dobra rozgrzewka+lekkie rozciąganie klatki o czymś zapomniałem?

[...] pobudzają metabolicznie treningi fbw, radziłbym plan z 6 podstawowymi ćwiczeniami przysiad rdl wyciskanie na klatkę wiosłowanie wyciskanie w staniu podciąganie na drążku wszystkie ćwiczenia po 3 serie po treningu stosuj rozciąganie ok. 15 minut ten trening jest krótszy od tego co podałaś, potem możesz dać jazdę na rowerze, basen, aerobik

Rozciąganie tylko jak przestanie boleć, siłownia tym bardziej. No zależy jakie ćwiczenia, jakiś biceps wiadomo że możesz zrobić. Ciepłe czy zimne to i tak zadziała praktycznie tylko przeciwbólowo, wiec jak chcesz to kup sobie jakąś maśc typu ketonal, fastum, ben-gay

Ile placisz za ta igłoterapie i czy jest ona poprzedzona Terapia manualna Poszukaj na forum jest plan Korygujacy Mawashiego cwiczenia na silowni zwisy na drazku cwiczenia w domu i dodatkowo wykonujesz rozciaganie jakie odczucia wbijania igly tak jak przy zastrzyku? Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-07 16:50:59

[...] seriach dotyczy wykroku na jedną nogę, tzn. 8 jedna noga, 8 druga - to jedna seria? Nie wiem czy wykonuję prawidłowo martwy ciąg; przy wykonywaniu tego ćwiczenia czuję jakby rozciąganie tylnej części ud; robię na lekko ugiętych nogach. Poza tym nie umiem napiąć pośladków w czasie przysiadów i martwego ciągu; one w trakcie robienia tych ćwiczeń [...]

[...] nie rozumiem, po co robisz 40' orbitreka na początku. W ten sposób tylko się wypalasz! Zrób normalną rozgrzewkę - 5-10 minut na bieżni w tempie na 1/2-2/3 możliwości, rozciąganie, krążenia , potem normalny trening siłowy - tylko nie bój się wolnych ciężarów, natomiast spokojnie możesz sobie darować te dwie maszyny, na których się siedzi i [...]

a oto trening jaki ułozyłem ogólnie FBW:):) wiec tak trening pon sroda piatek poniedziałek- całe ciało (rozgrzewka rozciaganie itp) klatka piersiowa wyciskanie sztangi na poziomej 3 s 15/15/15 barki military press 2s 15/15 triceps francuskie wysciskanie sztangi 2s 15/15 plecy wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 2s 15/15 przyciaganie wyciagu [...]

[...] do dawnej dyspozycji ) 3s 3. Pompki na taboretach/poręczach 3s 4. Unoszenie ramion z obciążeniem 3s 5. Uginanie ramion z obciążeniem 3s 6. Pompki tyłem/przy ścianie 3s B. 1. Żuraw 3s 2. Podciąganie na leżąco 3s 3. Rozpiętki/rozciąganie ekspandera 3s 4. Pompki nogi wyżej 3s 5. Podciąganie wąsko 2s 6. Pompki wąsko 3s Brzuch we własnym zakresie.

[...] pływać na plecach i kraulem.. do tego były zwisy na drabince ale ogólnie to mnie za bardzo nie kontrolowali co zrobiłem jak i ile to od mnie zależało .. ćwiczę aktualnie rozciąganie nogi klaty itd żeby maksymalnie się rozciągnąć co to da nie wiem.. sam muszę kombinować :/ -ważę 49kg przy wzroście 178 wiem niedowaga ale staram się jeść dużo i [...]

to się zapiszę jeszcze raz na tą rehabilitacje a do tego czasu będę robił to co za pierwszym razem + basen drążek i rozciąganie i zobaczymy :/ w sumie na jedną wizytę mógłbym się zapisać do niego dałby mi ćwiczenia jakieś :p

[...] przytrzymać) i rozciągnąć opuszczając. Zapytałem o to rehabilitanta, powiedział, że teraz najważniejsze jest wzmocnić plecy które już są rozciągnięte (czyli wykluczyłem rozciąganie - tzn. nie opuszczam do wyprostu w stawie łokciowym, tylko zatrzymuje się jak jeszcze jest lekko zgięty + nie "lece" całym ciałem razem z ciężarem tylko [...]

Wolałbyś zginąć za kraj, czy wieść długie i szczęśliwe życie? Niby odpowiedź jest prosta, że każdy wybrałby opcje żeby napychać i rozciągać swój brzuch, mieć dużo gadżetów zrobionych przez głodujące dzieci z Chin, ładną żone, i wielki dom zbudowany przez roboli robiacych na czarno po 14 godzin dziennie. Wiem ze patriotyzm to nie jest modne slowo, [...]

No to jak pisałem - jak lekarza nie możesz żadnego dobrego dorwać (co byłoby ideałem), to z miesiąc przerwy, rozciąganie i odpowiednie dawki suplementów. Jeśli bierzesz kreatynę, odstaw koniecznie. Suple bym sugerował w dawkach: MSM - 5 gramów dziennie (szybko doprowadza do ustąpienia bólu, ale NIE powinno się wracać do treningów od razu po tym) [...]