rozciąganie

Witam.Chcialbym zaczac sie rozciagac.Trenuje od niedawna kick-boxing.W jaki sposob mam to robic? Zmieniony przez - Bociano11 w dniu 2008-12-14 21:45:57

Witam, mam pytanie odnośnie rozciągania, czy dzięki niemu można być minimalnie większym? Jeżeli tak w jakich granicach? Chodzi mi o co 2 dniowe rozciąganie w czasie treningu. Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie. Czy znacie jakies proste ćwiczenia rozciągające do wykonania w domu ? Proszę o pomoc

jak myślicie czy przez rozciąganie kręgosłupa można rozciągnąć sie o kilka cm? podobno autor książki rozciąganie odprężone Tsatsouline Pavel twierdzi że tak i podaje jakiś przykład?

Przed rozciąganiem trzeba robić rozgrzewkę, czy wystarczy długa kąpiel w gorącej wodzie i od razu po tym rozciąganie? Nie boli wtedy, ale się zastanawiam, czy tak na pewno można.

Nie wiem czy był juz taki temat na forum ale mam pytanie. Jak najskuteczniej sie rozciagać, jak czesto, ile dziennie itd..........??

Mam 17 lat i nie wiem czy sie rozciągać! Czasami po rozciąganiu gdy wstaje tak mnie bolą mięśnie że aż sie chwieje! A po za tym co ile dni powinienem się rozciągać?

Witam, nie wiem czy dobry dział ale nie wiem gdzie ten temat napisać... Jakie są ćwiczenia na rozciąganie do skłonu? Chce robić głębszy MC na prostych nogach bo jestem mało rozciągnięty...

Czy rozciąganie przeszkadza w budowaniu mięśni bo oprócz pakowania trenuję kick-boxing i tam żeby kopać z miejsca na głowę trzeba być rozciągniętym.

Witam, żeby uzyskać większą mobilność to jak będę wykonywał to rozciąganie to pomoże? Jeśli tak, to 20s na ćwiczenie wystarczy, oraz ile serii należy robić? Oraz moge to wykonywać po treningu? https://youtu.be/4zBnM_uozXM

YO mam pytanko jak dobrze sie rozciagnac do break danc'e ? zeby miec kazda czesc ciala rozciagnieta ;) Pozdro dla wszystkich

czesc czy zna moze ktos sposoby na rozciaganie nog ? chodzi mi zeby byle nieco dluzsze nie wiem czy to wogole mozliwe ale zapytac mozna :)

Ma ktoś plan treningu na rozciąganie? Ile robić powtużeń itd. Jeśli ktoś ma to niech napisze z góry dziękuje

Czy można połączyć jakoś siłownię i rozciąganie? Powiedzmy w dni wolne od siłowni, przed/po aerobach, czy to raczej nie idzie w parze z siłownią? Jeżeli można to jakie ćwiczenia wykonywać??

cześć jest ktoś w stanie podrzucić mi jakieś materiały wskazujące na to że rozciąganie między seriami jest wskazane? badż nie wskazane? potrzebuje danych opartych na badaniach naukowych

Witam.W jaki sposob mam sie rozciagac aby poprawic dynamike, szybkosc i elastycznosc dolnych parti ciala? Cwicze w warunkach domowych. Za odpowiedz dzieki.

Gdy robimy trening na masę np. Na klatkę piersiową to czy w dni gdy mięśnie mają się regenerować czyli w dni bez treningu dobrze jest np taka klatkę porozciągać czy w ogóle jej nie ruszać?

Jak w temacie, poszukuje sprawdzonych filmików youtube/ artykułów lub publikacji dostępnych online na temat rozciągania konkretnej partii albo całego ciała. Coś polecacie? pozdr :)

Jeśli chodzi o rozciąganie po treningu, to w jakim czasie mam je zrobić? Tzn chodzi mi o to czy ma ono być zaraz po treningu czy mogłoby być pół godziny później, gdy już wrócę do domu?

Wiadomo ze kulturysta musi byc wybiegany, wypływany i rozciagniety ;) Ile razy w tyg powinno sie rozciagac i ile to powinno trwac?