rozciąganie

W czyms lezy na pewno. Albo rozciaganie, albo wada postawy. Wiem tylko, ze na tak wykrzywionych nadgarstkach predzej czy pozniej zrobie sobie kuku. No nic bedziemy walczyc. Macie jakis patent na stawy? Zaczynaja mi srzelac tu i tam. Rozgrzewke oczywiscie robie, ale chyba trzeba pomyslec o jakies profilaktyce.

Witam to ja opisze moja rekonstrukcje ACL 6 miesiecy temu mialem rekonstrukcje wykonanan w prywatnym szpitau w UK. ACL bylo jedynie naderwane ale lekarz powiedzal mi ze lepiej zrobc zabieg teraz niz mam miec wieksze problemy jak bede starszy (28l). Zdecydowalem sie na zabieg. Pelna anestezja pol godziny pozniej sie obudzilem po zabiegu. Tego [...]

no nwm ja spozywam te 2000-2500 kcal i czuje sie swietnie glodowki nie praktykuje jak na ten moment :D. Polecasz jakies cwiczenia na rozgrzewke i rozciaganie? ps .dodam ze jakos mega aktywny nie jestem i nie potrzebuje az tak duzo tej energi Zmieniony przez - trident06 w dniu 2024-02-26 19:16:30

W sumie jest to mozliwe powiem ci osobiscie ze przez prawie cale zycie wyglądałem jak pół mnie teraz i moze to byla wlasnie kwestia tego ze za malo jadlem.. wiem jestem tez starszy niemniej jednak no srednio kiedys wygladalem w ogolnym rozrachunku. wiesz stary tak mi mowil kalkulator z tym zapotrzebowaniem i wiem ze nie mozna w 100% sie nim [...]

[...] i strach przed "przeciazeniem". To dobre wiesci ze trzeba te miesnie trenowac. Mam zarowno walek do masowania jak i gumy, skorzystam na pewno z tych rad:) powinnaś też robić jakieś wznosy tułowia, żeby wzmacniać prostowniki. Można zacząć od spięć w leżeniu. Myślę, że rozciąganie - ale takie z głową, delikatne ale regularne też będzie pomocne.

nightingal oto wspomniane prośbopytanie :-) przydałby mi się skuteczny zestaw ćwiczeń na rozciąganie przykurczu biodrowo-lędzwiowego, czy mógłbyś mi coś zaproponować? chciałabym pogłębić przysiad i bardziej wyprostować plecy, bo trochę brzydko mnie zgina @-)

To ja mam pytanie. Robiłam sobie dzisiaj rozciąganie - to, co wrzuciła atramento u góry strony - i przy wypchnięciu biodra minimalnie na zewnątrz wyskoczyła mi rzepka w nodze zakrocznej. Dwa razy, więc to raczej nie przypadek. Innymi słowy zdaje się, że zlokalizowałam mięsień, który powoduje moje problemy z dziwnym pykaniem i przeskakiwaniem [...]

Nie wiem co to him ham, ale dynamiczne rozciąganie w ramach rozgrzewki w formie wymachów itp. jest ok.

[...] prawdopodobnie w niedzielę dołożę jeszcze jakieś cardio po treningu Przed każdym treningiem rozgrzewka (5 minut bieżnia + rozruszanie stawów); po treningu obowiązkowo rozciąganie ok. 15 minut A 1. wykroki na step z obciążeniem 3 serie x 12 powtórzeń 2. wznosy bioder na piłce z obciążeniem 3 x 12 powtórzeń 3. wiosłowanie sztangielką w [...]

>>merigold44>>>Trener mój zawsze mówił że trening siłowy nie powinien być dłuższy niż do godziny plus bardzo ważne rozciąganie i minimum 20 minut cardio po ćwiczeniu.Sadząc po ilości ćwiczeń zejdzie Ci to znacznie dłużej:)Jestem zwolenniczką czterech serii.Też bym skróciła ilość ćwiczeń ale tak żeby zadna partia mięśniowa nie była pominięta w [...]

Pytanko- ćwiczę na siłowni 1,5 tygodnia 5 razy w tygodniu po 2 h, godzinę na bieżni, później 40 min trening siłowy + rozciąganie. Zależy mi na dobrej kondycji jak i wysportowanej sylwetce. Jakieś rady dla początkującej kobiety, która zaczęła przygodę z treningami na siłowni? Jak ćwiczyć na siłce, żeby było najefektywniej?

Pytanko- ćwiczę na siłowni 1,5 tygodnia 5 razy w tygodniu po 2 h, godzinę na bieżni, później 40 min trening siłowy + rozciąganie. Zależy mi na dobrej kondycji jak i wysportowanej sylwetce. Jakieś rady dla początkującej kobiety, która zaczęła przygodę z treningami na siłowni? Jak ćwiczyć na siłce, żeby było najefektywniej? Diametralnie zmienić to [...]

[...] głupich pytań więc zadam swoje. Po treningu pole dance zawsze rozciągamy barki i nasz trener mówi żebyśmy na to zwracały uwagę jeśli nie chcemy mie dużych barków. Czyli że rozciąganie zapobiega nadmiernemu rozrostowi muskulatury, wysmukla mięśnie. Jak to jest? Czy to tylko jakiś mit wygłaszany przez trenera czy coś w tym jest? Bo jeśli coś w [...]

Jest to jakaś bzdura. Rozciąganie pomaga budować barki (i inne mięśnie również) - jeśli się je stosuje metodycznie to nawet bardzo skutecznie.

hej. jeśli robię trening siłowy a następnie kardio to kiedy robić rozciąganie? przed kardio czy na sam koniec?

[...] Pytanie moje będzie dotyczyło martwego ciągu, nogi wąsko z ugięciem nóg. Początkowo miałam problem z chyba przykurczonymi dwugłowymi, strasznie ciągły. Ale rollowanie i rozciąganie pomogło i po 2 treningach problem znikł, więc z 10kg zwiększyłam stopniowo ciężar co trening - 15kg, 17.5kg i do 20kg aktualnie. (nie bijcie za ciężar, bo jak się [...]

1. czy złamany obojczyk sie nastawia tzn. przed założeniem gipsu? - Jeśli trzeba to ciągną ręce do tyłu przy zakładaniu ósemki 2. czy wsadzili was w gips czy w jakas tam osemke ;D ? - Ósemka może być z gipsu. Tzw. gips Dessaulta zakłada się raczej przy złamaniach bez przemieszczenia/z małym przemieszczeniem. 3. ile czasu zajeło wam mniejwiecej [...]

A mi w koncu po 3,5 miesiaca "przygody z gfatalnym zlalanyiem" obojczyka, operacji, 6 tyg w gipisie ,potem na temblaku (opisywalam swoj przypadek wczesniej), powoli zaczal sie obojczyk zrastac. mial juz "udany" doktor wyciagac w ambulatorium drut, trzymalo mnie z 3 osoby, ja przerazona domagajaca sie znieczulenia, cos poruszyl [...]

[...] przed operacją, w górę podnoszę niemal jak rękę zdrową (operacja była 09,11,2011). Obecnie mam rehabilitację, od ostatniego tygodnia ćwiczenia z obciążeniem (ciężarki 3kg i rozciąganie taśmy). Ręka nie puchnie i mniej sinieje, nie boli, jak to było przed operacją. Wypadek miałem 21,07,2010 i pozostawiono moje złamanie „lecząc konserwatywnie” do [...]

[...] z tym podciąganiem sie itp.. A wiec "dyskusja" (o wyprostowaniu skrzywienia, jakim jest hiperlordoza) krązy wokół dwóch mozliwosci: a)mocne ćwiczenie brzucha + rozciąganie prostowników b)mocne ćwiczenie brzucha + ćwiczenie prostowników Ale nie wazne czy wybierzesz opcje a) czy b) - reszte pleców (i reszte ciala)musisz ćwiczyć. [...]