SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • A co jeśli po rozciaganiu przedramienia przedramie jeszcze bardziej sie spina? być może za mocno to robisz , co zresztą dużo osób robi rozciąganie nie powinno boleć a sporo osób jednak do bólu robi w ten sposób można i się nabawić urazów ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2018-08-08 22:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika zadawania uderzeń

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] istnieje jakieś ryzyko zerwania więzadła krzyżowego w sytuacji, gdy bardziej skręcimy stopę do wewnątrz. Takie sytuacje miały już miejsce, nawet w walkach na najwyższym poziomie. Warto pamiętać, że każdy z nas ma inną mobilność i nawet to dostosować pod siebie. Poza tym, regularnie dbać o mobilność, rolowanie, rozciąganie, solidną rozgrzewkę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2023-09-11 07:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z ta guarana?

    Post
    Sztuki Walki

    Rozciąganie aktywne to ćwiczenie bardziej gimnastyczne niż konkretnie pod walkę. Praktycznego zastosowania w pełnym kontakcie nie ma. Inaczej w walce bezkontaktowej, gdzie machnięcie parę razy przed twarzą przeciwnika daje tych parę punktów przewagi A co musisz robić? Musisz być dobrze rozciągniętym, mocny aparat ruchu... plecy, brzuch, uda, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2007-05-07 15:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy do muay thai

    Post
    Sztuki Walki

    ćwicz tak jak cwiczyles/ cwiczylbys na silowni + rozciaganie po silowni. A czy bedziesz robil wszystkie partie jednego dnia czy trening dzielony zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. Ehh i nie wiem czemu wszyscy sie tak sztywno trzymaja zasad typu male partie rob 2 cw po 3 serie ,duze 3 cw albo na mase rob 8-12 powtrzen, bezsens....

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2009-03-18 17:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem tu na forum dopiero od pół godziny Jestem z piotrkowa(koło Łodzi). Tutaj są te 2 szkoły ale ćwiczyć zacznę jak wyjadę na studia, za rok. Ten czas poświęcę na rozwój kondycji i rozciąganie... No i gromadzenie kasy ofc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2008-10-19 23:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej się nie rozgrzejesz rozciągając się, co nie? Zalecane jest rozciąganie przed i po treningu, żebyś nic nie naderwał. A rozgrzewka to druga sprawa, którą też warto zastosować. ps. I nie szalej z ciężarami, bo na drugi dzień po MC nie będziesz mógł buta zawiązać. Jeśli w ogóle normalnie chodzić przez tydzień. Zmieniony przez - maroko1197 w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2013-04-01 13:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rób tego zestawu przed treningiem siłowym. Rozciąganie statyczne ochładza mięśnie.Wg ciebie jest to element rozgrzewki?;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2013-04-01 13:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie pomoc

    Post
    Sztuki Walki

    http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html a co do bioder to mam ten sam problem że boli i blokuje mi przy kopnięciach ale tylko gdy kopiemy w powietrze na tarczę już jest dobrze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-10-02 21:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia do kick'a

    Post
    Sztuki Walki

    Droga Marto... bez obrazy ale Twoje praktyki sa nieco "kosmiczne", powiem tak mit o kopaniu po drzewach i lamaniu ich goleniami jest dawno obalony, a ktos poczatkujacy ktory nie ma jeszcze za bardzo pojecia o co chodzi jedynie moze sobie w ten sposob zrobic krzywde/zaszkodzic. Wiec ja bym od razu wykreslil ten rodzaj treningu z planu, co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2007-09-25 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie zapisać 9-latka z Łodzi???

    Post
    Scena MMA i K-1

    w tym wieku to najlepiej nadaje się zapisać na judo lub karete, napewno odpadają style takie jak kickboxing, boks itd z tego względu że szybko może odnieść jakąś trwałą kontuzje judo i karate jak wiadomo duży nacisk kładziony na rozciąganie i ogólnorozwojówke

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2004-09-17 13:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest możliwe. Lecz szczerze zajedziesz się. Nie jesteś przyzwyczajony do wysiłku jakim jest trening sw. Na początku 3x/tyg trening sw i 2x/tyg kalistenika lub crossfit. Do tego rozciąganie po treningach.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2017-05-12 12:01:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trning.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym robił 4 serie po 10 lub 12 powtórzeń jak dasz rade. Poukładaj ćwiczenia od najcięższego bo innaczej każdy trening będzie przesadzony :) Ja bym dał tak : 1.Rozgrzewka całe ciało z naciskiem na plecy 2.Martwy Ciąg 3 Przysiad 4 Wyciskanie - dałbym hantle 5. Wąsko Gryfem 6. Military Press 7.Bicek 8. Dodatkowo 1 ćwiczenie na triceps ale nie za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-11-13 10:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolagen czy warto kupic

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zdecydowanie rozgrzewka to podstawa. Poza tym rolowanie i rozciąganie mięśni.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2019-03-12 18:41:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • czy gainer zmienia przemianę materii

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainery i inne odżywki są łatwiej trawione niż produkty stałe ze względu na przetworzenie. W zależności od tego co dostarczasz do organizmu różny będzie wpływ na termiczny efekt żywności a tym samym na szybkość metabolizmu. Tak samo, organizm adaptuje się do wszystkiego. Do większej ilości kalorii również przez zwiększenie wydzielania enzymów itp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-09-03 15:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg 1500m-2000m

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja osobiscie byl zrobil tak... skoro masz 3 tyg to: 1 tyg. PN. 6km wolno truchcikiem SR. 8km to samo Pt. 4km troche szybciej tetno ok 28/10s ND. 10km wolno rozbiegac. (przypuszczam ze powinienes dac rade.. skoro wyjezdzasz na zawody az do niemiec?:D) 2 tyg. Pon. 4km (wolno) pozniej rozciaganie itp.. no i 6km (2 zakresu) tetno 28-29/10s i po tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-03-19 19:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan,Oxa

    Post
    Doping

    No ja sw nie trenuje ale z tego co ludzie pisza to twierdza ze 'spina' czyli ogranicza ruchy tak? ale w jaki sposob ze co, ze miesnie robia sie po nich sztywne? wiadomo ze wiecej miesnia to mniejszy zakres ruchu ale jak utrzymujesz je w odpowiedniej kondycji 'rozciaganie' pod sw to ja bym sie tym piepszeniem nie przejmowal. Lepiej przywalic pewne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2012-04-09 15:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztanga czy pompki?

    Post
    Sztuki Walki

    witam. Moim zdaniem to najlepiej i cwiczyc na sztandze i robic pompki jesli chodzi o szybkosc ale np ja cwiczylem to wszystko plus dodalem do tego gumy (rozciaganie) bez rozciagania nie uzyskasz odpowiadajacej ci szybkosci. Dlatego bo gdy cwiczysz pompki lub na sztandze to miesnie rozciagaja sie tylko wewnetrznie i dlatego dobrze byloby gdybys [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6242 Data: 2007-10-02 12:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Post
    Sztuki Walki

    Podepnę się pod pytanie. 1. 20-30 min beigu + 25-30min intensywnego rozciagania nog. Co o tym myslicie? Ile razy w tyg? 2. Analogiczne rozciaganie robie po silce. Rozgrzewka 10-15min + cwiczenia wlasciwe 45-50min + 25min rozciagania. Nie za dlugi ten wysilek? 3. Jezeli nie chce leciec z masy to odzywke bialkowo-weglowodanowa dac po wysilku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2010-10-26 00:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak będziesz ćwiczył przez ten rok kondycję, rozciąganie, ogólną sprawność, to za rok będzie Ci łatwiej, ale stracisz praktycznie rok względem tego co byś miał jakbyś zaczął treningi w klubie już teraz z zerową kondycją, zerowym rozciągnięciem i podnosząc 20kg na płaskiej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-10-10 18:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE O POMOC W ROZCIĄGANIU!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    "//proszę nie proponować odżywek, jak na razie nie mam kasy ;/ " Myslisz ze odzywki przy rozciaganiu cos pomoga ? moim zdaniem nie. Jakie cwiczenia hm na wf'ie miales pewno nie raz rozciaganie to rozcaigaj sie w podobny sposob bo ciezko bedzie mi opisac jakies cw na rozcaiganie zebys to zrozumial ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-07-20 22:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)