rozciąganie

nie ma zadnej nudy trzeba jakies danie upiec. planuje piersi z kurczaka upiec w naczyniu z cebula i pieczarkami ew papryka pomidorami.ma ktos jakis przepis zeby to wyszlo dobre? ma byc malo tluszczu i malo roboty%-) pozniej silka rozciaganie i moze rower jak starczy czasu. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-05-10 10:37:57

No właśnie tu tkwi problem - bardziej czuję rozciąganie koło pach, niż samą klatkę.

Night, a masz może jakiś filmik na rozciąganie górnej części pleców?

Night, już znalazłam strone tego pana, rozciaganie wszystkiego jest ;-) zaraz se szyje rozciagne..

Będę wdzięczna, kupiłam jakiś czas temu i nie uzywałam , ale dziś coś czuję że plecy przeforsowałam i zwykłe rozciąganie pomogło na chwilę

[...] mój odcinek lędźwiowy mi doskwierał ale było to znośne. Później przeszliśmy do walk zadaniowych 2 minuty jedna osoba pracuję przechodząc gardę 2 minuty druga, następnie rozciąganie i do domciu. Jutro dość mocny dzień ponieważ bez treningu na macie ale wieczorem prowadzę zajęcia tabata fit 5 mocnych tabat tak ze mam nadzieje że do jutra uda [...]

[...] pod Jiu Jitsu, z racji takiej że teraz na macie wykorzystujemy piłeczki to to odpuściłem, dzisiaj tak wyszło że udało mi się z moimi dwoma klientami zrobić godzinne rozciąganie więc potraktowałem to jako poranny trening i no i potem dobiłem "Łapy" hehe Następnie powrót do domu i obiad z racji takiej że są dwa dni w roku gdzie nie jem [...]

[...] na maszynie która niedawno przyszła do nas do klubu mianowicie mówię tu o platformie Power Plate podobno daję świetne efekty jeśli chodzi o wzmacnianie mięśni głębokich oraz rozciąganie, mieliście może coś wspólnego z tą Platformą macie jakieś odczucia, ja postaram się opisać moje wrażenia codziennie po każdym dniu oraz po całym tygodniu.

[...] nodze, wykroki, później kombinowałem z gumą po dwie serie na każdy akton naramiennego, następnie kilka pozcyji stabilizacyjnych wzmacniających gorset mięśniowy i na koniec rozciąganie. Jutro całe pół godziny będę chciał się skupić tylko na rozciąganiu przy pomocy tej maszyny. Dzisiejsza suplementacja to: C-6 do śniadania, witaminy i tribulus, [...]

[...] po tylko tygodniu nie czuje dużej różnicy ale w momencie trzymania planków na platformie czułem dużą różnice że działa więcej niż zwykle. Przejdźmy dalej jeśli chodzi o rozciąganie to rewelacja po każdym rozciąganiu czułem dużą ulgę i dużą różnice. Więc podsumowując będę używał platformy na pewno w pracy z ludźmi medycznymi po urazach kolan [...]

wiesz najpierw bieznia 5 minut szybki marsz lub rowerek, potem wymachy rak, rozciaganie, i lekkim ciezarem podnoszenia, na bic, tric klatke barki!! nie meczy!! machne ok 50 i wstaje rozciagam sie dalej!! a potem normalny trening

Nie zdążyłam już edytowac poprzedniego postu. Dzień 23.10.2019 Dzień bez treningu. Tylko rozciąganie. Teraz jestem zmotywowana do treningów i najchętniej codziennie bym trenowała. Ale wiem, że muszę iść zgodnie z planem i aktualnie trenować 4 w tyg. @@-) Waga 54,5 kg :-) Zwiększam ilość jedzenia- dodaje węglowodany w dzień treningowy i będe [...]

Ja nie wiem, jak się zabrać za rozciąganie ciała, nie wiem, jak to robić, żeby było dobrze.

A był gdzieś jakiś trening dla tych co z lędźwiowym mają problem? Może w wolnej chwili ktoś by podrzucił/ułożył taki bezpieczny z ciężarami + wzmacnianie i rozciąganie? Mnie bardzo brakuje takiego mądrego combo.

A był gdzieś jakiś trening dla tych co z lędźwiowym mają problem? Może w wolnej chwili ktoś by podrzucił/ułożył taki bezpieczny z ciężarami + wzmacnianie i rozciąganie? Mnie bardzo brakuje takiego mądrego combo. Nic od razu. Ale z czasem pomyślimy i nad tym.

A był gdzieś jakiś trening dla tych co z lędźwiowym mają problem? Może w wolnej chwili ktoś by podrzucił/ułożył taki bezpieczny z ciężarami + wzmacnianie i rozciąganie? Mnie bardzo brakuje takiego mądrego combo. Nic od razu. Ale z czasem pomyślimy i nad tym. Cieszę się niewymownie %-)

tam chyba obciązenie na wyciągu jest w funtach miejsca na rozciąganie brak, też zwykle dziwnie na mnie patrzyli fajniejsza S4 jest na Tarcho... no ale to z Centrum jak na koniec świata;-)

Po prostu rozciąganie. Rozciągasz przy użyciu drugiej ręki - naciskasz i przytrzymujesz w jednym skrajnym położeniu, a później w drugim. Co do rozstawu - to sporo zależy od budowy - długość ramion, szerokość rozstawu barków. nagraj filmik od przodu, to łatwiej się da coś podpowiedzieć.

[...] polecam je tym osobom które mają problem z utrzymaniem prawidłowego wygięcia w dolnym odcinku kręgosłupa.. I jeżeli nie jest to wada w budowie tego odcinka - to sukcesywne rozciąganie + podstawki - pozwala na wykonanie z ziemi. Edit : co do tempa wykonania ruchu.. Nie musi być koniecznie sprężysty według mnie.. Płynne i nie za szybkie tempo od [...]

[...] taki sposób wykonania gdzie faza koncentryczna jest mocno dynamiczna. O wiele łatwiej progresować z ciężarem wtedy a poza tym - mięśnie grzbietu o wiele lepiej reagują na rozciąganie niż na typowe pompowanie. sytuacja może inaczej wyglądać w przypadku bardzo doświadczonej osoby ze świetnym czuciem mięśni - ale to mówimy już raczej o [...]