rozciąganie

jakie cwiczenia na rozciaganie

rozciaganie

Pawel_kox ma moze ktos plan treningowy na nogi z wykozystaniem cwiczen wymienonych w artykule???? chodzi mi o to ile seri tych cwiczen robic, ile rochow w danej seri itd Dobierz sobie takie cwiczenia a zarazem ilość serii i powtórzen aby to wkomponowywalo się w TWÓJ cykl treningowy. Wiele z tych ćwiczeń jest cwiczeniami pomocniczymi i nie wykonuje [...]

[...] po treningu jest bardzo istotną kwestią i niezaprzeczalnym faktem jest to, iż większość osób, które są kontuzjowane, ma problem ze znalezieniem czasu na rollowanie, rozciąganie, a także rozgrzewkę przed treningiem. Rozciąganie sprzyja między innymi zachowaniu gibkości podczas treningów w przypadku różnych dyscyplin. Szczególnie w [...]

a przypadkiem nie stąd?? http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html wiesz że nieładnie jest kłamać

peps dzięki nie odbije bo nie mam abona a te zdjecia marooo to raczej rozciąganie dla zaawansowanych el nino - nie wiedzialem heh Zmieniony przez - BVV w dniu 2006-05-05 14:55:12

[...] idę wieczorem na zajęcia i tam też się zawsze na koniec rozciągam, a poza tym podczas samych zajęć mam często elementy rozciągające. 3) Dodam jeszcze, że bardzo wazne jest rozciąganie ud z boku i posladków! Bo jak się robi co chwile szpagaty itd, to sie czasem o tym zapomina, a to potem daje niemiłe skutki, bo jest zaburzona równowaga między [...]

Doszedłeś do tego z jakimś planem treningowym, czy po prostu różne ćwiczenia na rozciąganie bez specjalnej kolejności??

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

[...] - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani [...]

[...] względem jakości nie zaszkodzi. Od czasu do czasu odstępstwo od diety nie zaszkodzi nikomu. Warto o tym pamiętać. 9. Zadbaj o regenerację. Odpowiednia ilość snu, rolowanie i rozciąganie mięśni, wizyty u fizjoterapeuty, poprawne siedzenie przed komputerem. Wszystko to ma wpływ na nasze zdrowie i ryzyko kontuzji. 10. Redukuj do niskiego poziomu [...]

Man ale do tego treningu bo niewiem jak to robić, mógłby mi ktoś jakieś foty? albo linki?oto to czego nie wiem: Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy. 4. Rozciąganie [...]

Aaa i przy okazji taki rozkład będzie ok ? Poniedziałek PNF trening rozciąganie Wtorek PNF basen rozciąganie Środa PNF trening siłowy rozciąganie Czwartek PNF rozciąganie Piątek PNF trening siłowy rozciąganie Sobota PNF basen rozciąganie Niedziela PNF rozciąganie Ćw PNF wykonuje na moją wadę kręgosłupa, spytam jeszcze lekarza czy ma to znaczenie [...]

[...] 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/3,3,3 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 (zamiennie poręcze) brzuch x/25,20 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6(zamiennie z wyciągiem z [...]

[...] 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/3,3,3 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 (zamiennie poręcze) brzuch x/25,20 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6(zamiennie z wyciągiem z [...]

Czas dojeść mięcho i rozciąganie żeby plecy naprawić...;]

a leć;) ja jakoś ostatnio rozciąganie zaniedbałam

ja siedze, nie chce mi sie isc rozciąganie mnie pobudziło zamiast utulić do snu ;P

Sobota jest - trzeba dokładne rozciąganie w łóżku zrobić….