[...] więc nie nastawiaj się na szybkie efekty, ale warto, bo i potem efekty w treningu znacznie lepsze. W każdym razie fizjoterapeuta polecił mi robić 3 rzeczy: - codzienne rozciąganie skróconych mięśni - klata(!!!), mięśnie po bokach szyji - wzmacnianie pleców! w dni wolne robiłem 3 ćwiczenia na taśmie (tymczasowa poprawa natychmiastowa); na [...]
Hm...Przydałby się filmik z techniką, możesz obciążać za mocno barki nie robiąc poprawnie mostka przy wl. Zmniejsz ciężary w wl i wyciskaniu ponad głowe. Dorzuć rozciąganie. Obejrzyj: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw jak robić klate, http://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU tutaj jak robić strict press. EDIT: Bonusowo, coś od KStarra [...]
na wytrzymałosc to raczej zadbaj o maxymalną regeneracje ( wypoczety organizm zdolny jest do coraz to wiekszych wysilków) czyli ZMA MINERAŁY WITAMINY ZIMNY I CIEPŁY PRYSZNIC PO TRENINGU ROZCIĄGANIE ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE W TRAKCIE WYSILKU I PO a jak chcesz cos mocnego to moze jakis spalacz na efedrynie ale tutaj jest wiele przeciwskazan np [...]
Najlepszym sposobem na "wyższe" kopniecia jest ich wykonywanie... rozciaganie inne cwiczenia pomagaja, ale najlepszym sposobem sa powtorzenia <najlepiej w czasie nich nie mysl o wysokosci, tylko o technice> wysokosc przyjdzie z czasem, wysokie kopniaki sa piekne, ale jezeli przeciwnik "nie moze chodzic to nie moze walczyc"
[...] najsilniej na świecie - a nie wykonują takich ćwiczeń (albo śladowe ilości). A więc ... się mylisz." to że taje najsilniej kopią akurat wiem ale nie zmienia to faktu że rozciąganie aktywne jak to przedmówca powiedział pozytywnie wpływa na technike kopnięć i to nie tylko w semi i light kontakcie.chodzi mi o to że zauważyłem dość szybki i duży [...]
Bredny kolejny raz pokazuje swoją wiedzę. Wymachy to rozciąganie dynamiczne, kontrowersyjna i mało metoda rozciągania.
tak jest to rozciaganie dynamiczne lecz dlaczego uwarzsz ze jest to kontrowersyjna metoda?
[...] i muszę przyznać, że dużo szybciej ludzie zaczynają poprawnie kopać i z większa dynamiką niż miało to miejsce wcześniej. Zmniejszyła się też kontuzyjność związana z rozciąganiem i kopaniem prawie do zera. Zdarzają się osoby, którym rozciąganie dynamiczne szkodzi i objawia się kontuzjami ale jest to mały procent i jak dotychczas dotyczy [...]
[...] renasumując stawy- cisus , inne regenaratory cissus akurat jak dla mnie najlepszy , kolagem dużo witamina c magnez wapń nandrolon , ewentulnie boldenon, długa rozgrzewka rozciąganie. profil lipidowy- IMHO największa wada tego środka witamina PP , olej lniany , oliwa z oliwek, cla, migdały witamina b compleks, lecytyna, a także essensiale. [...]
jw... rozciąganie codzienne a szczególnie z samego rana to niezbyt dobry pomysł
No wiem sorka że następny temat no ale cóż xD To że mój wyskok nie jest zły to to jest połowa tego co chcę xD Dzięki za podpowiedź co do rozciąganie (takie ćwiczenia co w linku akurat robię), Brzuch też robię, a siłki nie ma w mojej miejscowości (no wiesz.. wieś xD) ani nigdzie w pobliżu.. A to bieganie z obciążnikami będzie dobre?? Bo nie wiem [...]
do skoku w dal mozesz jeszcze jakies tam podskoczki dorzucic. Ale i tak najwazniejsze jest rozciaganie
Po 1 to: rośnie sie do 17 gora 18 roku zycia (do 18 to jet bardzo dlugo) osoby z bardzo opoznionym dojrzewaniem plciowym sporadycznie sie zdarza ze moga minimalnie jeszcze podrosnac do 19-20 ale to sa bardzo sporadyczne przypadki gdyz teraz mlodziez jeszcze szybciej dojrzewa niz kiedys (w wypadku kobiet do 15 gora 16) i kazdy kto ma ten okres za [...]
Najlepsze połączenie obecnie na rynku. Dodaj to tego rozciąganie przedramienia, ramienia, barku.
Proponuję solidną rozgrzewkę przed biegiem. Kilka minut na rowerku stacjonarnym, rozgrzanie nóg, rozciąganie. Następnie przed biegiem kilka minut truchtu i dopiero po tym wejście na szybsze obroty Zmieniony przez - ironman29 w dniu 2011-10-26 10:14:27
znaczenie ma wszystko sztuka jest wywazenie ... "wagi" tych znaczen miesnie miales z jednej strony rozruszane, z drugiej raczej nie za ciepłe rozciaganie jesli bylo dosc mocne pozostawilo tym najbardziej sztywnym wloknom "rozkaz" zluzowania sie pomimo napiecia czesc wlokiem bylaby teoretycznie "rozkojarzona" i mogla [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jeszcze coś na plecy polecam np. grzbiety i z ekspanderem rozciąganie nad głową. A jeśli ćwiczysz nogi nie zapominaj o łydkach (stawanie na palce + ewentualnie jakieś obciążenie). Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tyg. A jeśli chodzi o plan ... musisz sam sobie to porozdzielać ja np mam [...]
jesli bierzesz 10 to ok, jak chcesz ja bralem 6 bo tyle dostawalem. ja rozbilbym te Twoje 10 na wielcej dawek np 2 rano 3 przed tren 2 po i 3 przed spaniem albo 4 razy po 2 wtedy wyjdzie oszczedniej;) wiadomo ze same kapsulki regeneracji nie zalatwia wazna jest odpowiednia dlugosc i "jakosc" snu czyli np. w jakim odstepie od posilku [...]
Jedynie co możesz robić pod nieobecność trenera to kondycję m.in. bieganie i rozciąganie, bo ćwiczenie techniki bez nadzoru kogoś doświadczonego mija się z celem.
Jeśli chcesz rozbudować klatkę musisz ją mocniej zaangażować. Praca klatki jak i każdego mięśnia polega na spinaniu, trening to jedynie spinanie z obciążeniem (pomijam izomeryczny). Rozciąganie może pomóc rozciągnąć, ale nie jest wystarczającym bodźcem by rozwinąć dobrze mięśnie. Ćwiczenie prostowników obciąża kręgosłup, z tego co wiem jednym z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
