rozciąganie

no glupie pytanie czy cwicze na silowni juz mnie zdenerowales jak to przeczytalem cwicze i to nawet w dni NT cwcicze brzuchy w domu rozne skłony itp ( rozciaganie heh ) neiwiem co jest . a to cos powaznego ? nadczynosc tarczycy

Jeszcze mam 1 pytanie... jeśli robię 1 program w 1 poziomie ćwiczeń, to czy rozciąganie mam robic przed i po treningu, czy wystarczy tylko po? I które z tych 35 ćwiczeń rozciągających robic? No bo wszystkich chyba nie będę za 1 razem robił... to by mi z 2 godziny zeszło 8-)

[...] Zawsze przy tych ćwiczeniach, starajcie się utrzymywać proste plecy, a nie zaokrąglone jak jest pokazane na obrazkach. Ostatecznie możecie dodać ćwiczenie stricte pod rozciąganie dwugłowych, co powinno zniwelować błędy wykonywania poprzednich ćwiczeń. Jednym z takich ćwiczej jest chociażby, martwy ciąg na prostych nogach (wyobrazamy sobie [...]

a wiec najprawdopodobniej zwykle DOMSy po treningowe ktore bedziesz czul do 2-3 dni po treningu , rozciaganie to podstawa

Siemka!ja trenowalem w Pl kicka przez 1 roczek,teraz tren w USA(3miechy) i musze przyznac,ze poziom w PL byl o wiele lepszy!Trening tutaj trwa 1godzine,co jest stanowczo za malo.Przez pierwsze 40min mamy rozgrzewke,rozciaganie,papki,itp.Na technike zostaje nam tylko 20!!!W dodatku trenerzy pokazuja techniki,ktorych sami dobrze nieopanowali.Jedyne [...]

1-2 cm moze podciagnac poprzez rozciaganie ciala i cwiczenia

Witaj, jestem zainteresowany książką "rozciąganie odpreżone", odezwij się na gg 3416381, czekam na kontakt i pozdrawiam :)

Nic. Czekać aż przejdzie. Na przyszłość porządna rozgrzewka/rozciąganie.

Rozciąganie korzystnie wpłynie na mięśnie, resztę najlepiej ustalić jak już będziesz miał gotowy cały plan.

Ogólnie - umiejętne rozciąganie się poprawia dynamikę i koordynację ruchów a to przydaje się zawsze.

Po treningu to najlepsza pora na rozciąganie statyczne. I daje to rozciągnięcie jak najbardziej!

A długie rozciąganie się (45min) np. co drugi dzień ma jakiś sens?

Wiec zostaje dobre rozciąganie z uwzględnieniem wszelkich skrętów itp. bioder Możesz także spróbować wykonywać jakies cwiczenia rozruzniające jak pływanie na basenie itp.

Na rozciaganie? Oj Chyba tak Ci to pogrubienie zaszumialo w glowie ze nieuwaznie czytasz (nie tylko tu) :-) Paweł Ziółkowski

W tym co ty- u Kowalczyka. Nie chodziłem przez miesiąc (sesja, ferie, bolące piszczele) ale teraz zaczynam znowu chodzić (grupa na 20:00). Muszę się tylko zmotywować bo chwilowo brak mi trochę zapału- nie idzie mi zbytnio rozciąganie i bolą mnie piszczele (od tej przeklętej twardej nawierzchni, którą mamy w klubie- nie od utwardzania!). MuayFan

sposobów na zmniejszenie zakwasów jest wiele, od rozciaganie, po basen, jacuzi, prysznic ze zmienną temperatura wody raz gorąca raz zimna, sauna itd

art bardzo dobry sog na koniec rozgrzewki można dodać jeszcze interwały czyli np 30 m szybkiego biegu i 50 wolnego a później rozciąganie

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 167 Obwód talii : 65 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Aktywność w ciągu dnia : fitness, rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie z planem treningowym Odżywianie : dieta 1200-1600;owoce, warzywa, chude produkty mleczne. Zdarzaja sie napady obzarstwa raz na [...]

Ach... Rozciaganie zoladka... Kto tak na dobra sprawe jest w stanie wypic 5 litrow wody w tak krotkim czasie. Jest to moim zdaniem bezsensowne zalozenie. Jesli chodzi o ludzi ktorzy spozywaja wielkie ilosci jedzenia bijac rekordy to prawda jest taka ze oni nastepnie "zwracaja" polkniete zarcie. Wiec nie zostaje to w zadnym razie [...]

ja Ci powiem tak. trenowalem kiedys breaka i w miedzyczasie troche silki..(teraz tylko silka). Co do rozciagania to jak najbardziej rozciagajcie sie zebyscie nie byli jak klody drewna, bo nie dosc ze ogolnie warto sie rozciagac to jeszcze w czasie budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie [...]