rozciąganie

Rozciąganie i rolowanie powinno być nieodłączną częścią treningu siłowego. Inaczej prędzej czy później nabawimy się takich problemów.

[...] w ten deseń i to powoduje problemy z prostatą, zazwyczaj przed nadmiar stresu. Polecam też tym tematem się zainteresować. Jak ktoś ma to po dźwiganiu to uderzałbym właśnie w rozciąganie miednicy. U mnie wszystko jest teraz OK, erekcja 100%, sperma jest biała, w trakcie stanu zapalnego była żółtawa. Tylko jak napije się kawy to mnie piecze i [...]

No wlasnie nikt chyba tego nie wie jezeli to miesnie to chyba fizjoterapia i rozciaganie ja juz mam taki metlik w glowie ze chyba porpostu oleje temat i nucze sie z tym zyc bo nakreca sie tylko spirala a ewidentnie strea dziala negatywnie wladciwie odkad zaczalem.leczyc ta ureoplasme to.wziolem kilka dnia wolnego lezalem plackiem przed tv objawy [...]

[...] podczas siadów nie boli. Bolą mnie zaś te ścięgna pod kolanami na tyle ud jak robię np. martwy ciąg na prostych nogach. Generalnie przyznam otwarcie , że zawsze olewałem rozciąganie się w dni nie treningowe a to też ważna sprawa co nie ? masz może filmik jakiś jak wygląda prawidłowa dobra rozgrzewka ? Kurczę robienie przerwy na 2-3 tyg nie [...]

Powiem tak. Jeśli nie masz podstawowej wiedzy z zakresu fizjoterapii i nie potrafisz zrobić sobie testów diagnostycznych, to nie bierz się sam za rozciąganie. Będzie to loteria i równie dobrze jak sobie pomóc, możesz zaszkodzić jeszcze bardziej. Wydaj te kilkadziesiąt zł i idź do FIZJOTERAPEUTY z mgr z AWF. Dużo? Taka wizyta da Ci do progresu w [...]

Przeciez to wszystko co opisuje autor to nie umiejetne sluchanie swojego ciala, zle trenowanie, nie rozciaganie sie. Skoro cos ciebie boli to oznacza ze organizm sie broni bo ma w tym miejscu z pewnoscia przykurcz lub ta pozycja jest dla niego nie naturalna, a Ty pewnie po prostu dalej trenowales w takich przypadkach nie szanujac swojego ciala i [...]

[...] i to też błąd . Błąd popełniony tylko dlatego , żeby być silniejszym , żeby dorównać komuś - wiem , wiem to też jest do poprawy . Ogólnie na pewno zadbam teraz o rolowanie , rozciąganie . Co do tego spokoju uwierz czzasem nie da się w pracy być w pełni wyluzowanym i spokojnym : ) tak samo mając jakieś tam problemy : ) to tak łatwo się mówi . [...]

No i tak właśnie będę teraz robić . Wiem , że może to złe bo mam wizytę u fizjo w przyszłym tyg ale dziś zrobiłem trening klatki + bicepsu . Obecnie zastosuje ten deload i dziś zrobiłem klatkę + biceps na sporo mniejszych ciężarach w pełni technicznie ( jak najlepiej mogłem ) i trening bardzo fajny . Nie czułem w sumie żadnego dyskomfortu akurat w [...]

[...] postawię na 3x treningi i lepszą regenerację - nie mam nic do stracenia a spróbować muszę. 2.) Napisałem też , żeby napisał mi jak wygląda dobra rozgrzewka prawidłowa oraz rozciąganie , rollowanie . Co jak kiedy. Wiem , że są to informacje zawarte również w internecie , tutaj ale płace - wymagam . 3.) Dieta wiadomo to kluczowa sprawa ale z tym [...]

Witam. Mam nadzieje ze sie nie powtorze ale zaduzo tu odpowiedzi zeby wszystko czytac. stawiam na brak rozciaganie, miesnie masz zabardzo pospinane. Przerabialem to na ledzwiach, przedramionach i dwojkach. Regularnie sie rozciagaj po kazdym treningu. pozdrawiam

Z tym trenerem to nie tak ze wczesnie caly czas z nim cwiczylem i on mnie kontrolowal . Teraz chce wrocic do wspolpracy z nim po prostu a to dobry trener. Dziekuje Wam za odpowiedzi wezme to pod uwage i skonsultuje z nim. Nie tp ze zachowuje sie jak 15 latek tylko mym marzeniem/celem jest miec fajna wysportowana sylwetke dlatego tak do tego mocno [...]

[...] pomagały). To by było na tyle, roluj się, odpoczywaj. Czas leczy rany. Później powoli, tak jak Ci piszą, wzmacniaj mięśnie, których nie widać. Rób plank, hip thrust, piłka, rozciąganie itp. Zmieniony przez - desss w dniu 2016-04-14 12:38:41 Zmieniony przez - desss w dniu 2016-04-14 12:43:17 Zmieniony przez - desss w dniu 2016-04-14 12:43:54

[...] w piłkę przy sprincie/zmianie kierunku biegu pojawia się ból. No i na co dzień noga tak jakby ciężej chodzi. Może ktoś podpowiedzieć cóż to takiego może być? Oczywiście w najbliższym czasie lekarz/fizjo będzie ponownie. Jeżeli kogoś interesuje jak sobie pomogłem to: fizjo, rolowanie, rozciąganie, zabawa piłką lacrose i mniej siedzenia na dupie.

[...] się ból. No i na co dzień noga tak jakby ciężej chodzi. Może ktoś podpowiedzieć cóż to takiego może być? Oczywiście w najbliższym czasie lekarz/fizjo będzie ponownie. Jeżeli kogoś interesuje jak sobie pomogłem to: fizjo, rolowanie, rozciąganie, zabawa piłką lacrose i mniej siedzenia na dupie. A to na pewno jest powiązane z kontuzją kręgosłupa ?

[...] ktoś podpowiedzieć cóż to takiego może być? Oczywiście w najbliższym czasie lekarz/fizjo będzie ponownie. Jeżeli kogoś interesuje jak sobie pomogłem to: fizjo, rolowanie, rozciąganie, zabawa piłką lacrose i mniej siedzenia na dupie. A to na pewno jest powiązane z kontuzją kręgosłupa ? Właśnie nie mam pojęcia w jaką strone uderzyc w to. [...]

[...] i już indywidualnym planem na zasadzie zmian , regulacji kalorii w diecie , powtórzeń itp . Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewka. Po treningu rolowanie + rozciąganie . A i kiedyś ktoś mi tu polecił maść Neuroterapie . Ta maść robi niesamowitą robotę akurat w moim przypadku. Po wysmarowaniu nią pleców nie czuje żadnego bólu a [...]

[...] Rozgrzewka jest. Serię rozgrzewkowe są. Wysiłek tlenowy żeby podnieś temperaturę ciała jest. Technika jest może nie w 100% ale naprawdę ogromną zmiana. Rolowanie i rozciąganie jest także nie wiem już gdzie błędy. Jeśli ciągle będę mieć problem uznam że jestem przypadkiem nie do wyleczenia i że skończę na wózku i ciężko mi będzie [...]

Witaj Mariins. Przedewszystkim około 10 minut rozgrzewki aerobowej po czym rozciąganie mięśni które na danym treningu będziesz ćwiczył.Nigdy nie podchodź odrazu do cięzaru którym będziesz robił serie na założoną ilość powtórzeń. Zacznij od 25% na 10 ruchów następnie 50% na 6 ruchów i 75% na 2-3 ruchów po czym możesz przystąpić do wykonywania serii [...]

[...] możliwości przyrostu itp? aa i czy dobrym wyjściem w tym wypadku jest wiosłowanie sztangielka tylko z jednej strony 'chorego, osłabionego' mięśnia aby go wzmocnić i w ten sposób skorygować skrzywienie ? i jakie ćwiczenia dobrze korygują? z tego co wiem to rozciąganie, zwis na drążku, coś jeszcze ? jeżeli takie pytania już były to przepraszam ;))

[...] ten zestaw ziołowo-antybiotykowo-alfablokerowy mi pomaga i choć minimalna - to jednak jest odczuwalna poprawa. Dodatkowo zacząłem ćwiczyć elementy jogi, które pozwalają na rozciąganie mięśni miednicy mniejszej. Czyli w skrócie cały zestaw terapeutyczny w tamtej chwili (grudzień 2015) to: 2x dziennie Cipro 500, 2x dziennie omnic ocas, 2x [...]