[...] };-) TRENING: wieczorem ok. 40min. spacer (czułam, że mam trochę zmęczone uda) w południe: rozgrzewka ok. 10min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36a57a1d7a06466ea51916476d789064.png rozciąganie (jakaś wielka zrobiła się ta tabela @-) ) Niestety dużo czasu zajmuje zmienianie obciążeń, ale takie uroki ćwiczenia w domu.;-) W niektórych ćw. mam hantle a w [...]
TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f215d911f1db40e4abd0956ecc214267.png Przed treningiem 15min. rozgrzewki. Po treningu rozciąganie. Ciężko mi dziś było bardzo. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]
AKTYWNOŚĆ: ok. 1,5h joga - zajęcia "relaksacyjne" (skłony - rozciąganie tyłów nóg, pozycje odwrócone - stanie na głownie, świeca itp.) Skłony lepiej się robi jak jest cieplej - podobno jest łatwiej. A że było zimno, to ćwiczyliśmy odporność psychiczną.;-) Pozycje odwrócone ale też skłony wychładzają organizm - zmarzłam. (trzeba latem praktykować [...]
[...] lepiej niż ostatnio, ale ze sztangielkami nie:-> Przed treningiem rozgrzewka ok. 15min. Po treningu zrobiłam hopsasanki - ponad 15min. - więcej nie dałam rady. Na koniec rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0a8aaa8a9cc482799cbcbeed8615506.png We wznosach bioder czuję głównie tyły ud. Czy nie powinnam czuć pośladków?:-? MEDYKAMENTY: euthyrox, [...]
TRENING: - ćwiczenia na barki z posta dla połamańców (ostatnio znowu zaczęło mi coś przeskakiwać w barku - chyba za dużo przy kompie siedzę) - rozgrzewka ok. 15min. - rozciąganie po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03477cac37de4b39bc043b87ac157fe8.png MEDYKAMENTY: jak zwykle MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu Jakoś dziś głodno - ledwo się [...]
TRENING: przed treningiem rozgrzewka ok. 15min po treningu ok. 20min. hopsasania rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98cdc84329054432bf7da839d204a40d.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem), probiotyki, wapno (na wysypkę) DLA BRZUCHA: okład, masaż Magnez się skończył (brałam ponad 3 miesiące, [...]
TRENING: 15min. rozgrzewki (czułam zakwasy i jakaś zmęczona byłam. ciężko było się rozruszać) na koniec rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf6f1630d4f489d98dfb9bddab26ce8.png Po treningu miałam ochotę zostać na podłodze już się nie ruszać i zasnąć. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, Collaflex, melisa (rano),probiotyki, wapno (na wysypkę), [...]
TRENING: - rozgrzewka ok. 15min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7a518e7cd86499e965c16c1673d7d11.png - marszobieg 30min. - rozciąganie Lewe kolano mnie pobolewało podczas treningu. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df7cac22e60c4d9abead761eebdda763.png Zmieniony przez - [...]
[...] sił dzisiaj, dopiero jak się najadłam, to jakoś się zebrałam nie chciało mi się robić rozgrzewki, miałam ochotę od razu zabrać się za ciężary, ale jak mus, to mus ok. 15min. rozgrzewka po treningu rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d8b45e048944f4b62f7336bb5d05bd.png miskę wrzucę później Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-08 20:22:25
AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (zajęcia poświęcone skłonom do przodu - głównie rozciąganie) :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, psyllium MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, na razie bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a9dcc94e33471fbde3be857f185d99.png Wróciłam głodna z pracy. Jak podliczyłam i zobaczyłam, że 3 pierwsze [...]
AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (ciężkie zajęcia - głównie rozciąganie tyłów nóg + elementy siłowe) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 (Collaflex się skończył - wydaje mi się, że nie pomógł) MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa waga kaczki orientacyjnie możliwe, że mniej tłuszczu zjadłam, bo dużo się wytopiło - użyję go do czegoś kiedy [...]
Katar gigant do tego kicham i płaczę. }:-( Zaaplikowałam sobie herbatkę z imbirem i czosnek. Mam nadzieję, że szybko przejdzie. AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (rozciąganie m.in. barków, skręty) Dziś nas Arek poprawiał w każdej pozycji - bolało. Za to teraz fajnie się czuję. Lubię skręty :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: [...]
[...] ale wiesz tak luxno by poczuc rozluźnienie. 2. stoisz ręce proste spuszczone podciągasz barki (wzruszasz ramionami) mocno w górę i przenosisz je w tył i opuszczasz x10 3. rozciąganie mięsie klatki piersiowej trzymając sie framugi i ciągnąc do przodu, po 30sek na stronę 4. suwanie rekami po ścianie (filmik w poscie dla połamańców) stojąc tyłem [...]
[...] były asany, które dosyć mocno je obciążały - musiałam się oszczędzać i odpuścić sobie robienie niektórych pozycji. Barki w trakcie zajęć rozgrzały się, ale wtedy już było głównie rozciąganie :-| W pozycjach pracuję nad wystającymi łopatkami. Po jodze bardzo dobre samopoczucie. :-) ) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-04-17 21:43:55
30.04.2014 AKTYWNOŚĆ: ok. 30min. trucht krótkie rozciąganie Mniej więcej w połowie zaczął mnie przeganiać jakiś facet, ale stwierdziłam, że się nie dam i zaczęliśmy biec razem. Tak zyskałam kolegę i szybsze tempo biegu :-) Fajnie mieć towarzystwo do biegania. Czasem potrzeba mi jakiegoś "kopa". Ostatnie 5min. marszobieg - łapała mnie kolka. [...]
[...] w treningu, bo progres jest :-) eh... zazdroszczę dziewczynom, które śpią po 5h i sobie fajnie funkcjonują :-) TRENING: rozgrzewka z rozruchem barków na koniec rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ab8fbc21e9649a59a7d47c02d955875.png Postanowiłam, że na te moje kolana będę sobie galaretki robić z żelatyny i jakieś wywar/rosoły [...]
hawarzyca walczymy ;-) 26.05.2014 przed rozruch barków 1,5h joga 27.05.2014 TRENING: rozgrzewka z rozruchem barków po treningu rozciąganie A 1. Przysiad R:15x11kg / 12x21kg / 15x25kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem R:15x11kg / 15x15kg / 15x19kg 3. Wyciskanie skos (na piłce) 15x11kg / 13x6kg 4. Wznosy bioder ze sztangą 15x31kg / 15x35kg 5. [...]
[...] część) i lekko wew. część najprawdopodobniej nie miałabym kiedy zrobić drugiego treningu w tym tyg., więc padło że dzisiaj TRENING: rozgrzewka z rozruchem barków na koniec rozciąganie 1. RDL R:15x21kg / 15x31kg / 15x35kg 2. Pompki max 7 / 6 3. Wyciskanie leżąc (na piłce) 14x15kg / 12x15kg 4. Push press 6+2x11kg / 13x9kg 5. Turlanie piłki [...]
[...] serca duszone z cebulką:)) (podrobów nie lubię i mnie brzydzą, ale dla odmiany postanowiłam spróbować i całkiem smaczne to)%-) AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (zajęcia z naciskiem na rozciąganie tyłów nóg) ostatnio zauważyłam białą plamkę na paznokciu a dziś malutką na kolejnym boję się, że przez tą eliminację narobiłam sobie niedoborów w weekend idę [...]
Konkurs/Mathilda
Mathilda mi też lędźwie często dokuczają i mi pomaga rozciąganie mięśni krzyża i dupki. Fajne filmiki są gdzieś jak Mawashi rozciąga lędźwie - być może w poście dla połamańców. Pogrzeb. Ładny trening zrobiłaś, silna jesteś i wytrzymała. ja po 3 obwodach padłam na ryj, a Ty jeszcze za wiosło złapałaś. Super!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
