Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

Dzięki Delfinka!

Pora się ogarnąć.
W NOWYM ROKU 2014 ŻYCZĘ SOBIE I WSZYSTKIM LADIES DUŻO SIŁY I WYTRWAŁOŚCI.

Jak mnie tu nie było były marsze i joga.

TRENING:
Po wczorajszej jodze mam domsy (ramiona i barki). Było super - ciężko i dosyć dynamicznie. Niestety po zajęciach kolano się odezwało
Jestem bardzo zadowolona, bo pożyczyłam od kolegi małą sztangę.
Popróbowałam - jest fajnie - inaczej.

Po treningu szybko się ubrałam i poszłam na marsz ok. 35min. ale tempo nie było porywające.
Rozciąganie ok.10min.

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
Dla brzucha: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu
(taka jak była na początku, chyba że Obliques zaleci coś innego)
U mnie od świąt w warzywniakach i w mięsnych pusto albo w ogóle zamknięte pozostają mi zapasy i markety. I tak pewnie do wtorku będzie.


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-04 12:30:29

Nadal bolą mnie ramiona. Ciężko podnieść ręce lub dać do tyłu - jest dobrze

AKTYWNOŚĆ:
ok. 35min. marszu

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

4-ty posiłek na oko (kaczka była pieczona w całości)
mandarynka po marszu


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-04 22:26:44

AKTYWNOŚĆ:
ok. 30min. marszu

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

ciągnie mnie do nabiału

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-05 20:20:04

O proszę jaki szczuplutki czajniczek, gratulacje

Dzięki Roksanna1

TRENING:
wieczorem ok. 40min. spacer (czułam, że mam trochę zmęczone uda)
w południe:

rozgrzewka ok. 10min.

rozciąganie
(jakaś wielka zrobiła się ta tabela )
Niestety dużo czasu zajmuje zmienianie obciążeń, ale takie uroki ćwiczenia w domu.
W niektórych ćw. mam hantle a w niektórych sztangę - pozmieniałam żeby było mi wygodniej. Mam nadzieję, że tak może być.
Jak próbuję progresować i daję większy ciężar, to nie daję rady z powtórzeniami. Później będę walczyła o powtórzenia. Mam nadzieję, że tak może być? Jeśli nie proszę mnie poprawić.

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

Rozkład mógł się trochę rozjechać, bo w posiłku nr 2 były różne części kaczki.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-06 19:23:25

DNT

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

Dziś do obiadu był brokuł. Zniosłam dobrze Cieszę się, bo lubię
W najbliższym czasie zamierzam wprowadzić do diety: strąki, kalafiora, brukselkę itp. mam nadzieję, że dobrze zareaguję.
Od ok dwóch dni co chwilę chce mi się pić. Tylko herbaty robię. A jak już mi się nie chce robić, to piję wodę.


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-07 18:34:42

Mnie się brokuły już tak przejadły, tak samo jak fasolka zielona i kalafior nie mogę patrzeć od jakiegoś czasu

Ja takie rzeczy rzadko jadłam ze względu na wzdęcia a lubię.
Dziś gotowałam, ale brokuły polecam smażone z czosnkiem - mniam.

A tak w ogóle, to jak się naoglądałam dziewczyn po konkursie, to już dziś mnie ciągnie by wziąć sztangę w dłoń ;)

Roksanna, wymiary nadal podobne mamy :) tylko u Ciebie na pewno więcej mięska.



Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-07 18:48:16

nie mam mięska, czuje coś tam pod spodem ale wciąż się nie przebija, do roboty się muszę wziąć bo było lepiej , a po konkursach tak zawsze jest, efekty powalające

Nigdy nie jadłam smażonych z czosnkiem, może to jest sposób, żeby polubić brokuły