Z moim cisnieniem dalej tak samo. Ostatni pomiar 110 na 40, puls 63. W przyszlym tygodniu ide do lekarza robic bilans przed studiami, zobacze jakie bedzie jak mi zmierza w przychodni. Mysle ze lekarz sam mnie skieruje gdzies dalej jesli stwierdzi ze jest cos nie tak. W necie doczytalem sie ze niskie cisnienie rozkurczowe moze byc objawem [...]
[...] 150/ 4min tętno ok 175... powtórzyć 4-5 razy (wszystko w ciągu) ŚR Wolne CZW wb1 40min PI 6X400m w tempie nieco wolniejszym niż pod 1000m p 2min SOB wb1 30min + 8X100m p 2min NIE Wolne to taki przykładowy trening nie wiem czy całkiem dobrze rozpisany można wrzucić sprawność i rozciąganie Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-07-31 15:09:02
Używam takiego rashguarda UA (tylko wersje shortsleeve)i nie narzekam. Oddychalność i komfort stoi na najwyższym poziomie. Wytrzymałość na szarpanie, rozciąganie jest również zadowalająca. Gorzej jeśli chodzi o przecieranie się materiału, po wypadzie w góry z ciężkim plecakiem ostro się wyeksploatował.
Witam poprostu musisz sobie robic treningi "dla sprintera" musisz miec sile biegowa juz wystarczy ci masy na silce musisz wziasc sie za bieganie i uzupelniene silownia 2 razy w tygodniu jakies przysiady albo prostowanie nog w siadzie poprostu 5 x w tygodniu zrob sobie na poczatek 4 x 100 m ostrego sprintu i starty 4 x 50 m puzniej mozesz [...]
[...] tj pon wto i sroda do tego liga amatorska w sobote i daje rade fakt ze sroda to bardziej staram sie skupic na technice ataku niz na sile i skakaniu, co do regeneracji to rozciąganie po grze jak masz mozliwosc to naprzemienny ciepły i zimny prysznic zakonczony letnim. Co do jedzenia to jedz co lubisz byle nie jakis syf jogurt + chlebuś+ [...]
1. Nogi - Przysiady z Hantlami (4x10) ///zmien na 3s -wspiecia na jednej nodze z hantlem 2x15 ///Łydki rób na końcu sesji 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami (2x10) ///wpierw podciąganie(możesz dać 3s) - Podciąganie na drążku nachwytem 2x10 3. Klatka - Pompki klasyczne (3x10) ///(pompki...? a jakby tak skombinować ciężar i wyciskać normalnie...(jeżeli [...]
Mam 1 pozycję i 2. Za 2 interesuje mnie 15 zł, a za 1 sam nie wiem bo tania ona nie była. Oprócz tego z mojej biblioteczki zostało jeszcze: Nagi wojownik, Rozciąganie odprężone, Kulturystyka osobisty trener, Skazany na tening, Kuloodporne mięśnie brzucha i Żywienie w sporcie... Było tego więcej ale już większość poszło. Trzy ostatnie książki nie [...]
klatka 3 x 10 rozciąganie - a inna nazwa tego ćwiczenia, bo nie kojarzę ?? triceps pompki odwrotne, jeżeli tak je chcesz, dałbym na początek czwartek barki: 4 x 10 szrugsy - to nie jest ćwiczenie na barki, choć one też tam pracują... trochę... piątek plecy: 4 x 10 podciaganie sztangi w opadzie 4 x 10 piła - tutaj pewnie chodzi ci o unoszenie [...]
LoL.. To sie ucz... technika bylejaka, brak trenera ktory by cie kopnal w dupe i zmotywowal, BRAK SPARINGOW (chyba ze zbierzesz ekipe ale to zawsze bedzie mniej ludzi niż w klubie - co daje mniejsze doswiadczenie) w domu to sie oplaca jedynie cwiczenia silowe/wytrzymalosciowe/rozciaganie robic... trenując sam zmarnujesz mase czasu i sie malo [...]
[...] nie liczy się ilość ale jakość ćwiczeń. A co do drabinek myślę że chodzi o zaangażowanie podczas ćwiczeń na drabinkach dużej ilości mięśni nie tylko danej partii. Dochodzi do tego rozciąganie mięśni i optymalne napięcie ćwiczonych jak i stabilizujących sylwetkę podczas ćwiczenia mięśni daje złożony efekt dobrej odczuwalnej pompy mięśniowej...
Te 5% to odpowiednia dieta i ROZCIĄGANIE.
Jest udowodnione ,że przez odpowiednie rozciąganie można urosnąć 5cm. jak oglądałem wywiad z siatkarzem z reprezentacji to stosuje metodę rozciągającą
Proponuje ułożyć trening typowy pod sporty zespołowe , więcej dynamiki . Dodatkowo rozciąganie .
Do czego Ci ten biceps w treningu dla koszykarza? Trening siłowy powinien być ułożony funkcjonalnie pod daną dyscyplinę sportową. Poza tym podstawą jest rolowanie, rozciąganie mięśni.
obejdzie się bez tych masazy i fizjo? Rollowanie i rozciąganie ogarne, moze pomoze, chodzi o to ze po prostu rzucanie mi zle idzie w koszu ostatnio i czuje jakbym byl zielony. Sprawdze temat i dam znac jak po rollowaniu i rozciąganiu.
sęk w tym, że terning całego ciała nie wystarczy to muszą być ukierunkowane ćwiczenia na konkretną wadę postawy tudzież rozciaganie mięśnie aby program ćwiczeń był kompletny i dobry musisz go ustalić z lekarzem , rehabilitantem czy fizjoterapeutą, nie szukaj pomocy w necie bo to kwestie bardzo indywidualne pozdro
Pompki na jednej ręce są dobre, tylko tutaj ważny też jest brzuch bo bardzo skręca się w tej pozycji. Rozciąganie być może zwiększa efekty, pewnie poprzez lepszą(szybszą) regeneracje mięśni. Oczywiście nie możesz się rozciągać tak by Cię mięśnie od tego bolały, raczej lekko dla rozciągnięcia po ćwiczeniach.
^^ dzieks za rade :] 12.02.2015 Trening Nr. 2 Lafay Pzm I 2 program treningowy Rozciąganie B 14/5/7 = 26 A2 12/8/6 = 26 D = 12 C1 2/3/3 = 8 E1P = 6/7/5 = 18 E1L 6/7/5 = 18 F 15/14/11 = 40 G ?/?/? =? K2 (140cm) = 3x15 = 45 M1 6x5 = 30 Zwis 3x30 sec BRAK rozciągania i treningu przepony (juz 2 raz :[ ) Komentarz: w B i A2 progres w ogolnym wyniku jak [...]
Wiec sprawa wyglada tak. Chlopak jak sam zauwazyles jest mlody, niedlugo zacznie sie bujnie rozwijac jesli jeszcze tego nie zaczal robic. Organizm jego bedzie tym bardzo obciazony. Przedewszystkim uwage zwrocilbym na pozywienie jakie chlopak pochlania. Wiadomo niech sobie zajada rozne smakolyki Wazne by moze nie wykluczyc do zera, ale [...]
[...] fajnie, jednakże niestety nie bardzo jest możliwość i nas w małym miasteczku a WF-iści jak to WF-iści, rzucą piłke - grajcie. Pozxa tym w tym wieku jeszcze z paniami od zaj. zintegrowanych są WF-y. :( Reasumując: pompki - ok, drążek - ok, rozciąganie - ok, ćw. brzucha - ok, coś więcej? Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-02-18 14:09:12
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
