rozciąganie

W tygodniu mam naprzemian treningi siłowe i aeroby z technicznym - lepiej rozciągać się po treningu siłowym czy biegowym? Zawsze mnie uczono, że powinno się to robić 2-4x w tygodniu, ale nie wiem po którym typie wysiłku lepiej wrzucić. Mam na myśli rozciąganie pod sztuki walki, a nie stretching.

Witam, Interesują mnie ćwiczenia które mogę sam wykonać do podstawowych kopnięć w kickboxing'u. Głównie interesują mnie ćwiczenia pod kopnięcie okrężne.

Mam 14 lat prawie 15 i chciałbym rozciągnąć swoje nogi tak żebym potrafił zrobić wysoki wykop albo szpagat Czy może mi ktoś powiedzieć jakimi ćwiczeniami mam się rozciągać, jak długo i ile razy w tygodniu

Mam 12 lat i nie wiem czy sie rozciągać! Czasami po rozciąganiu gdy wstaje tak mnie bolą mięśnie że aż sie chwieje! A po za tym co ile dni powinienem się rozciągać?

Gram w kosza i jestem slabo rozciagniety wg mnie. Ostatnio rozciagam sie w domu. Jak to robic zeby bys bardziej rozciagnietym? Wczoraj trener powiedzial mi ze rozciaganie to dopiero po rozgrzewce sie robi inaczej nic nie daje, prawda to?

Otóż od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad rozciaganiem , jak sie powinno rozciagac ? Drastycznie czyli do bólu i jeszcze mocniej (roznego rodzaju rozciagania z partnerem , na maszynach itp ) czy poprostu systematycznie rozciagac sie z treningu na trening az w koncu osiagnie sie granice maksymalna?

Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje?

Witam jak należy się rozciągać tak aby podczas zagrożeniu na ulicy nie nabawić się kontuzji nie rozgrzewając się,chciałbym wysoko kopać ale słyszałem że rozciąganie się powoli i po rozgrzewce traci na tym siła uderzenia.Jak to jest? Z góry dziękuję za odpowiedż.

kiedys nam wmawiano ze rozciaganie zwieksza sile i mase a teraz pisza np w najnowszym MD ze oslabia sile nawet o 10 procent!

Prosze was o rozpisanie prostego technicznie planu na rozciaganie nog, ktory moglbym stosowac po rannych areobach.Moje nogi sa bardzo słabo rozciagniete przez co mam problemy w niektorych cwiczeniach np w martwym ciagu na prostych nogach.Z gory dziekuje!

W każdy dzień mam rozciągać całe ciało, czy tylko te partię które będę w dany dzień ćwiczył? I jeżeli możecie to podajcie link bądź wytłumaczcie mi jak się rozciągać chodzi mi mianowicie o ilość powtórzeń ćwiczeń, długość powtórzenia i intensywność.

Czy rozciąganie się (np. do Karate) w celu polepszenia możliwości (np. aby wykonywać ostatecznie wysokie kopnięcia albo szpagat) zmniejsza na stałe siłę mięśni (siła uderzenia, możliwości udźwigu - zaznaczam na stałe, a nie na czas treningu) lub obwody (w sensie spadek szerokości przykładowego udka)?

Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, jak rozciągnąć bica. Jak ustawię przedramię pod kątem prostym do ramienia i napnę mięśnie, to międzi końcem bica a przedramieniem zostaje jeszcze miejsce puste (bez mięśnia - samo ścięgno) długości koło 2-3 cm.

Jakie sa treningi na rozciąganie by zrobićszpagat an stojąco? Rozciągam sie 3 razy w tygodniu do szpagatu boczengo i znam trenigni na rozciagania z atlasa ale nie am tam opisanego streethingu na Szpagat na stojąco zan ktoś jakiś trening?

Witam. Mam pytanie ponieważ ćwiczę biegi krótkodystansowe i w związku z tym że teraz są wakacje chciałbym dodać jakieś trening rozciągający. Zastanawiałem się nad p90x3 yoga ale nie jestem pewien czy to będzie dobre dlatego pytam was czy może znacie jakiś trening albo ćwiczenia rozciągające.

CZ MOŻNA W TYM SAMYM DNIU WYKONYWAĆ RÓŻNE ĆW. ROZCIĄGAJĄCE NA TE SAME MIĘŚNIE(CHODZI MI OTO CZY NIE BĘDZIE JAKIEGOŚ PRZETRENOWANIA).

pewiem znany trojboista powiedzial mi ze jesli chce sie byc max silnym to nalezy zaprzestac rozciagania mniesniów, podczas gdy wszedzie czytamy jakie to rozciaganie jest cudowne itp, to jak to jest w koncu?

Witam Mam 13 lat, chcę się dowiedzieć czy mogę się codziennie rozciągać w tym wieku. Wiem że były podobne wcześniejsze tematy. Chodzi mi dokładnie o to aby rozciąganie było celem wysokich kopnięć. Czy mogę się rozciągać codziennie tak po - 20 min po bieganiu 2km* ? Z góry dzięki !

Witam mam pytanie ćwiczę na siłowni intensywnie o 2 miesięcy ale mam zamiar do tego zacząć ćwiczyć karate i rozciągać się w domy. czy można się rozciągać razem z siłownią?? i co jaki czas można proszę o szybką odpowiedz Sogi polecą :D

witam!!! Trenuje karate kyokushin od niedawna oraz cwiczę na siłowni od dwóch lat. Chciałem zapyttać, czy rozciąganie dynamicze i statyczne nie bedzie powodowało utraty siły nóg w takich boja jak np. przysiad. Z góry dziękuje za odpowiedzi:)