[...] przejmują. Wykonują dużo cięższe treningi, które nie bardzo im służą. Ty jako jeden z niewielu przejmujesz się swoją wadą postawy i chcesz to zrobić/połączyć z głową. Dlatego powiem szczerze, nic wielkiego się nie stanie jak zaczniesz ćwiczyć, ale jak dołączysz do tego solidne rozciąganie, to masz szansę wyrównać skrzywienie lub go nie pogłębić.
PODSTAWOWA RADA- CZYTAJ WSZYSTKIE POPRAWKI: ok Unoszenie tułowia z opadu (4 serie)4X12 STAŁYM - jak to stalym?? tzn bez zadnego obciazenia??STAŁYM OBCIĄZENIEM- BEZ PROGRESJI Uginanie ramion ze sztangą łamaną (młotkowe) (3 serie) WYWAL - ok ale teraz niemamm zadnego rociagajacego (chyba)JAKIE ROZCIĄGANIE??? myslalem ze mlotkowe jest na [...]
rahciach dzieki stary Witoldini zadna tajemnica na klate nic szczegolnego traktuje go jako pozostałe miesnie zebym poczuł niezły zakwas na nastepny dzień. Cżesto mieszam ale trzymam sie 3 ćwiczen i kazde po 3 serie. Przeważnie sa to pompki na poreczach później skos i tez nie duzy bo nie jestem zwolennikem duzego przewaznie 35 do 45 stopni i koncze [...]
[...] siły mu starczy. I gościu tak zrobił czaicie? Ciężko w ogóle sobie takie coś z wizualizować w myślach a ten... typek to robił. Jak to on ponoć mówił "... miałem cykl na rozciąganie" Ch*j wie czy go rozciągnęło, bo na pewno oleju mu do głowy nie wlało. Jedno jest pewne. Ludzie w akcie desperacji, aby osiągnąć cel, ale spełnić swoje [...]
[...] się,ze tych sit upow mniej a dziś zlapalam kartke na której miałam napisane 54 karne sit ups i tyle zrobiłam w transie Rozciaganie na koniec, calosc z rozgrzewka i rozciąganiem zajelo wieki – ponad 1,5 h , tętno srednie 153/max 175 Powinnam miec udogodnienia dla inwalidow pod prysznicem bo nawet stanie pod prysznicem graniczy z cudem [...]
[...] Wznosy z opadu x25 ccledwo udało sie dociągnąć do 25 Widziałam,ze w zeszłym roku dziewczyny robiły jeszcze aero ale zupełnie nie miałam na to siły po treningu wiec tylko rozciąganie Dodatkowo pod koniec treningu zaczęłam odczuwać duże zmęczenie w mięśniach pleców i klatki - tak jakby zaczynały sie zakwasy po wczorajszym}:-( [...]
Wychodzi prawdziwy charakter.:-) nie wiem czy mam sie martwic czy wrecz przeciwnie;-D Tydzien 10 dzien 7 Temp. rano 35,4 st C (stygne dalej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Porannie bonusowy w.2-35 (w ratach 25+10) Jutro mam dobe dyzuru, niewyspana jestem okrutnie wiec stwierdzilam,ze przedkladam ciut dluzsze spanie [...]
Poszukaj sobie ćwiczeń na rozciąganie łydki "calf stretch". Te i inne ćwiczenia na stopę po skręceniu masz w FAQ. Co do tapingu, to po pierwsze trzeba znać nieźle anatomię a po drugie mieć doświadczenie. Generalnie, jeśli nie ma pośpiechu z aktywnością to stabilizator już nie musi być konieczny i raczej starałbym się dojść do sprawności [...]
[...] jedynie jego brat Larry miał 183 gdy nie przyjeli go do drużyny bo był za niski wrócił do domu i się rozpłakał że jest taki niski..(to z wywiadu jego matki)z tego co jeszcze wiem usłyszał w barze że wiszenie na drążku i rozciąganie rozciąga wszystkie mięsńie i przez wakacje z 173 wyskoczył na 188 wtedy był już o ile się nie mylę skrzydłowym...
[...] mi się , że to nie jest nic poważnego przecież pracować też pracuje i cały dzień chodzę , schylam się itp... Po treningu cardio 3x w tyg 25 min + po treningu delikatne rozciąganie + rolowanie No a trening oczywiście poprzedzony rozgrzewką czyli bieg 5-10 min w terenie poźniej delikatna rozgrzewka przed samym tr. Uważam , że takie coś nie [...]
Naderwalem na silowni, przy takim cwiczeniu na klate na maszynie, przy takim ruchu polokraglym (takie cwiczenie cos jak sztangielkami na lawce na lezaco rozciaganie klaty ). Tak rzesi do dzis, ogolnie nie mozna normalnie cwiczyc po prostu jest bol przy roznych cwiczeniach! Bylem u chirurga zrobil przeswietlenie i powiedzial ze jest ok!!!! [...]
[...] dziennie - jedzenie mięsa, owoców - zimny prysznic tak z 1h przed spaniem - zjedzenie kolacji skromnej 2h przed snem - jakieś bieganie codziennie np. 3h przed snem - rozciąganie i prostowanie kręgosłupa Co powiecie na taki plan? Zmieniony przez - neophyte w dniu 2009-01-11 20:38:47 Zmieniony przez - neophyte w dniu 2009-01-11 20:44:32