rozciąganie

Przeciez to jest zwykle rozciaganie ja mam tak na kazdym treningu, nie wiem czym sie tak zachwycacie?

prosze o plan na rozciaganie z fotkami na maila [email protected] !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2005-07-26 10:24:47

NO MAM JUZ ZA***ISTE FOTKI PRZEDSTAWIAJACE ROZCIAGANIE wysle za sog'a

prosze o plan na rozciaganie z fotkami na maila [email protected] z gory dzieki

jezeli nie sprawi to nikomu problemu to tazke prosze o trening ze zdjeciami na rozciaganie [email protected]

Tez Prosił bym o Plan na RozCiaganie :) PosTawie SOGa :D

Witam dzis zrobiłem to co było podane w schemacie rozciagania i zobaczylem rezultaty juz po pierwszym rozciaganie (dopiero zaczynam sie rozciagac) ale mysle ze i tak cos zle robiłem wiec prosiłbym o przesłanie mi treningu wraz ze zdjeciami z gory wielkie dzieki. [email protected]

Witam dobry planik od jutra tez zabieram sie za rozciaganie, moge tez prosic go na maila [email protected] dzieki

czesc tez jestem zainteresowany tym planem na rozciaganie... jakby mogł mi go ktos wysłac na aderes [email protected] bylbym bardzo wdzieczny pozdrawiam mateusz

Dzieki !!! Ten link naprawde działa !!! Co do planu wygląda na niezły! Od jutra biore sie za rozciąganie ! Zyczcie mi Powodzenia !!! SOG dla wszystkich ( jakbym mógł:( )

Według mnie ten plan na rozciąganie jest bardzo dobry zrobiłem se jego dzis i znakomicie sie czuję :)

"Tekst zamieszczony poniżej w całości pochodzi ze strony Combatives & Taekwon-do znajdującej się pod adresem http://www.itf.prv.pl/ Autor: MACIEK. Wszelkie prawa zastrzeżone, All rights reserved. Dalsze kopiowanie tych materiałów zabronione!" Rozciąganie izometryczne można wykonać następująco: 1. Rozpoczyna się od przyjęcia pozycji [...]

Witaj, jeżeli chodzi o rozciąganie to są dwie metody, 1.przed treningiem - wtedy korzystamy z rozciągania dynamicznego, które polega na wykonywaniu w ramach rozgrzewki podstawowych ruchów, jakie zamierzamy zastosować w ćwiczeniach danego dnia 2.po treningu - wtedy wykorzystujemy bardziej rozciąganie statyczne, które polega na wykonaniu danego [...]

[...] Kręcimy nadgarstkiem w wszelkie możliwe strony. To go znacząco uelastyczni i wzmocni te grupy mięśni, które są pasywne w poprzednim ćwiczeniu. Równie ważne jest rozciąganie nadgarstka. Najlepiej czynić to podczas kąpieli lub po gorącym prysznicu, może być również na zakończenie treningu, gdy nadgarstki są dobrze rozgrzane i [...]

Warto się zaopatrzyć w roller do rozciągania, czy lepsze będzie zwykłe rozciąganie?

Jeszcze jedno, podrzuci ktoś jakieś cwiczenie na rozciąganie dolnego odcinka kręgosłupa? podbijam

[...] jak się rozgrzewać przed ćwiczeniami na plecy, np przed podciąganiem? mozesz wpisać w youtuba wormup before back. Ja do rozgrzewek zawsze gumy stosuje, różne kombinację, rozciąganie przed sobą za sobą. czy przenoszenie naprężonej gumy z trzymania przed sobą za siebie. można wziąć małe hantelki wiosełko delikatnie zrobić. A np 2-3 serie [...]

Rozgrzac sie przed rozciaganiem? w jaki sposob? poprzez rozciaganie dynamiczne?

Witam, Wczoraj trochę się pobawiłam i robiłam przewroty (w przod trochę nie udane bo parę razy przez głowę zrobiłam, ale do tyłu szło dobrze), mostek, gwiazdy. Przy mostku zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy ale później jak się rozciagałam to juz wszystko było ok. Dzis jednak obudziłam się z bólem calego ciała zwłaszcza kręgosłupa z naciskiem na [...]

Zaczynam rozgrzewke od 3-3,5 minutowego biegu tempem 10km/h. Zastanawiam sie czy nie lepiej byloby dluzej (np. 5-6 minut) szybkiego marszu tempem 7km/h? Pozniej rozciaganie dynamiczne i serie wstepne.